WELCOME!

All about my personal quest to be slimmer & healthier... Won't quit eating, won't skip meals, won't starve to death...

Wednesday, June 29, 2011

Week 3- Day 3

Hari ni cuti d Kedah sempena Israk Mikraj. Lega sbb dah le last week 7 hari seminggu ke sek... minggu ni lak hari Sabtu pon kena ke sek sbb ada larian & sukan 1Malaysia. Tp takper... jgn merungut. Tak baik... berdosa... hehehe... Hari Sabtu ni aku masuk b'tanding acara badminton beregu perempuan wakil rumah.... Knp? Tak pecaya? Sampai ati korang... Ntah ler... aku ni bknnya tera main pon. Hentam sajalah. Yg penting hr tu aku exercise..... keluar peluh, pecah lemak, blh kurus & sihat! caiyok! caiyok!!

Memandangkn aku pegi jln2 ronda2 shopping mall & d pantai, makanya mkn minum 90% di luar hr ni...

Breakfast : Sblm b'tolak, aku minum campuran Nutrizyme & Nutricell Organic (Produk Nutrimetic)

Lunch : Di Kenny Roger... hehehe... mkn Quarter meal, air botol RO & minum sikit air Coca cola. No rice tp mkn sikit pasta... rugi byr mahal2 tp tak mkn... Betul tak? Bknnya selalu. Nk sedapkn hati ler tu.

Lps lunch, jln2 pusing mall. Shopping baju, then keluar pegi rmh kwn ambik tudung booking dh lama dulu... On d way balik singgah Pantai Merdeka... beli fried prawn ball, fried ketam ball & sirap bijik selasih. Dinner? Nasi goreng ayam kongsi dgn anak2ku & air... errr... kongsi ABC Gg Jerai... Kantoi beb!

Skrg dh balik... dahaga td minum fresh orange Twister. Kejap lg nk minum air mineral. Timbang jer mcm ada penambahan... huhuhu... padan muka... Tp it's OK. Esk aku nk posa ganti. Blh cover balik.... hihihi...

pssttt.... Kemarin kantoi mkn 3 ulas durian. Sedap! Nk upload gambar tp.... ambik masa... Lain kali je yer.

Tuesday, June 28, 2011

Cara2 Tinggikan Metabolisma

Blogwalking td ternampak tajuk menarik "tinggikan metabolisma utk cepat bakar lemak" oleh si empunya blog bernama BICIKUT DIET . Topik aku suka bangat nih!

Cara2nya ialah:

1. Buat senaman otot, lagi berotot kita, lagi tinggi metabolisma kita.
2. Minum air sejuk = bila badan kita sama kan suhu badan dgn air.
3. Makan telur banyak
4. Minum air banyak2
5. Marah.....gi marah org banyak2

Buat masa ni no 1 tu.. err... tak terbuat lg... hehehe... No 2 tu aku dh mula. No 3.. mkn telur... no problem. Bisa diatur. No 4 pon no hal nyer... No 5... hari ni jer kadar metabolisma aku naik tiba2 sbb tahap kemarahanku naik ke tahap maksima dgn telatah bdk2 kelas tambahanku... masuk kelas lambat, nk balik on the dot. Mana blh. Lg pon, jgn ler mencelah masa aku sibuk berhujah... grrrr.. geramnyer.... Sbb marah sgt aku pon blah keluar. Lg lama d kelas, lg ler aku mendidih. Lg pon dh cukup bagus aku buat free tuition. Sesen pon tak minta utk khidmat masyarakat. But on d positive side.... bdk2 ni bjaya membantu aku mengurangkan berat bdn sbb metabolisma aku b'jaya ditinggikan... Tima kacih anak2 muridku... Lain kali buat lg yer.... hihihihi... Gamaknya, lemak aku byk terbakar d sek... dah ler panjat turun tangga setiap hari. Ditambah dgn tenaga all out masa m'gajar plus marah2.... Tu kira dh exercise...hmmm... menarik ni...

Masalahnya... aku tak larat ler nk marah hari2... Penat woiii... Rasa tension pon ada. Org kata nanti cpt tua.... Eeeiii... tak rela ler... bdn kurus tp nampak tua mmg tak menarik. Tmbah2 ada hubby yg nampak muda.... Sabor je la...

pssttt..... Jgn lupa tidor cukup yer.... Jgn jadik mcm aku. Dh lepas pukul 2 am... masih tak tidor2. Wahai Rosh! bawa ler berehat. Nak kurus tak? NAK!!!! So chow! i rest myself!

Updating- Day 2 Week 3

Dh lama bebenor tak hapdet menu harian... mmg penyakit "M" ni menyusahkan sbb aku tak dpt nk recall amende aku mkn... Camner nk belajar dr kesilapn... hehehe...

Hr ni pelaporan bermula dgn...

Breakfast : Sup sayur dgn fishball & cendawan plus fresh orange.

Lunch : Nasi goreng 1/2 err... maybe less. (kongsi dgn kwn... hehehe...) plus lime juice.

Dinner : Nasi sikit, sup daging, tomyam campur & kailan ikan masin plus two glasses of Twister orange juice. & teh ais (sbb anak x abis minum.. mama dia ler kena abiskn... soeeiii...)

Baru minum sebotol jer air mineral hr ni. Mlm ni nk belasah lg air sblm tidur..

Overall, not very promising. Must really discipline myself. Tak blh happy sgt. Kang naik berat minggu ni, baru padan muka aku (walaupon aku sedar muka aku mmg dh cukup ngam & padan pon... hihihi..)

Menu apa yer utk esk?
Breakfast : Cornflakes & milk? maybe
Lunch : No rice at all? Only meat & vege? maybe
Dinner : Eat before 8pm. Soup? maybe

In short, anything is possible. Rosh, discipline yourself, wokey!

psstttt... plus exercising yer.... jgn lupa. Kesian kat JM.. tgh tunggu tu... hehehe..

Monday, June 27, 2011

Pelaporan Minggu 2

Ni ler beratku selepas kuterjah Tesco semata2 nk timbang dgn penimbang yg sama...66.1 kg.
Legaaa.... turun 1.7kg...sbb aku tlh hampir mengkantoikn hasrat murni penurunan bdnku dek pelbagai juadah menarik spt soursop ice-blended yg kunikmati ni...
ataupon pulut plus serawa durian yg mmg menggiurkn ni....
atau mee kuah yg mmg kaw2 mcm ni...

itu blm t'masuk juadah nasi lemak d rmh kwn kamis lepas. Aku nk mkn satu senduk jer tp kwn aku paksa aku mkn bersenduk2... hahaha... Sbg kwn, mana blh tolak. Kang kecik hati... susah teman... hehehe..

Aku sedar self discipline is very important. Jd aku akn cuba lebih berdisplin. Kurangkn lg berat...Yakin blh!

pssttt... tgh menghitung hari... bila la peod aku nk mai ni... tgh sabar menunggu...

Saturday, June 25, 2011

Pre-Posa Ganti

Agak sibuk jd aku takler dpt menghapdet menu2ku. Dh byk hari tak hapdet sampai aku terlupa aku mkn apa... hehehe.. Tp aku perasan aku masih mkn nasi & imanku mulai goyah dek godaan yg dtg bertubi2. Susah utk kutepis... especially kalau melibatkn kwn, famili & mknan yg jareng2 aku mkn... Aku pon tak paham. Makin aku jaga mkn, makin byk cobaannya.... Byk2 bersabor yer, Rosh!

Mmndgkn bln posa pon dh dkt & aku pon mmg tak abis ganti lg... maka mlm ni aku mengisytiharkn Hari Ganti Posa bermula minggu dpn. Rasanya esk aku nk posa gak... errr... kalau imanku cukup kuat la... hehehe...

pssttt... timbang dgn penimbang baruku td... 66.5kg. Bior betul. Mcm x caya jer :P

Citer Penimbang2ku

Yg ni beli di Mr DIY sbb D50H punya pasal... murah je. See, ada ibu ayam & anak2 ayam yg bg sokongan moral bg semangat lg... hehehe...
Yg ni timbang guna penimbang lama... dh lama beli tp tersimpan bwh katil... sbb dulu sblm PD50H tak ler terpikir nk timbang hari2. Lgpon penuh kena conteng dgn anak2... hikshh!!ntah aper la yg diconteng tu.... bdk2... mmg berseni.... hehehe..
Hr ni aku tlh melepaskn penimbang lamaku itu buat selama2nya... Dua2 sekali dgn menggunakan program pertukaran di Guardian & membeli mini scale digital dgn potongan 40%... Dr Rm69.90 ke RM41.94. Beli dua.. jadi aku tlh abiskn RM83.88 mlm ni.... huhuhuhu....
Ni ler dia...mini digital scale Guardian milikku...


Tapi tahukah anda mini digital ni lg murah di Jusco AU2... Aku dpt tahu td bbrp jam lps aku beli... RM39.90 jer... So mmndgkn Jusco xde d sp, aku rasa takde la ralat sgt.. Lgpon dh beli...

Tetiba aku rindu dkt penimbang lamaku yg diconteng anak2ku tu... sentimental value ler pulak...Rasa mcm nk p tukar balik jer... hehehe.. Err.. blh ker? Kata resit "Goods sold are non-refundable." Konpem x blh. Aku redho...

pssttt... Usah dkenang barang yg lepas, kelak merana sapa yg susah? Aku jugak...

Tuesday, June 21, 2011

PD50: HARI KE9

Menu hari ni....

Breakfast : 2 tauhu sumbat & air oren bancuh. Ikutkn hati nk jer mkn nasi tp sabar... sabar... sabar....

Lunch awal (11.45am sbb ada kelas dr 12.10-3pm): nasi 1 senduk, sambal ikan (1 ikan), kuah asam pedas jer, salad & air limau. Tgk kwn mkn... sabar... sabar... sabar...

Mineral water : 1 botol kecil d sekolah

Dinner : D "Chicken Rice Shop".... hehehe... at 9pm sbb belanja mkn sempena my son's 11th birthday. Mmg cuba mkn nasi kurang tp takde le 1 senduk mcm biasa... roasted chicken, taugeh, extra2 food... selamat masuk perut. Air soya. Dan errr... ada jg cuba rasa pepsi. Tak ler byk tp cukup ler nk lepaskn gian.... hehehe....Sblm dinner ambik nutrizyme & nutricelle...

Senaman.... kureng memberangsangkn... tp di sek td mmg exercise naik tangga turun tangga dgn lajunyer masa ke kelas & balik ke bilik guru... Tu pun kira senaman gak... hehehe... Mengajar dgn penuh perasaan pon exercise kan. Bayangkn... sepanjang masa mengajar aku berdiri jer... fuh! bdk2 pon kalah... hehehe..

Nampaknya hr ni kurang minum d rmh... sblm tidor kena minum byk2... Lg pon aku tak mem'buang' secara besar2an lg hari... jgn ler sampai sembelit... nahii!!!!

Plan utk esok... SILA MINUM BYK AIR... SILA BUANG AIR BESAR.... SILA KURANGKAN MAKANAN BERLEMAK, BERMINYAK, BERGULA & BERGARAM.... SILA KURANGKAN MINUMAN MANIS & BERAIS... SILALAH SENAMAN YER.... hehehehe....

psst... kesian kat dvd aerobik JM aku... ntah bila nk guna yer.... esok? hikshh!!!

Monday, June 20, 2011

Selepas Seminggu

This is my latest weight... ditimbang di Tesco jam 9.26 pm sebentar tadi. Suke sgt2 sbb mmg susut 1.6kg. Bestnyer.... hehehehe...Kenapa timbang di Tesco?... errr... sebenarnyer tak konfiden berat susut lebih 1kg. Ingatkan minggu ni 68++kg. Ni la berat masa ditimbang di rmh... Jgn tak caya. Ni berat sebelum dinner... Wah! Kagumnyer aku...

Mesti korang tertanya2 aku melantak apa kemarin & hari ni kan? Hmm... are you ready, babeh!!!!

Menu 19.6.2011
Breakfast : sup sayur kobis, sawi & fish ball & kopi radix 0.
Lunch : Nasi 1 senduk, sehiris paru masak goreng sambal, sayur & ikan rebus asam air asam. Air limau.
Dinner : Nasi 1 senduk, brokoli & kobis bunga rebus, ikan tenggiri masak asam pedas, ikan bilis goreng & air jus belimbing. Sila pandang bawah... Ni ler dinnerku...
Tp minum air mineral mmg wajib. Tak pasti ler cukup ke tak tapi ada peluang... mesti minum... Mmg bagus minum air byk2 ni... hehehe.. (Dinner at 8.15)

Menu 20.6.2011
Breakfast : Sup sayur petola & air limau.
Lunch : Nasi 1 senduk, ikan pari rebus cicah air asam & fresh orange. Sorry. No sayur sbb di kantin sayur masak lemak... not good... So fattening.
Dinner : Nasi sikit, ikan siakap stim (sedap), sayur kailan ikan masin (sepatutnya tak masin... should reduce salt la) & ice-blended soursop (durian belanda)
Hari ni rasanya byk berpeluh sbb bahang panas plus berjemur tgh panas sbb bdk2 ada Sukantara lepas pkl 3pm & pkl 6pm ada jln2 dgn my gal. Jln2 santai ke kedai... hahaha!!! Mineral water is a MUST!

Overall, I'm OK. Takderlah tak mkn & kalau teringin apa2 akan rasa sikit jer. Cthnya ice-cream. Kalau teringin mkn jer... hehehe... Tp kalau air gas tu aku mmg cuba elakkan. Cuma hari Jummat aku rasa sikit sbb masa tu teringin sgt2.... Cobaan beb! Lg satu aku nk bgtau korang... mmg susah nak cari mkn d kantin tu... sbb tak byk pilihan utk aku... kalau aku nk tambah berat badan boleh ler belasah apa yg ada... huhuhu...

Last Monday, 69.4kg. Today 67.8kg. Turun 1,6kg. OK ler tu. So happy. But must make sure health is my top priority. Kalau blh tak hingin le lps susut ni berat naik balik... OH tidakk!!!

pssttt... baru jer jln2 dh sakit2 badan. Camner nak exercise nih... huhuhu..

Saturday, June 18, 2011

My Not So Lucky day

Sebenarnya takde mood nk post entry atau upload gambar. Tp kugagah juga sbb nk kena update gak supaya aku dpt kesan apa yg aku mkn, termkn atau terlebih mkn...

Breakfast : Roti sardin, kuah kari, seekor ikan masak kari, pau inti kaya (tak abis pon) & secawan kopi Radix 0 (takde gula, takde susu). Byk,kn? Sblm mkn, ambik Nutrizyme & Nutricelle.

Lunch : Makanan kenduri. Sedap so aku belasah semua lauk pauk yg ada tp mcm biasa ambik nasi 1 senduk je. Masalahnya... my kids tak abis mkn... so i finished their food....:P... Sgt ler tak bagusnya. That means esok tak pyh ler nak reward myself. Lg pon esok kan hari keja di sini.

Dinner : Tomato & fresh orange & mineral water.

Nk bgtau uols I'm so... so depressed ni. Tp my own mistake... My Cik Abg dah pesan byk kali suruh ikat benang kat gelang sbb d locking system tu tak brp OK.. Penah jd byk kali & dh tercicir 2 kali d rmh... tp kali ni tak tau cicir kat mana... Huaahhhh!!!! Mahal tu... gelang tu kira mcm hadiah anniversary ler... Dpt 2 thn lepas beli di habib Jewel. Sekarang??? Missing In Action. Sbb tu sgt2 sedih. Terbayang duit ribu2 melayang begitu saja... jd milik org? Oh tidakkk!!! Aku byk buat dosa ke?

Buat masa skrg aku dh cool down. Nk buat mcm mana. Dh cari tp tak jumpa... Namun begitu, aku akan cuba & cuba & cuba mencari lagi... manalah tau kot2 mmg cicir d rmh, bkn di luar. Kalau betul ler cicir d rmh... alhamdulillah!!!

pssttt... Tak berhenti mengharap & berdoa...

Friday, June 17, 2011

Berat & Menuku Kemarin

Kemarin ke Tesco timbang lg.... Cuba teka brp beratku?
Taraa.....

Tersangat sukalah hati. Susut sikit walaupon tak buat exercise lg. Yg penting jaga pemakanan asal tak berlebihan.... Suka sgt2... Hrp2 by Monday akan susut lagi..Aminnn...

Apa aku mkn kemarin? Breakfast lambat so mkn pkl 10.15am di gerai sbb ada kelas tusyen. Minta nasi satu senduk tp dpt byk ni... huaahhhh.


Terasa betapa membazirnya nasi tu sbb aku kurang mkn nasi. Sayur & lauk aku bantai sampai abis... hehehe... Ni la buktinya...


Lps tu sibuk hantar anak2 pegi tusyen. Kesannya aku terpaksaler beli nasi bungkus utk My Cik Abg... Aku beli nasi ayam yg mmg sedap ni....


Tp kwn2 seperjuangan... no worry.... aku kongsi 50-50 dgn my lil gal. Dpt ler ku kontrol nafsu mkn... hehehe... Nilah dinner aku kemarin sup sayur & tauhu.... sedap.


Yg bagusnnya dinnerku tanpa nasi... bagus, kan? Tp aku mkn antara jam 8-8.30pm. Sgtler tak baik sbb dinner ni sebaik2nya sblm pukul 7.... Sabor je lah...

pssttt... bad news... kureng minum air kosong hari ni... Patutler terasa kering jer tekakku... :(

Thursday, June 16, 2011

Kemarin. Hari Ni. Esok?

Ni dia menu laksa 2 hari lepas tu... Baru dpt tunjuk gambar... Layannn...Ni la kesibukan aku minggu ni... siapkn keja....Cuba uols tgk soalan periksa... hmmm... mcm perli aku jer... ttg health & fitness...
Ada Food Pyramid lg...Soeei yer... kemarin tak hapdet aper2 sbb anak pompuanku demam plus keja marking yg kena dsiapkn.. Almaklum ler markah kena bagi hari Kamis. Lega sbb keja tu dh bereh! Pagi2 td dh key-in markah... phew!

Td jenguk2 FB.. Wah! Dh meriah yer PD50H. Tercabar gak aku tgk menu2 mengiurkn & strategi semua peserta. Aku ni dulu x pyh pikir ttg berat badan. Apa pon aku mkn walau d tengah mlm takkan effect berat aku. Malah doktor pon suruh aku mkn sblm tidor sbb aku selalu sakit perut pagi2. Tp itu dulu... masa aku zaman anak dara. La ni dah Mak anak dara.... hehehe.... metabolisme rate ku sudah merundum.... tak secergas dulu... huhuhu... Memanjang sakit badan ler.. sakit kaki ler... sakit hati jgn cakap ler.... pakai jer baju dh mula ketat sana sini... kebaya tu jgn mimpilah. Dh lama sedekah kat org...

Kemarin sarapan mkn per yer? Yelah, aku mkn roti sardin & teh o ais... Tghari masak makaroni & sup sotong ball sayur sawi. Selera aku & anak2... hehehe.. Tp dlm gambar ni xder sotongball... aku bagi kat anak2 jer... hikss!!Dinner mkn nasik 2 sudu.. dgn sardin & berendam kuah sup sayur.... hahaha!!! Dasat nih! Walau ada coca cola & 100plus d rmh..aku bjaya utk tidak minum setitik pon air berkabonat itu.... Yabedabeduuu!!!

Hari ni? Brunch (breakfast + lunch) jer sbb ada kelas pagi & keja. Pkl 11am baru turun k kantin. Menu... errr nasi 1 senduk, sekor ikan rebus cicah air asam, sup sayur & fresh orange plus nutrizyme & nutricelle sblm mkn... Lps tu terliur tgk sardin roll... 2 bijik aku belasah... huhuhu.... minum air mineral jer...

Taktau nak mkn per utk dinner. Takut terbabas lps pukul 8... baru padan muka aku. Patutlah berat tak susut2.... hehehe...

pssttt.... perut makin membuncit... kata org dh nak mai peod... betul gak! symptom2 nk mai peod dh makin byk.... don wori... mmg dh check... bkn buncit nk dpt baby... alahai..

Tuesday, June 14, 2011

Hari ke2 Dalam Herstory

Siksanyer nak cari mknan calori rendah pagi2 ni di kantin. 7.30 am....Minum air grape & mkn roti berintikan krim coklat.. Lepas pukul 11 am kwn ajak p kantin... minum air tembikai tanpa gula & sup sayur bayam... Lapar beb!

Lunch? Lebih kureng 2.35 pm.. mkn biskut tiger inti peanut butter. Abis semua aku baham... Habis 1 botol air mineral. Lepas keja.. balik jer rmh... nampak sisa baki laksa di dapur yg sudah dihangatkn oleh My Cik Abg.... perlu melantak lg mcm mlm semlm?

Errr... ni nak story sikit. Dinner semlm aku berjaya mkn 1/2 biji epal & 1 biji tomato dgn fresh orange. Then My Cik Abg selamba jer beritau... "Eh, rasa mcm nak mkn laksa ler." Aku jeling jer. Lepas 8 mlm aku nampak dia sibuk bangat. Uol know ler kalau dpt somi yg pandai masak ni... Teringin nak mkn dia yg masak... huhuhu... Terliur aku... So kantoi ler aku sampai My Cik Abg tegur "La, ingatkn nak rasa jer. Rupanya melantak." Alah, 1 mangkuk jer... Lg pon air tangan My Cik Abg mmg sedap. Rugi tak mkn... sabor je la.. Sbb mana blh dinner lepas jam 7 @ 8.... huhuhu... Rosak plan aku....

Exercise? kaki injured sikit. tersadung besi longkang kemarin masa nak balik. Naik tangga turun tangga jer la yg sesuai... Aerobik tu nk tunggu weekend... hehehe.. Dh beli DVD JM online... Tgh semangat tuh!

Dinner rasanya nk pulun laksa d dapur tu... Cantekkk!!! Tak sabarnyer.... With fresh orange & lots & lots of mineral water... CUN!!! Plus.. NO FOOD AFTER 8 yer...

pssttt... blm abis marking ni... kena berenti online nk siapkn keja... huwaaa....

Monday, June 13, 2011

Menu on 13 June 2011

Breakfast :
Nutrizyme +Nutricelle Organic Compex-65 mixed in a glass of plain water (sebelum mkn)
nasi impit + kuah lontong (????)
1 glass of Cocoa Collagen With Honey (campur air suam)
*** mcm tak caya jer sbb selalunya aku mkn nasi pagi2 d sekolah... hehehe..

Then... 2 keping biskut & sebotol air mineral sbb tak tahan lapar...;P

Lunch di Tesco - Bubur Sup Ayam..

Dan minum ni... Nikmatnyer...



Maaf yer... dugaan di Tesco mmg byk... tp sekurang2nyer aku tak singgah KFC @ beli mknan feveret aku. OK ler tu...

Exercise hari ni? Naik tangga turun tangga kot....

Dinner wajib makan sebelum 7 atau 8 pm. Nak mkn per yer? Nasi sepatutnya sekali sehari jer... So mlm ni tak patut mkn nasi... hmm... mungkin sup sayur & fresh orange? Mineral water lg 1 botol. Sebelum dinner, try Nutricelle & Nutriyme sekali. Kalau lapar jugak mlm ni mkn jer epal... Idea bagus bangat nih!

psstt... Anda camner?

Soeeii..


Ha! Tu dia. Ni ler beratku pada hari ni antara pukul 4-4.30ptg. Soeeii yer. Mintak ampun.. mintak maaf sbb tak dpt nak bagi berat timbangan sebelah pagi. Puncanya tak lain tak bkn kerna...
1. Tak sempat timbang sbb aku ler org pertama siap p keja... Tak sampai hati nak kacau My Cik Abg suruh ambik gambar masa timbang sbb semua sibuk termasuk ler aku yg tak blh lewat p keja..
2. Tak dapat ambik gambar timbang di tpt keja sbb.... lupa bawa kamera & lupa bawa handphone... huhuhu. Lg pon penimbang pon aku tak jumpa kat sana... hehehe..

Balik jer aku aku nak snap ler gambar. Alangkah malangnyer aku... sapa nak tolong ambik gambar aku di penimbang? Takkan aku sendiri... syok sendiri? Tunduk jer.. berat makin bertambah. Mana aci... Betul tak? Jadi aku pon ke Tesco ler ambik gambar... 69.4 kg. Wokey ler tu... hehehe... Tu berat lepas lunch tau... Blh tahan nih...

Sunday, June 12, 2011

Sedang Merancang

Ni ku "copy" ehsan dr penganjur PROGRAM DIET 50 HARI di SINI . Kena study & plan nih! Nak kena mkn per esok?

"DIET PLANNING

1- Sila kira kalori makanan anda. Jangan melebihi 1200 cal sehari
(rujuk di http://www.myfitnesspal.com)
cth -
sarapan = cornflakes 1 cup + susu low fat = 250cal
lunch = nasi + ikan goreng + sawi rebus = 360cal
snack = karipap 2 ketul = 260cal
dinner = sup sayur + 2 potong tembikai = 240cal
TOTAL = 1110 cal

2- Nasi hanya boleh diambil 1 kali sahaja 1 hari = 1 cawan (200cal)

3- Kurangkan minyak, garam, gula, msg. Kalau masak sendiri kat rumah, sila tinggalkan bahan-bahan tersebut."

4- Minum air masak 2 liter 1 hari

5- Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran

Tenkiu... tenkiu... blh jadikan rujukan.... hehehe...

Rasanya esok, aku breakfast ala org papa, lunch mcm permaisuri & dinner ala raja. Itu ler pesanan My Cik Abg kemarin. Itu mcm ka? Orait bang! Dinda akan cuba dgn penuh semangat... hehehe...

pssttt... Tak leh lama2 hari ni sbb blm abis marking paper... Bila ada masa baru ku buat research lg demi melaksanakan impianku utk kembali ke beratku yg ideal...AMINNN...

NI LER AKU MULANYA

Ni ler aku kemarin (11.6.2011) dgn bantuan My Cik Abg aka cameraman sebelum pi kenduri. Kenduri? Yup! Perut kena refill... hehehe... Errr... btw sila abaikan apa jua semak samun yg kelihatan yer... Operasi senaman belum mula lagi ;P

Dari depan, camni ler aku... Cun, kan?
Hihihi...Perasannyer...Dari sisi... montok tp masih maintain cun, kan?
hahaha!!! masih perasan kurus nih!
So whoever u r... Misi kita dah nak mula ni. Aku pon dh mula terasa bahangnyer.. Mana taknyer. Balik jer keja lepas 2 minggu cuti, tokey kantin tegur aku.."Saya nampak cikgu makin 'sihat' yer lepas cuti." Ha? Bior betul? Sambil tersenyum aku pon jwb "Byk pi kenduri nih!" Yelah tu... Nak salahkan kenduri konon.... huhuhu... Padan muka aku. Mkn.. mkn.. mkn.. as if tomorrow never comes... No wonder, small wonder, big wonder woman ler aku...

pssstt... Dh beritau My Cik Abg & kekawan supaya tegur aku kalau aku langgar "pantang" mulai esok... huhuhu... Blh caya ke ni? COBAAN!!!

Friday, June 10, 2011

How To Lose Weight FAST?

Nak turun berat ni ada byk cara, kan? Pilihan di tangan kita... hmmm... Nak cara senang ker nak cara susah? Nak cepat ker nak lambat? Tp jaga2... silap langkah habis ler kita. Sbb tu ler aku sibuk buat research sbb nak pastikan aku kurengkan berat aku ni dgn cara yg (kalau boleh) PALING SELAMAT tapi BERKESAN... tp nak juga cepat.. ngee...

Ni ler apa yg aku jumpa... di http://learnhowtoloseweight.net/

Yg pertama sekali....
1. Jgn pandai2 mkn pil yer. Kenapa tidak diet & senaman jer... Ada bangkangan?
2. "Plan your week & your weekly nutrition". Pendek kata... sila ler MERANCANG. Buat rancangan mingguan & apa yg patut dimakan.
3. Tidur tu mesti cukup 8 jam supaya badan blh berfungsi dgn eloknyer.. Aduss... kena tidor awal ler ni.. Patut ler aku ni tak susut2. Sbb byk tidor lambat... huhuhu..
4. Turn off tepon sblm tidor & bangun tu bior dengar muzik yg syahdu & menenangkan... bkn bunyi alarm yg bingit tuh... Eh! Ni pon ada kaitan ker?
5. Makan "low-fat, low-carb breakfast" & tetapkan masa yg sama bagi mkn tengahri & mlm. Cara ni bagus utk tingkatkan metabolisma.
6. Kalau nak makan snek... makan ler buah ker atau sayuran mcm celery.
7. Tingkatkan pengambilan kalsium tanpa lemak. Cth mcm susu kureng @ takder lemak tuh.. Sila elakkan keju sbb keju kan menggemukkan... Senang citer, jgn cuba curi makan apa2 yg berminyak & berlemak yer... Kalau langgar pantang ni, lemak tu akan melekat dlm badan anda... hahaha... baru padan muka...

Seterusnyer.. rancang ler senaman anda... Nak cepat susut, buat cardio workouts yer.. mcm aerobik, jogging, rope skipping ataupon fast cycling. Kena pastikan heart rate tu laju.. Dup dap dup dap... Mmg mula2 tak selesa tp bak kata org tua... ALAH BISA, TEGAL BIASA. Kalau buat santai2, tak berkesan gak. Cuba uol tgk citer "The Biggest Loser" tuh! Mmg tabik spring tengok betapa susahnya mereka exercise. Tercabar beb!

PERINGATAN! Berhati2 yer... masa exercise tu konpem berpeluh. Air sgt penting utk badan terutama dlm proses buang lemak. Kena ler minum air byk2 nih.. Jgn sampai kurang berat disebabkan kurang air... Tak bagus tuh!

Lagi satu... penurunan berat badan mendadak sampai 10paun seminggu pon tak bagus. Badan boleh terkezut tau. Silap haribulan kena masuk spital ler pulak. Bukan best pon kalau dok kat spital walaupon badan mcm top supermodel. Tak pasal2 dpt sakit lain. Slow & steady yer...

Ni ler serba sedikit tips kalau nak kuruskan badan dgn cara yg sihat. Nak tau lebih lanjut uol jejak ler LEARN HOW TO LOSE WEIGHT yer...

psttt... rasanya tip no 3 tu aku dah gagal... ahak.. ahak.. sbb tidor kureng... hehehe..

PROGRAM DIET 50 HARI

Ni ler dia "terms & conditions" yg kena uol ikut kalau teringin join

PROGRAM DIET 50 HARI

1- Mula 13 Jun - 1 Ogos (50 hari)
2- Berat atas 50kg
3- Diet isnin - sabtu (no fast food, no oil, no sugar)
4- Makanan tidak boleh lebih 1200 cal sehari
5- Pemenang berdasarkan LWP tertinggi
(berat turun/berat asal x 100)
6- Pemenang akan mengaut semua duit yuran RM20.00
(peserta wajib bayar seblm program bermula)
7- Wajib anta gambar timbangan pada setiap Isnin
8- Wajib ada blog atau FB
9- Sila join FB Group PROGRAM DIET 50 HARI
10- Anda tersingkir jika BERAT NAIK 3 KALI

lagi syarat2 sila baca disini

http://loseweight-chaiyok.blogspot.com/2011/05/program-diet_31.html

nak join, sila emel diet_lwc@yahoo.com

pstt... jgn mare... i cut & paste jer ni... hehehe..

Kenapa Belog Nie Ujud?

Dah lama teringin nak kembali kempis mcm dolu2 tp selalu perasan diri masih kurus... tetapi apakan daya bila pegi menimbang dua tiga menjak ni... baru perasan betapa beratnyer aku. Berat sudah hampir mencecah 70 kg pon belum mau insaf ka? Konpem kena buat sesuatu tp per yer? Last year ada join program "The Biggest Loser" di sekolah tp akhirnya senyap jer tanpa kabar berita. Aku? Bkn makin "lose" tp makin "gain" lak! Ayoyo.... Thn lepas takder le berat smpai lebih 65kg tapi kini.... Aduh!!! Tidakkk!!! Kenapa? Tak caya? Uol tgk ler sendiri.

Lokasi: Tesco. Tarikh : 6.6.2011


Sebenornyer mmg dah cuba nak kontrol mkn tp tak boleh tahan beb! Dugaan & cobaan byk sgt. Mmg imanku cukup tipis bila nampak makanan... hehehe... Sehinggalah kutemui satu cara utk memotivasikan diri...

Mmg suka tergedik2 bila terjumpa contest ni. Blh ler try... kot2 lebih berdisiplin bila ramai org senasib yg punya 1 misi... semua nak kurus & sihat mcm aku. Aku punya kolesterol pon blh tahan jugak tinggi. So apa lagi. Aku join ler...



Asalnyer, nak maintain jer suka suki "losing weight" ni kat blog aku yg satu lg tp rasa mcm terganggu jer dunia aku yg satu lg tu... Aman damai tetiba jd kalut sbb misi suci aku ni... Lg pon aku nak bubuh byk2 info2 berguna ttg bab pengkurusan badan dgn cara yg sihat. Mana ler tau kot2 satu hari nanti aku kembali berisi... maka dpt ler aku gunakan blog ni sbg pemangkin utk kembali "insaf"... hehehe... So apa lg? Jom kita jadi kurengkn berat badan dgn cara yg sihat tanpa mencederakan diri luar & dalam. Ada berani?