CDCS: MY SMALL ACHIEVEMENT

Turun 0.4kg jer. OK ler tu. Kemarin x brp sihat. Rasa lesu. Mkn pon ala kadar jer. Salah satu faktor pengurangan kot.

Menu kemarin (Ahad-27.11.2011):
Breakfast : Roti telur & kuah sardin
Lunch: 1 senduk nasi, telur dadar sikit (cicah dgn kicap, ayam goreng sikit, air oren (sori, x brp ingat menu lunch sbb mkn ala kadar jer. My somi yg tlg masakkn. Kena paksa mkn)
Dinner: 1 senduk nasi, lala rebus & oren segelas.
Lps tu telan ubat2

Menu hr ni (Isnin-28.11.2011:
Breakfast plus lunch : Nasi, ayam goreng berempah seketul, sayur campur bebola ikan, sambal belacan, segelas air jus cinta & segelas teh o ais
Then minum Mango Passion (Each a cup) d Tesco
Minum ptg: Laksam & air limau asam boi
Dinner: 1 senduk nasi, tomyam seafood (hubby masak) & segelas jus oren twister

Kejap lg nk telan air mineral sebotol. Will update perkembangan peserta2 CDCS by Thursday. Kena tidor awal ni sbb kena b'tugas... Till then, adios!

MENU CDCS: MINGGU 1

Dh hampir hr menimbang... ESOK! Ngerinyer... coz I know most of what I ate for d past few days... Sgtlah x memberangsangkan....

OK. Jom kita imbas balik apa yg aku sumbat dlm mulut terus ke perut.

20.11.2011 -Ahad (d S'gor & KL)
Breakfast: Roti canai & teh o ais
Lunch: Nasi, lauk pauk & minuman kenduri. Siap bantai dessert lg.
Dinner: Lps kenduri singgah McDonald.Melantak lg Double Cheese Burger, Fries & Coke. Then k Jaya Jusco... mkn lg d food court. Aduss...

21.11.2011 -Isnin
Breakfast & lunch (Brunch): 2 slices of Domino Pizza & skyjuice (d Kajang)
Lunch: Nasi ayam & teh ais (Pusat Sains cafe)
Dinner: Nasi, lauk sardin, sayur, kari & air oren suam (d rmh ibu mertuaku d PB, Perak)

22.11.2011 -Selasa
Breakfast: Nasi, kelempung/paru goreng, ayam & radix ais
Lunch: D Pizza Hut (blanja anak2 sbb Malaysia menang bola)
Dinner: X ingat... (atau buat2 x ingat... hehehe..)Errr.. rasanya mcm mkn nasi...:P

23.11.2011 -Rabu
Breakfast: Nasi lg (1 senduk jer) & lauk pauk
Lunch: Maggi Goreng Telur
Dinner: MCA belanja d restoren... sup sayur campur & fresh oren..caiyok! caiyok!

24.11.2011 -Khamis
Breakfast: Nasi, lauk pauk & teh o ais
Lunch: D Chicken Rice Shop
Dinner: Mee goreng

25.11.2011 -Jumaat
Breakfast: Nasi, lauk pauk & teh o ais
Lunch: kenduri sunat d rmh jiran. So mkn mee kuah, rojak, 3 puding, nasi impit & rendang ayam, 4 satay & kuah kacang, roti jala & kari ayam, 1 apom polkadot inti strawberi & air manis. (errr... did i miss anything? hope not)
Dinner: Soto & blended ice

26.11.2011 -Sabtu
Breakfast: masih nasi (1 senduk), 1 ikan (kari) & kerang (goreng dgn kentang... very oily & fattening lol!)
Lunch: Nasi & lauk pauk kenduri. Minimize d rice (1 senduk) tp lauk pauk penuh pinggan. 2 ulas oren. Air sirap.
Dinner: D Chicken Rice Shop (celebrate MCA's birthday... a treat from me)

Fyi, my perut hr ni sudah mcm pregnant lady.... kembung sblm pegi keluar dinner. Nasib dpt 'mmbuang' sblm dinner. Lg pon perut x brp orait.. mgkin sbb bubuh byk sgt sambal masa kenduri td... rmy stomach is really upset la... huhuhu... mgkin sbb sblm dinner td minum segelas oren jus... Pedas + masam2= sakit purut lar...:P

Jd esk, aku pasrah kalau berat aku naik @ statik... Tp kalau ada penurunan, itu tandanya senaman jln2 d shopping complex b'kesan. Lgpon aku ni jenis tak mau tahan lapar... Nasi pulak mmg aku mkn 1 senduk nasi jer (except d Chicken Rice Shop).

Ni ler menu mingguan aku dlm ingat2 lupa... Jenuh nk recall td. Alhamdulillah, b'jaya menghimpun 80-90% yg aku mkn & minum. Yg x sebut tu kira halal ler yer... hehehe...

p.s. D moral value of d story is.... kena b'jaga2 dgn pemakanan terutama nasi masa breakfast. Pesanan utk diri sendiri... Sila kawal diri anda... Mahu turun ke berat badan ideal tak? NAK LER! Jd jgn leka & alpa yer... Kalau x makin montok ler daku...uhuhuhu....

PADA HARI MALAYSIA 2011

Lama betul aku mnyepi.... mgkin sbb malu nak mengaku dietku huru hara dek penangan semua jenis makanan larangan yg kebetulan sedap2 belaka. Aku terpaksa buat pengakuan kat sini... err... beratku zoom naik mendadak... Uols bayangkn, penat2 aku nk turunkan 4.7kg masa posa tu, tiba2 dlm 2 minggu jer berat aku naik hampir 4kg! Terkezut aku (walaupon mmg sedar diri yg bersalah... hehehe..)

Jd aku pon mulakn operasi kurangkn mkn nasi. Cuma aku t'paksa jugak mkn nasi masa breakfast sbb menu utama kat sek utk breakfast sememangnya nasi (sbb kami cikgu cikgi ni mmg perlu tenaga naik tangga turun tangga selain memerah tenaga mengadap bdk2). Jd utk lunch aku CUBA sedaya upaya utk tak mkn nasi walaupon usaha tu kdg2 kantoi:P.

Mlm pulak My Cik Abg ajak mkn luar, so aku pilih char keow tiau. Air pulak aku suka ambik jus oren @ air limau nipis. Bab minum air kosong tu, mmg aku cuba minum byk2 walaupon x ler cukup.... Kebetulan dua tiga hari lepas, aku sibuk buat mural kat sek, so mkn nasi plus lauk pauk pagi2 tp masa lunch mkn roti jer @ apa2 yg x berat. Hari Rabu & Kamis aku balik lambat sbb nk sudahkan mural (b'tolak balik at about 7pm... jgn x caya..). Tau tak kemarin ada jamuan raya. Adus!Byk menu sedap2... Semua aku mkn tp dlm kuantiti sedikit. Masuk perut aku mknan mcm laksam, lontong, roti jala & kuah kari ayam, mee kuah, satay, nasi dagang, dessert, nasi dagang & air bandung campur air aiskrim soda & x lupa gak light coke (sponsored by my boss). Byk jugak aku minum... hehehe.... Mmndgkn mcm2 masuk perut maka aku anggap dr pagi sampai tghari, breakfast & lunch dh abis cover. Balik pulak lewat... dh nk dkt jam 8pm. Jd aku beli jer mkanan utk dear hubby & dear kids. Aku ambik sikit nasi anak & baki lauk My Cik Abg... hehehe... sotong pedas. Bila timbang pagi td, lps segala isi muatan perut selamat dibuang, ni ler berat aku yg terkini.... Jgn jeres... hihihihi.....OK ler tu sbb berat dh susut balik. Alhamdulillah...

Hr ni? X dpt ler nk elak nasi masa breakfast tp sikit jer... dgn lauk ikan goreng & sayur & air limau ais. Lunch lewat (dh pkl 4pm) sbb pi rmh sedara. Walaupon mknan kampong tp best! Org semua heran sbb aku ambik nasi satu senduk besar jer tp sayur, ulam, lauk2 penuh satu pinggan. Yg pasti aku mmg menikmati mkn sbb aku ambik masa lama jugak nk abiskn segala benda yg aku sumbat kat pinggan... Byk sgt! Dinner mlm ni? Soeeii... no dinner sbb sampai skrg perut masih sendat & ketat.

Conclusion nyer.... mesti kurangkn nasi yer.... & enjoy your food... No rushing while eating. Aku pun slow & steady jer ni... x mau turun mendadak tp naik pon mendadak... sugguh aku tak rela... auw!

Hari ni jugak, aku nk ucapkan kat semua rakyat Malaysia, di mana jua anda berada, di dlm atau di luar negara..... termasuk kpd diri aku sendiri......Sesungguhnya aku bangga menjadi ANAK MALAYSIA!

pssstttttttt..... Memandangkn PD50H & PDR dh xder, so aku buat program diet sendiri utk diri sendiri... PROGRAM DIET SYOK SENDIRI (PDSS) sbb kalau aku x buat, aku xde target... hehehe..... Tempoh? Sepnjg hayat... yer la tu...;P

24 Ramadan = 24 Ogos 2011

Mcm chipsmore lak... Kejap ada, byk kali takda... hehehe... Hari ni malas betul nk bangun sahur. So akhirnya minum air mineral jer.... Bila waktu sek dh abis, rasa mcm peod lak... Bila sampai rmh, konpem bendera putih dikibarkn... Aku tak layak posa hr ni... huhuhu... Ruginya. Ikutkan hati nk posa penuh bln ni. Kalau posa penuh b'makna aku ada harapan pregnen lg. Nk buat mcm mana... Takda rezeki..

Dlm rmh, mcm2 ada tp aku setakat ni mkn betik (bykkk!!!), 1 keping kuih & air pepsi separuh mug(errr... kantoi!). Hrp2 takder la aku hilang kontrol sbb setakat ni alhamdulillah, aku b'jaya turunkn berat badan. Kemarin timbang 61.9kg. Hmmm... mmg hajat nak ambik gambar tp tunggulah sampai aku jumpa memory card reader aku tuh. Masa kemas2, ntah mana aku letak. Jd weekend ni nk kena kemas bilik balik. Dh tunggang langgang mcm takmau raya... Nk kemas siang, balik jer keja rasa mengantuk. Mgkin sbb peod, aku boleh berkemas sambil meng'exercise'kan diri siang2 hari... Idea bagus bangat nih!

Aku penah terbaca berkemas pon salah satu cara senaman. Nnti bila cuti sek, aku 'google' carik info menarik ttg cara2 senaman mudah.... Nk mntapkan balik geleber2 kat badan... So stay tune ya!

psssttt... Kemarin buka posa kat rmh mak. Mkn separuh pinggan nasi Basmathi, paru goreng bercili, telur bungkus sayur, ayam golek, kuah sup gearbox, kuih tako (1) & ikan masin sikit plus air kelapa. Hr ni ke sana lg.... hehehe.... Mkn apa? Ntah! Tak tau. Tungguuu...

19 Ramadan

Sudah 19 hari posa ke? Kejap pulak rasanya.... So soeeii yer coz tak dpt nk update menu2 spesel spjg 10 hari mengghaibkn diri dr sini. Sibuk tu mmg sibuk tp ntah mngapa sejak akhir2 ni rasa letih jer. Rasanya lps keja byk abiskn masa atas sofa buat tahi mata... hehehe....

Uol tau tak, bila mgadap komputer jer asyik buat keja b'kaitan sek jer... Wah, cemerlang gitu... Hr ni bila tulis kat sini rasa bersalah pulak sbb blm abis marking paper trial PMR.... Bdk2 dh x sabar nk markah. So let me be brief & update my sahur & b'buka menu.....

Sahur hr ni : Minum Nutrizyme & Organic-5 bancuh dlm air mineral separuh gelas. Lps tu mkn tomato & sedikit laksa. My Cik Abg buat laksa kemarin tp x sempat rasa sbb terlalu kekenyangan lps b'buka. Nasi? Tak mau mkn ler hr ni. Minum air mineral juga...

Berbuka hr ni : kami b'buka d Rasamas sbb hr tu di sek ada beli kupon b'nilai RM25. Sayang pulak jika x guna. Order set utk 4 org (sekor ayam percik, 4 pinggan nasi, 2 gelas air Mountain Dew, 2 gelas air Pepsi, sup bebola ayam, coleslaw, taufu & suku ayam black pepper). Then tambah 1 pinggan nasi utk diri sendiri. Ingatkn nk kongsi dgn my lil gal tp dia nk mkn sampai habis. Hr ni b'jaya minum 1 gelas Mountain Dew dgn jayanya plus air pepsi sekali.... huhuhu....

Rasanya tak payahlah update menu2 10 hari sblm ni sbb ingat2 lupa la. Tp rasanya kalau dulu 1 senduk nasi, skrg dh jd 2 senduk @ separuh pinggan. Luckily, I'm fasting. Posa ni kira menolong gak sbb bila aku timbang masih ada penurunan. Walaupon takler byk pon tp at least berat dh susut ke angka 62.2kg (timbangan pagi td). Tak ambik gambar sbb malas nk cari hphone @ kamera.... almaklumler... awal2 pagi.

Tp jgn risau, ada masa nanti aku ambik gambar... Cuma rasa2nya mcm berat dh naik balik sbb td mkn byk jugak.... huhuhu... sabar je la...

pssstttt..... alamak! kena siapkn keja... tetiba rasa mengantuk ler pulak... COBAAN...

7 Ramadan

Sudah hari ke7 ya! Sahur hr ni kalut sikit. Sbb tidur lambat so bangun utk b'sahur pon lewat. Nk dkt pukul 5.30am baru kalut nk sahur. Menu? Sila baca di bwh yer ;D

Sahur: Cereal tanpa susu, telur dadar, telur mata kerbau plus pepper & 2 gelas jus oren Twister & mineral water.

Berbuka: Mak mertua & adik2 ipar dtg. Jd mkn d rmh. Nasi (2 senduk), tomyam campur, kailan ikan masin, kerabu mangga, ikan bakar, sambal udang (1 ekor udang), 2 gelas air soya campur cincau & 2 gelas air jus oren. Fyi, MCA masak tomyam, sambal udang & kailan ikan masin tau! Sedap! I'm sooo lucky! Ooopss... lupa nk mention... ada satu lg menu... ikan pekasam goreng beli kat pasar Ramadan... wah! so much salt la mlm ni... huhuhu...

Exercise: D sek jer..... masa mengawas bdk2 Form 3 periksa trial PMR, aku jln2 pusing dewan.... sungguh cergas... hehehe... sebenornyer kalau aku duduk, aku rasa mengantuk sgt2... Akibat byk jln, kesannya... kaki sakit wooo... huhuhu...

psssst... kenyang sgt2 tp rasa dahaga masih ada... Does it mean my body needs more water... Orait! Lps ni nk minum air lagi & lagi & lagi sampai kembung perut ;D

Updating Menu Hari Ke3-ke6

Soeei... Lama betul baru dpt hapdate menu2. OK, selepas berhempas pulas memerah otak, akhirnya ini ler hasilnya....

3 Ramadan (Rabu)
Sahur: 1 senduk nasi, scrambled egg, ikan bakar, cicah air asam, air jus oren Twister & air mineral plus jeli kelapa.
Berbuka: Di Restoren Wafa... mkn nasi separuh, ikan stim limau (sedap!!), kailan ikan masin, timun, sambal belacan, 2 gelas fresh orange

4 Ramadan (Khamis)
Sahur: 1 senduk nasi, telur mata kerbau, ayam goreng, air jus oren Twister & air mineral.
Berbuka: 1 senduk nasi, 1 ekor ikan bakar buatan sendiri (ikan temenung, kerang bakar buatan sendiri (kipas mcm nk rak di luar rmh), cicah dgn air asam air tgn My Cik Abg aka MCA, tomyam udang (air tgn MCA jugak) & air jus oren Twister

5 Ramadan (Jumaat)
Sahur: 1 mangkuk Nestle Fitnesse & Fruits Cereal plus low fat milk, air jus oren Twister & air mineral
Berbuka d rmh mak & abah: Nasi, gulai kari ikan termenung (1/2 ekor), ikan bakar (ikan keli & talapia), sayur bayam, sambal belacan, ikan pekasam goreng, 3 gelas air kelapa muda, 2 gelas air teh & 2 gelas air kosong... :P

6 Ramadan (Sabtu)
Sahur d rmh mak & abah : 1 senduk nasi, gulai kari ikan termenung (1/2 ekor), ikan pekasam goreng, air teh ais & air kosong.
Berbuka : Di luar. D Osama Restaurant d Central Square SP. Mkn nasi separuh pinggan, ikan stim, kailan ikan masin, tomyam campur, ayam goreng balut dgn pandan & air oren. Lps tu minum air 100 plus & mineral water at home... & nescafe latte... hehehe..

Senaman: Maleh sikit tp diganti dgn jln2... kalau mengajar, mmg tak galakkan diri utk duduk & mmg pulun guna suara & tenaga walaupon b'posa... Alhamdulilah, masih blh bertahan...

MENU 1 & 2 RAMADAN

PROGRAM DIET RAMADAN sudah bermula. Hari ni tak brp sihat, jd tak keja. Dok jer d rumah buat tahi mata. Apa aku mkn sjk Ramadan ni yer.

1 RAMADAN (kemarin)
Sahur : nutrizyme & organic-5 mixed dgn air, 1 senduk nasi, ikan bilis goreng bersambal, ayam bersambal & air teh panas
Berbuka : 1 senduk nasi, sayur campur, ikan keli bakar dgn air asam, air sirap & cendol sikit.

2 RAMADAN (hari ni)
Sahur : 1 mangkuk Nestle Fitnesse & Fruits Cereals plus low fat milk & air mineral.
Berbuka : 1 senduk nasi, masak lemak cendawan dgn udang, sup daging, ikan bakar, cicah dgn air asam dicampur tomato, kerang rebus, pajeri nenas, kelempung bercili,kuih muih, air jus oren, jeli kelapa, air kelapa :)

pssttt... nasi masak tp lauk pauk & kuih muih beli d pasar ramadan.... sbb tu byk... hihihi.. semua dh terhidang atas meja... tunggu waktu berbuka jer... Alahai... ada 1 jam lagi? Sabor jer la...;P

Menjelang hari2 terakhir PD50H

PD50H dh nk abis.... Mcm tak caya jer. Minggu lepas ada org beritau aku berita cantek. Hari ni sorang lg komen benda yg sama. Sebenarnye aku pon perasan kebulatan mukaku sudah kureng. Pinggang pon dh ramping. Cuma perut jer payah nk susut. Almaklumler... maleh exercise. Padan muka aku. Tp aku sgt2 b'syukur. Bermula 69.4kg pd minggu 1, kini dh susut sampai 63.2kg. Turun 6.2kg! Sungguh ku tak percaya! Tu ler hakikat hasil pengurangan nasi dr menu, berkat minum air byk2 & lebihkn mknan berserat.

Ikutkn ati, aku nk susut sampai 60kg tp memandangkn aku tak push diriku puas2, maka aku kena puas ati dgn penurunan yg ada. Gamaknya, kalau ler aku buat workout, mesti turun gila2 nih! Ntah2 body boley jd mcm body JM...auwww... sukernyer aku.... hehehe...

Menu hari ni...
Sarapan : Mihun goreng (lebih kurang 1 senduk besar jer)& jus limau blended.
Mkn tghari : Minta ampun yer. Ada jamuan sempena persaraan 2 org staff d sek... Jd aku melantak ler. Cuma nasi tu aku ambik 1 senduk jer... Lauk gulai kari ayam (seketul), ikan bakar, sup sayur campur, kerabu taugeh & sambal belacan... semua aku bedal. Dessert mkn agar2 laici. Air pulak air oren. Tersgt ler manisnyer. Buah2an: 5 ulas oren & 1 potong tembikai susu. Tambah lg 3 biji rambutan... Mineral water : 1 botol kecik jer d sek hr ni.
Dinner: Ada pasar mlm tp aku tak mau mkn nasi. Nk pi beli taufu fa jer. Atau mungkin mkn jer cereal. Kenyang lg... Tp setakat ni aku mesti dinner sbb aku rasa kalau tak skip mkn pon blh kurus. Lg pon aku tak mau mendera badan.... Biarlah slow jer penurunanku tp maintain sampai bila2...:D

psstttt... tak jadi ke KL hr ni... Ada bola ler... Esk pagi je lah kami b'tolak...

Menu hari ni...

Menu hr ni....

Breakfast : Nestle Fitnesse & Fruits Cereals plus low fat milk & orange juice
Lunch : Vegetable soup & iced roselle
Dinner : Sedikit nasi, sup campur, telur mata kerbau & fresh orange.

Exercise : Setakat jln2 & naik tangga turun tangga d sek jer...

pssttt.... esk pi KL. Cuti 4 hari beb! (Jumaat & Sabtu = weekends, Ahad = cuti, Isnin = Cuti awal Ramadan). Bestnyer.... PD50H pon dh nk sampai ke penghujungnya....

KECIWA

KECIWA. Penat woi... Hari ni posa. Tp bila sampai rmh lepas jam 5 ptg, aku terpaksa kibarkn bendera putih merah. Peod ler pulak. Terus aku minum jus oren. Lepas tu mkn kerepek (mcm cereal) campur kacang campur ikan bilis yg aku beli d sek. Mak oiii... sodap!!! Mak kwn aku tu mmg pakar ler. Tak sia2 aku order byk2 utk raya nanti. Masalahnya aku mkn tak tau nk berenti... Mkn... mkn.. mkn jer. Keciwanya aku dgn diri aku. Sudah jd kacang lupakn kulit ni... diet ntah ke mana.... huhuhu...

Banyak betul air jus oren yg aku bantai. Dinner lak lewat sikit. Mkn dh nk dekat pukul 9 td. Sblm mkn, aku campur Nutrizyme & Organic-5 dgn air mineral. Mkn nasi 1 senduk, sayur bayam, ikan goreng, sardin & tomato. Lepas tu mandi. Rasa buncitnya aku. Mcm org mengandung ler pulak. Keciwa lagi. Sbb aku peod, bkn mengandung. Sbb aku tau masa peod ni susah sikit nk susut... huhuhu...

Lepas tu rasa mengantuk sgt2. Badan pulak rasa sakit. Petanda peod pain tu semua dh ada. At last tertidor... Bila bangun, terus pi basuh kain & menhapdet blog ni sbb aku tau esk adalah hari yg sememangnya bakal menjadi hari yg agak meletihkn buat aku. Sbb aku bakal bekerja overtime. Pagi ptg ada d sek. Malam pon mungkin ke sana gak. Rmh jauh tp nk buat camner... kena berkorban demi menjayakn majlis persaraan 2 org kamis ni. Tup.. tup..tup.. anak aku bgtau td ada Hari Bertemu Waris aka hari bagi report card kat sek dia kamis ni.. Laaaa... tak dpt ler nk pegi. Tgk ler mcm ner... Esk aku tanya pendapat kekwn... Perjumpaan mula pukul 10.45am. Majlis Persaraan mula jam 11.30am. Problemnya, sek anak d sp dkt rumah jer. Sek aku jauhnya 25km. Hikshh!!! Malas nk pikir skrg. Esk jer la..

pssttt....PD50H dh nk abis...Nk turun 3kg... Nk turun 3kg... Blh ker? Huwaaaa!!!!

Menu 2 hari ni

Kemarin, breakfast mkn Nestle Fitnesse & Fruits Cereal with low fat milk & mineral water. D sekolah, ada godaan ler pulak. Laksa beb! Bdk2 kelab KH sibuk menjual laksa. Utk menunjukkan sokongan moral atas inisiatif mereka itu, maka aku pon terus meng'order' 1 mangkuk besar laksa....hehehe...Sedap weii... Lunch pulak mkn 1 mangkuk besar sup sayur campur.Ayam pon ada. Minum air fresh orange. Sempat lg rembat sayur kawan yg tak suka sayur. Takper... kalau tak suka, blh bagi kat aku byk2...

Dek keralitan tgk Astro First citer "Sekali Lagi", aku lupa yg aku tak mkn mlm. Rasa mcm kenyang sbb aku minum air byk. Tetiba My Cik Abg ajak mkn. What? Mkn lepas pukul 9? Jeling kat jam... eh, dh nk dekat jam 10pm. At last aku beralah. Maka ku mkn 1 mangkuk sup sayur sekali lg di restoren & minum air fresh orange. Memandangkn roti telur anak lelaki aku tak abis, maka aku pon ambik ler sikit2 masuk mulutku... hehehe... tak baik membazir, kan?

Hari ni sahur mkn Fitnesse Cereal & mineral water jer. Tgh minum air, tiba2 dengar azan... hahaha... padan muka. Dan utk berbuka, ni ler yg aku mkn selain nasi yg lebih kurang 2 senduk... uols tgk ler sendiri..... Ni ler dia.....ikan siakap stim limau.... sedapppp....

dan juga kailan ikan masin... tinggal sikit jer sbb dh ratah masa tunggu nasi... sooeeiii... Minum air fresh orange & tolong abiskan mango ice-blended my lil gal... alhamdulillah! Kenyang!

pssttt... Td baru jer minum air Power Root Kacip Fatimah... Skrg minum mineral water sbb tau sgt2 betapa byk air b'gula & mknan masin yg telah kutelan. Sedor pon diri... hikss...

Posa, Ajal & Maut

Soeei la. Lps update timbangan, aku terus sepi sbb sibuk myiapkn keja. Lg pon aku makin kureng jaga mkn. Tp nasi tetap aku maintain mkn 1 senduk jer. Yg paling kerap aku mkn ialah sup sayur. Ke mana jer aku pegi, mesti ada sayur. Kdg2 ambik jer sayur anak @ kwn.... Air botol mmg jd teman setiaku. Sampai ke tahap tidur pon mesti dkt dgn botol air. Kalau aku lapar @ dahaga, aku minum ler air dlm botol tu. Kat sek, aku pastikn atas meja ada air...

Hr ni aku posa kembali. Semlm aku sudah langgar pantang. Tetiba jer My Cik Abg ajak mkn diluar lepas pukul 9 & dh nak dkt jam 10pm. Sebagai isteri solehah, maka kuikut jer My Cik Abg yg nk mkn roti canai. Aku? Oh tidak! Aku mkn sup sayur jer & sedikit roti telur dgn fresh orange. Timbang pagi td, berat pon dh naik balik.... hikshh!!

Menu sahur: Fitnesse Cereal & Fruits plus low fat milk & air mineral
Buka posa: Ntah ler tp ada pasar mlm tau....hmmm....
Senaman: Naik tangga turun tangga masa d sek.

psstt..... Pagi td ada berita buruk. 2 org anak muridku (Ting. 3) accident ptg kemarin masa naik motor. Pembonceng meninggal, yg bawa motor alhamdulillah terselamat tp kaki patah. Ada van rempuh dr belakang. Sedih betul sbb dua2 tu aku ajar. Jd marilah kita sama2 doakan untuk Allahyarham Nor Hazrah. Al-fatihah...

PD50H- Week 6 (Menimbang Day)

Beratku menurun lagi.... Yesssss!!!!! Suka bangat! I like! Walaupon tak ler turun byk tp bagi aku dlm seminggu blh turun 1.5kg tu dh orait la. Sbb.. aku tak miss any meal last week. Kalau tgk menu, ngeri sbb masa kursus apa org bagi, aku mkn jer. Kebetulan aku x abis ganti posa lg so aku b'posa ler 2 hari(kemarin & hari ni). Kalau x posa maybe 64 something kot. Alhamdulillah! Hrp2 lepas ni blh turun byk lg. My Cik Abg cakap kalau aku b'jaya turun sampai 55kg dia tabik spring kat aku... Don't worry my dear hubby. Akan kubuktikan aku bakal memiliki berat spt yg diharapkan dgn syarat Cik Abg pon sama2 diet ler... hehehe....

Menu kemarin: Dinner kat restoren. Buka posa minum air jer kat rmh. Then minum campuran Nutrizyme & Organic-5. Lps Maghrib pi restoren at 830pm. Mkn nasi 1 senduk rasanya dgn sup sayur campur (ada sotong, ayam, kobis, sawi, telur, karot... mcm2 ada), telur mata kerbau & fresh orange 2 1/2 gelas. Sambil tu sempat menerai sotong goreng kunyit & sotong masak pedas... hihihi.. Mlm minum air mineral sbb aku mmg sgt perlukn air.

Menu hari ni: Sahur... minum air jer sbb malas nk bangun dr katil. Capai botol air mineral, terus teguk & sambung tidor... hahaha.... My Cik Abg & my lil gal pegi pasar mlm td. Dh pesan taufu fa. Lepas b'buka aku hapdet yer apa yg aku mkn. Esk nk posa tak? Tak kot sbb masa balik tadi aku nampak air jambu.... teringin la pulak. Mungkin posa balik hari Rabu @ Khamis. Apa2 pon aku story lain kali, wokey!

pssttt.... exercise naik tangga turun tangga jer. Tu pun masuk 2 kelas jer hr ni.... hikshh!!!

Menjelang acara menimbang

Menu kemarin:

Sarapan: Nestle Fitnesse & Fruits cereals + low fat milk & orange juice
Minum pagi: 1/2 senduk nasi lemak, ikan bilis goreng, separuh telur rebus, sambal, timun & limau ais. (dijamu org... jd mkn je lah... hehehe...)
Lunch: 1 senduk nasi, sup sayur campur bebola ikan, kuah ayam masak merah, ikan masak pedas, air limau ais.
Mkn mlm: 1 senduk nasi, sup tumis sayur sawi campur telur, sambal ikan (1 ekor), 1 ekor ikan goreng, air sirap, air kosong, 1 biji rambutan & 3 ulas durian
(sblm mkn, mkn nutrizyme & organic-5 yg mixed dgn air kosong)
--air mineral minum 3 botol.

Menu hari ni......
AKU POSA LER BEB! hehehe... dgn harapan dpt recover balik. Aku cuba sahur td tp tgh mkn cereal tiba2 bunyi azan... hahaha.. terus berenti * luahkn apa yg ada di mulut. Sebenarnya aku kena qada posa. Ramadan dh main dekat nih! hmmmm.. Berbuka? Mkn d luar rasanya... a good idea ke ni? saboor jelah....

psstttt.... bersenam naik tangga turun tangga di sek jer... di rmh.... x buat apa2. :P

MENU YG X SEMUANYA MEMBANTU

Hai uols! Apa kabar? Lama betul tak update perkembangan menu2ku. Pasal penat sbb berulang alik pi kursus, internet connection x brp ok plus malu nk share benda2 yg dh ditelan & masuk perut..;P

12.07.2011
Breakfast : semangkuk Nestle cereal Fitnesse & Fruits + low fat milk, oren jus & mineral water
Minum Pagi : 1 karipap, 1 kuih badak & secwn teh 0
Lunch : 1 senduk nasi, 2 jenis lauk, sayur penuh sepinggan, ulam timun, sambal belacan, 2 potong tembikai & air sirap
Minum petang : 2 jenis kuih & teh 0
Dinner : Nasi sikit, kailan ikan masin, sotong goreng kunyit & air fresh orange

13.07.2011
Breakfast : Cereal + low fat milk & mineral water
Minum pagi : 2 jenis kuih & teh 0
Lunch : nutrizyme, Nutricelle Organic-5 (sblm mkn), 1 senduk nasi, 2 jenis laup pauk, sayur, ulam timun, sambal belacan, sebiji oren sunquick & air kosong
Minum petang : 2 jenis kuih & teh 0
Dinner : sup sayur & air barli (di restoren to celebrate my son's birthday)
HAPPY 9TH BIRTHDAY IJAN!

14.07.2011
Breakfast : Cereal + low fat milk, teh 0 & mineral water
Minum pagi : 2 jenis kuih & teh 0
Lunch : 1 senduk nasi, 2 jenis lauk (ikan & ayam), sayur, ulam timun, sambal belacan (sblm mkn minum campuran nutrizyme, Organic-5 & air kosong
Minum ptg : 2 jenis kuih & teh 0
Dinner : Sayur & sotong masak kunyit plus mineral water

15.07.2011
Breakfast : Cereal plus low fat milk, mineral water & teh 0 ais
Lunch : Nasi, sambal ikan, telur (merah jer sbb yg putih dimkn anak... huhuhu...), sayur taugeh & 1 gelas limau ais plus 1/2 gelas teh 0 ais (anak x abis, mama le kena abiskan)
Minum ptg : Lime & lemon yoghurt ice-blended & sedikit spagheti bolognaise (sbb nk perabis mknan anak.. hehehe...)
Dinner : Nasi, sardin, sayur kacang panjang, ayam goreng sikit, 1 gelas air kosong & 1/2 air teh 0 ais (abis ler.... all oily food!)
Hari lain minum air mineral blh ler tahan gak tp hr ni x brp minum. Rasa ngilu d gigi. Knp yer?

So tu ler menu aku. Agak byk menu & byk pulak aku mkn minggu ni! Not a good sign. Td timbang.. errr... dh naik beb! Malu nk tunjuk. Perut pon rasa mcm dh naik balik. kalau ada isi aka rezeki nk dpt baby takper la jugak. Ini hanya penuh lelemak jer... Cis! Padan mukaku. Too much oily food la! Byk pulak melantak!

OK! Must do something! Esk posa? Hmmmm... why not! Will let u know. Lg pon posa x abis ganti lg.. Masa semkn suntuk nih!

psstttt............ makin berdebar menjelang hari menimbang. Bakal kalah ke minggu ni? Oh TIDAKKKKK!!!!!

Menu2 & Exercise

4.7.2011 (Monday)
Breakfast : 2 hi-fibre biscuits
Lunch : KFC fried chicken (breast & drumstick without skin), coleslaw, whipped potato (3 sudu jer) & air mango blended from "each a cup"
Dinner: Smoked Salmon Salad, fried rice sikit (anak punyer :P) & ice lemon tea d Kimeyz restaurant d SP

Exercise : naik turun tangga d sek jer

5.7.2011 (Tuesday)
Breakfast : 2 hi-fibre biscuits & mineral water
Lunch : sardin roll & fresh orange ( d sek) plus mango blended from "each a cup" & papaya (d luar) & 1 bahulu
Dinner : rice (2 senduk), fried fish (2 ekor), vege (taugeh & fishball bersup), orange juice, plain water & grapes

Exercise : naik turun tangga d sek & jln2 pusing tesco cari drinking water utk bdk2 rmh sukan & angkat 6 kotak berisi 24 botol 500ml drinking water dari rak masuk troli & dr troli masuk keta(berat wooo...) plus tolak troli yg berat tu Balik rmh terlelap terus

6.7.2011
Breakfast : 2 hi-fibre biscuits & drinking water
Lunch : Burger (mkn ayam & telur tp roti bun tu mkn sikit jer), drinking water & orange juice
Dinner : Nasi goreng ikan masin (share dgn anak) & soursop iceblended

Exercise : Aerobik d Enigma Sg Petani. Tu pon pegi lambat..... hehehe.. Lps tu minum mineral water....

7.7.2011
Breakfast plus Lunch (Brunch) : Nasi s1/3 pinggan, gulai ikan, timun, telur goreng & air limau ais
Then 1 gelas air soya berais (bought for me by my eldest son)
Dinner : nasi (suap anak so masuk perut 1/3 @ 1/2 pinggan kot), daging rebus, sup daging, air mineral, jus oren & 3 biji anggur.

Exercise : Aerobik d Enigma. Mak oiii! Semput beb! Exercise naik tangga turun tangga.

psstttt... Lama gak termenung cuba recall apa yg aku mkn..;P

pssstttttt.... Timbang masa balik lps aerobik..... maintain 65.5kg... alahai, sedihnyer...

Turun Sikit Jer?

A busy day, today. Ada acara sukan menjelang hari sukan 2 hari lg. Aku jd juruacara tp ckp pon tak betul. Lega sbb mula2 tu ada org tolong ganti. Kalau tak, ntah apa la aku merepek... hehehe... Habis jer acara dh nk pkl 1pm. Jd kena masuk kelas walaupon sekejap. Kira aku bertuah ler sbb ada kwn2 yg abis jam 2.10pm. Lps 2.30pm aku terus ke Tesco. Ni ler hasil timbanganku hr ni........Takler byk pon.... hanya 600g jer turun. Mati2 ingatkn 1kg. Ciss! Dek keciwa aku pegi ke KFC. Ni ler menu aku utk lunch...
Tp sbb rasa bersalah aku mkn ayam 2 ketul tu tanpa kulit. Bun roti tu aku tak sentuh langsung. Coleslaw aku mkn licin. Kentang tu aku rasa 3 sudu jer. Air tu minta maaf ya...mmg faveret aku buat masa ni. At least seminggu sekali mesti try punya...

Knp aku turun 600g jer... Knp tak 1kg atau 1.5kg mcm biasa? Apa dosa aku? Hmmm... kena recall apa yg silap dlm pemakanan aku....

Adakah sebab...
1. aku period? Period blh jejaskn penurunan berat ke?
2. semlm mkn lewat... hampir pukul 9pm & terpaksa melantak nasi anak sbb dia tak habis mkn? Byk kali juga aku kantoi mkn lepas pkl 8... hmmm...
3. tidur lewat?
4. kurang exercise?
5. tak byk membuang intipati perutku? Bila ke toilet, buang air kecil selalu.. yg besar tu.. alahai..
6. tak jaga mkn spt yg sepatutnya? Remember Kenny Rogers? Remember Chicken Rice Shop?Kantoi jer memanjang...
7. minum air masih tak cukup?
8. apa2 yg bergula, bergaram & berminyak masih masuk perut?
9. minum air gas?

Apa2 pon, aku tak salahkn sapa2. Mmg salah aku yg kurang berdisiplin minggu lps. Jd aku redho... Sekurang2nya berat aku masih susut walaupon sikit.... Nampaknya aku kena lebih agresif minggu ni. Bersenam lebih sikit. Masalahnya... aku ni ada problem sakit2 badan, sakit urat & sendi... Nk start tu alahai.... beratnya... Dh lama aku berenti beraerobik ni... So kena la cari senaman sempoi2 supaya tak memudaratkn aku... (yelah tu!).

Btw, nk bgtau... dh 3 hari mkn 2 keping biskut hi-fibre danone as breakfast & mineral water. Kemarin, dpt tau mak mertua aku (yg muda) masuk spital sbb kena "lung infection" & ada bleeding di otak. Skrg dh dpindahkn dr spital P.Buntar ke Spital Ipoh. Sgt2 sedih sbb mak mertua aku tu tak ler tua sgt.. dua tiga thn jer lbh tua dr aku & somi. Bila dh jd mcm ni, aku terpikir.... kdg2 bila kita sibuk b'kerja, kita lupa nk jaga kesihatan diri. Aku berdoa semoga Makcik Elis akan sihat kembali. Tgk dia tak sedarkn diri di ICU menyedarkn aku... Hidup ni pinjaman semata2....

Citer Tentang Air

Hr ni merendek lg ke BICIKUT DIET sbb aku nampak post menarik ttg air. Selain dahaga air, aku jugak dahaga ilmu tau...hehehe...

Berminat dgn tajuk "Tahukah anda fungsi air boleh menyebabkan anda kurus"? Sila ler klik SINI yer. Sgt berguna tau!

Topik "Manfaat minum air putih bagi kesehatan" pon menarik. So kalau nk baca lebih lanjut, klik jer SINI

So TQVM yer Bicikut sbb murah hati kongsi citer tentang air. Aku buat entry ni sbg rujukan... kot2 aku lupa daratan... hehehe... bedal segala jenis air kecuali air putih.... Itu menganiaya diri namanya...

Aku & air setakat ni? OK. Blm lg cukup tp amalan minum air ni rasanya membantu penurunan beratku sbb aku mkn tp penurunanku setakat ni OK... Kalau aku ikut diet Atkins ni konpem dlm sebln blh hilang lebih 10kg. Uol tau tak d tpt keja aku, ada sorang kwn (lelaki) pon diet. He called it "Protein Diet" tp aku rasa Diet Atkin sbb dh sebulan dia x sentuh nasi. Tabik spring kat mamat ni. Mmg dia b'jaya kurangkn 3 kg dlm seminggu. So far aku... ehem... kurangkn average 1.5kg seminggu. Itu pon aku dh syukur... Tp kalau lebih, lg bagussss.... Bila ler tu? Esk? Why not!

Update dinner hari ni....

Ke Chicken Rice Shop. B'jaya mkn tanpa nasi. Tp yg tak bagusnya aku telah langgar pantang... minum carbonated drink. Rasa b'salah sgt tp jgn risau... akan ku minum air byk2 lepas tu...

pssttt... nk buat keja ni.. so till next time ya... Ehem.. jgn lupa minum air putih byk2. SELAMAT MINUM AIR UTK KESIHATAN!

Diari 2 hari

Menu kemarin...

Breakfast : Biskut sekeping & air jus oren sblm p tuisyen.

Brunch (Breakfast & Lunch) : Nasi lemak sikit plus teh 0 ais (rehat sblm next tusyen)

Lunch : Nasi sikit, sup daging, tomato & budu plus air jus oren. Dessert : Taufu fa (sblm antar anak2 p tusyen)

Minum ptg : Minum mango blended & abiskn fishball dlm sizzling noodle my lil gal. (sementara tunggu my boys abis tusyen)

Dinner : Before 8pm... mcm menu tengahri... hehehe... Malas nk tambah menu...

Exercise? tarak... sblm tidur rasa lapar so minum..minum.. & minum...

Menu hari ni....

Breakfast : Biskut Danone Hi-Fibre 2 keping plus air mineral sblm ke sek. Then,bun inti sambal d sek sbb dpt free.... hehehe... Rezeki jgn ditolak.

Ada aerobik... mesti join... Takler lama pon tp dh terasa sengal2... adusss...Ikut lari utk program Larian 1Murid, 1Sukan, 1Malaysia tp lari kejap jer... jln jer lebih. Separuh jln patah balik....hehehe.... Lps tu, masuk acara badminton beregu utk cikgu. Tak sempat nk penat dh kalah... peluh sempat keluar kejap jer... sayangnyer. Lps tu, penat b'sorak... bab b'sorak ni mmg payah nk kalah beb!

Lunch : Mkn free nasi lemak, sambal udang (ambik 4 ekor), telur goreng, timun 4 hiris & air teh 0 panas yg tersgt ler manisnyer... Minum drinking water lg 1 botol. then ada meeting from 12-2.10pm. Abis jer balik rmh. D rmh my 9-year-old boy, Ijan, dgn sukahati nk masakkn telur dadar.. Aku minta 2 biji.. Lps tu tambah lg 2 biji... But no worry. Kongsi dgn my other kids... hehehe... Fyi, my ijan wants to be a chef one day... Sbg ibu mithali, aku support jer. At least, dia blh jamu aku dgn mcm2 menu menarik.. just like his father. Korang patut tau, sup daging kemarin tu My Cik Abg yg masakkan... untung sungguh aku, kn?

Dinner : Ntah ler sbb kjp lg nk antar anak tusyen ganti. My Cik Abg ada hint2 nk ke Central Square beli printer ink... Kalau ke sana, adakah dietku kantoi lg? Aku hanya mampu berdoa... Yelah tu... Timbang td d sek mcm xder penurunan jer... Mgkn sbb aku timbang lps mkn... (nk sedapkn ati ler tu). Apa2 pon aku kena kawal diri. hari menimbang ada 2 hari jer lg.

pssttt... DVD JM masih tersimpan... Bila nk start nih? Dh lama cik Jillian kita menunggu... Kesian kat dia.. Kesian kat aku...:P