25 Ramadan = 25 Ogos 2011

Update menu buka posa di rmh mak & abah kemarin: 3 senduk Nasi Basmathi, ayam golek (2 ketul), sambal plus tempoyak, kari (1 bendi & ikan), air kelapa & air teh.

Itu menu kemarin. Hari ni? Tatau sbb akan berbuka di sana lagi... hehehe... Kat luar masih hujan sjk tgahri. Cuti pon dah mula so ada la masa nak kemas2 seblm raya. Walaupon mood nak raya tu suam2 kuku jer tapi rumah mmg nak kena kemas sbb anak aku siang2 lg dah beritau dia jemput kwn dtg hari raya ni.... Problemnya aku pon tak sure ada kat rmh ke tak raya ni sbb thn ni giliran balik PB (rmh mertua). Mak & abah dekat jer... sbb tu hari2 boley pi bbuka kat sana... Jgn jeres... hihihi...

Sempena mnghormati bln Ramadan yg mulia ni, walaupon aku "uzur", aku ttp maintain tak mkn minum dpn anak2. Aku cuma minum jer sikit. Tp apasal aku rasa mcm tepu semcm jer. Ni mesti side-effect sbb peod. Betul2 dugaan nih! Kembung angin ler tu...

Wah! Hujan makin lebat nampak d luar. Badan pon dah sengal2 ni. Kena pi buat massage lg ni. Esk? Bkn aku nk pegi ambik baju raya? Tak kisahlah bila... janji boleh pi massage...

psssttt... Senaman hari ni.. Naik tangga turun tangga di sek jer.. Quilty!

24 Ramadan = 24 Ogos 2011

Mcm chipsmore lak... Kejap ada, byk kali takda... hehehe... Hari ni malas betul nk bangun sahur. So akhirnya minum air mineral jer.... Bila waktu sek dh abis, rasa mcm peod lak... Bila sampai rmh, konpem bendera putih dikibarkn... Aku tak layak posa hr ni... huhuhu... Ruginya. Ikutkan hati nk posa penuh bln ni. Kalau posa penuh b'makna aku ada harapan pregnen lg. Nk buat mcm mana... Takda rezeki..

Dlm rmh, mcm2 ada tp aku setakat ni mkn betik (bykkk!!!), 1 keping kuih & air pepsi separuh mug(errr... kantoi!). Hrp2 takder la aku hilang kontrol sbb setakat ni alhamdulillah, aku b'jaya turunkn berat badan. Kemarin timbang 61.9kg. Hmmm... mmg hajat nak ambik gambar tp tunggulah sampai aku jumpa memory card reader aku tuh. Masa kemas2, ntah mana aku letak. Jd weekend ni nk kena kemas bilik balik. Dh tunggang langgang mcm takmau raya... Nk kemas siang, balik jer keja rasa mengantuk. Mgkin sbb peod, aku boleh berkemas sambil meng'exercise'kan diri siang2 hari... Idea bagus bangat nih!

Aku penah terbaca berkemas pon salah satu cara senaman. Nnti bila cuti sek, aku 'google' carik info menarik ttg cara2 senaman mudah.... Nk mntapkan balik geleber2 kat badan... So stay tune ya!

psssttt... Kemarin buka posa kat rmh mak. Mkn separuh pinggan nasi Basmathi, paru goreng bercili, telur bungkus sayur, ayam golek, kuah sup gearbox, kuih tako (1) & ikan masin sikit plus air kelapa. Hr ni ke sana lg.... hehehe.... Mkn apa? Ntah! Tak tau. Tungguuu...

19 Ramadan

Sudah 19 hari posa ke? Kejap pulak rasanya.... So soeeii yer coz tak dpt nk update menu2 spesel spjg 10 hari mengghaibkn diri dr sini. Sibuk tu mmg sibuk tp ntah mngapa sejak akhir2 ni rasa letih jer. Rasanya lps keja byk abiskn masa atas sofa buat tahi mata... hehehe....

Uol tau tak, bila mgadap komputer jer asyik buat keja b'kaitan sek jer... Wah, cemerlang gitu... Hr ni bila tulis kat sini rasa bersalah pulak sbb blm abis marking paper trial PMR.... Bdk2 dh x sabar nk markah. So let me be brief & update my sahur & b'buka menu.....

Sahur hr ni : Minum Nutrizyme & Organic-5 bancuh dlm air mineral separuh gelas. Lps tu mkn tomato & sedikit laksa. My Cik Abg buat laksa kemarin tp x sempat rasa sbb terlalu kekenyangan lps b'buka. Nasi? Tak mau mkn ler hr ni. Minum air mineral juga...

Berbuka hr ni : kami b'buka d Rasamas sbb hr tu di sek ada beli kupon b'nilai RM25. Sayang pulak jika x guna. Order set utk 4 org (sekor ayam percik, 4 pinggan nasi, 2 gelas air Mountain Dew, 2 gelas air Pepsi, sup bebola ayam, coleslaw, taufu & suku ayam black pepper). Then tambah 1 pinggan nasi utk diri sendiri. Ingatkn nk kongsi dgn my lil gal tp dia nk mkn sampai habis. Hr ni b'jaya minum 1 gelas Mountain Dew dgn jayanya plus air pepsi sekali.... huhuhu....

Rasanya tak payahlah update menu2 10 hari sblm ni sbb ingat2 lupa la. Tp rasanya kalau dulu 1 senduk nasi, skrg dh jd 2 senduk @ separuh pinggan. Luckily, I'm fasting. Posa ni kira menolong gak sbb bila aku timbang masih ada penurunan. Walaupon takler byk pon tp at least berat dh susut ke angka 62.2kg (timbangan pagi td). Tak ambik gambar sbb malas nk cari hphone @ kamera.... almaklumler... awal2 pagi.

Tp jgn risau, ada masa nanti aku ambik gambar... Cuma rasa2nya mcm berat dh naik balik sbb td mkn byk jugak.... huhuhu... sabar je la...

pssstttt..... alamak! kena siapkn keja... tetiba rasa mengantuk ler pulak... COBAAN...

7 Ramadan

Sudah hari ke7 ya! Sahur hr ni kalut sikit. Sbb tidur lambat so bangun utk b'sahur pon lewat. Nk dkt pukul 5.30am baru kalut nk sahur. Menu? Sila baca di bwh yer ;D

Sahur: Cereal tanpa susu, telur dadar, telur mata kerbau plus pepper & 2 gelas jus oren Twister & mineral water.

Berbuka: Mak mertua & adik2 ipar dtg. Jd mkn d rmh. Nasi (2 senduk), tomyam campur, kailan ikan masin, kerabu mangga, ikan bakar, sambal udang (1 ekor udang), 2 gelas air soya campur cincau & 2 gelas air jus oren. Fyi, MCA masak tomyam, sambal udang & kailan ikan masin tau! Sedap! I'm sooo lucky! Ooopss... lupa nk mention... ada satu lg menu... ikan pekasam goreng beli kat pasar Ramadan... wah! so much salt la mlm ni... huhuhu...

Exercise: D sek jer..... masa mengawas bdk2 Form 3 periksa trial PMR, aku jln2 pusing dewan.... sungguh cergas... hehehe... sebenornyer kalau aku duduk, aku rasa mengantuk sgt2... Akibat byk jln, kesannya... kaki sakit wooo... huhuhu...

psssst... kenyang sgt2 tp rasa dahaga masih ada... Does it mean my body needs more water... Orait! Lps ni nk minum air lagi & lagi & lagi sampai kembung perut ;D

Updating Menu Hari Ke3-ke6

Soeei... Lama betul baru dpt hapdate menu2. OK, selepas berhempas pulas memerah otak, akhirnya ini ler hasilnya....

3 Ramadan (Rabu)
Sahur: 1 senduk nasi, scrambled egg, ikan bakar, cicah air asam, air jus oren Twister & air mineral plus jeli kelapa.
Berbuka: Di Restoren Wafa... mkn nasi separuh, ikan stim limau (sedap!!), kailan ikan masin, timun, sambal belacan, 2 gelas fresh orange

4 Ramadan (Khamis)
Sahur: 1 senduk nasi, telur mata kerbau, ayam goreng, air jus oren Twister & air mineral.
Berbuka: 1 senduk nasi, 1 ekor ikan bakar buatan sendiri (ikan temenung, kerang bakar buatan sendiri (kipas mcm nk rak di luar rmh), cicah dgn air asam air tgn My Cik Abg aka MCA, tomyam udang (air tgn MCA jugak) & air jus oren Twister

5 Ramadan (Jumaat)
Sahur: 1 mangkuk Nestle Fitnesse & Fruits Cereal plus low fat milk, air jus oren Twister & air mineral
Berbuka d rmh mak & abah: Nasi, gulai kari ikan termenung (1/2 ekor), ikan bakar (ikan keli & talapia), sayur bayam, sambal belacan, ikan pekasam goreng, 3 gelas air kelapa muda, 2 gelas air teh & 2 gelas air kosong... :P

6 Ramadan (Sabtu)
Sahur d rmh mak & abah : 1 senduk nasi, gulai kari ikan termenung (1/2 ekor), ikan pekasam goreng, air teh ais & air kosong.
Berbuka : Di luar. D Osama Restaurant d Central Square SP. Mkn nasi separuh pinggan, ikan stim, kailan ikan masin, tomyam campur, ayam goreng balut dgn pandan & air oren. Lps tu minum air 100 plus & mineral water at home... & nescafe latte... hehehe..

Senaman: Maleh sikit tp diganti dgn jln2... kalau mengajar, mmg tak galakkan diri utk duduk & mmg pulun guna suara & tenaga walaupon b'posa... Alhamdulilah, masih blh bertahan...

TIPS DIET KETIKA BERPOSE

Memandangkan aku dh join Program Diet Ramadan, maka aku kena ler serius sikit. Dulu aku tak kisah sgt apa yg aku mkn. Apa yg aku berkenan, aku mkn jer asalkan halal. Dulu aku tak berapa peduli sgt tentang diet sbb aku sememangnya suka makan. Alhamdulilah, berat aku tak ler naik teruk. Masa aku remaja, doktor kata aku ni kena mkn sblm tidor. Kadar metabolisme tinggi! Mkn byk mana pon, takper. Tp itu dulu ler. Skrg semuanya dh slow down. That's why I chose to diet. Tp mau ingat yer... Aku tetap mau makan & tak mau menyiksa diri hanya krn nk kurus. Itu ler sbb aku pegi blogwalking utk mencari ilmu2 dr para sifu & experts yg sudi kongsi tips @ citer diet masa posa nih!

Aku terjah BLOG ANNE HASHIM. Aku jumpa rencana2 yg sgt2 membantu:
1. BAGAIMANA KEKAL CERGAS BERTENAGA DI BULAN RAMADAN
2. DIET KETIKA BERPUASA
3. HEBATNYA BERPUASA MANFAAT DARI PERSPEKTIF SIHAT, LANGSING DAN PSIKOLOGI

Lepas tu jumpa pula CIK TOM. Menarik gak tips CIK TOM ni. Korang baca ler sendiri... Mmg bagus utk buat rujukan. Korang klik jer kat topik dlm post ni. kejap lg sampai er ke destinasi.... Ni er dia tajuknya....TIPS DIET KURUSKAN BADAN SEPANJANG BULAN PUASA (RAMADAN)

Ada lg tips berkaitan pengkurusan badan dlm belog CIK TOM tp target aku hari ni nak cari yg berkaitan diet masa posa jer... Jd aku rasa post ni yg paling releven :D. Yg lain2 tu korang pandai2 sendiri yek!

Ada satu lg article menarik di belog ANIZYN . Tajuk KURUS KETIKA BERPUASA mmg cun, kan? Aku juga tertarik dgn topik KHASIAT SPIRULINA UNTUK KESIHATAN sbb selalunya bulan Ramadan, aku & My Cik Abg mesti sahur dgn spirulina. Dah jd rutin. Tahun ni jer aku tak beli lg stok spirulina. My Cik Abg dh bising... ngeee.... kena pegi beli le cepat2 ni... Badan tak ler lesu. Penurunan pasti ada sbb bila dh sahur tak mkn nasi, mmg gerenti susut punya... hehehe...

Konklusinya... sahur jgn tinggal yer... Elakkan makan nasi... Minum air byk2... Bykkan mkn buah & sayur. Berbukalah dgn air & kurma aka tamar dulu. Lepas solat, baru ler mkn betul. Lepas dh mkn tu, jgn ler gatal nak mkn lagi & lagi.... Hmmm... pandai jer aku membebel tp buat masa ni aku kantoi gak. Peringatan khas utk diri sendiri: SILA KAWAL NAFSU NAK MKN MCM2... Almaklum ler... bazaar Ramadan bersepah di luar tu... Tercabar kesabaran ni beb!

pssttt... Pasti Boleh! Mkn tu berpada2 yer...Org tamak selalu rugi tau!;D

MENU 1 & 2 RAMADAN

PROGRAM DIET RAMADAN sudah bermula. Hari ni tak brp sihat, jd tak keja. Dok jer d rumah buat tahi mata. Apa aku mkn sjk Ramadan ni yer.

1 RAMADAN (kemarin)
Sahur : nutrizyme & organic-5 mixed dgn air, 1 senduk nasi, ikan bilis goreng bersambal, ayam bersambal & air teh panas
Berbuka : 1 senduk nasi, sayur campur, ikan keli bakar dgn air asam, air sirap & cendol sikit.

2 RAMADAN (hari ni)
Sahur : 1 mangkuk Nestle Fitnesse & Fruits Cereals plus low fat milk & air mineral.
Berbuka : 1 senduk nasi, masak lemak cendawan dgn udang, sup daging, ikan bakar, cicah dgn air asam dicampur tomato, kerang rebus, pajeri nenas, kelempung bercili,kuih muih, air jus oren, jeli kelapa, air kelapa :)

pssttt... nasi masak tp lauk pauk & kuih muih beli d pasar ramadan.... sbb tu byk... hihihi.. semua dh terhidang atas meja... tunggu waktu berbuka jer... Alahai... ada 1 jam lagi? Sabor jer la...;P

KECIWA

KECIWA. Penat woi... Hari ni posa. Tp bila sampai rmh lepas jam 5 ptg, aku terpaksa kibarkn bendera putih merah. Peod ler pulak. Terus aku minum jus oren. Lepas tu mkn kerepek (mcm cereal) campur kacang campur ikan bilis yg aku beli d sek. Mak oiii... sodap!!! Mak kwn aku tu mmg pakar ler. Tak sia2 aku order byk2 utk raya nanti. Masalahnya aku mkn tak tau nk berenti... Mkn... mkn.. mkn jer. Keciwanya aku dgn diri aku. Sudah jd kacang lupakn kulit ni... diet ntah ke mana.... huhuhu...

Banyak betul air jus oren yg aku bantai. Dinner lak lewat sikit. Mkn dh nk dekat pukul 9 td. Sblm mkn, aku campur Nutrizyme & Organic-5 dgn air mineral. Mkn nasi 1 senduk, sayur bayam, ikan goreng, sardin & tomato. Lepas tu mandi. Rasa buncitnya aku. Mcm org mengandung ler pulak. Keciwa lagi. Sbb aku peod, bkn mengandung. Sbb aku tau masa peod ni susah sikit nk susut... huhuhu...

Lepas tu rasa mengantuk sgt2. Badan pulak rasa sakit. Petanda peod pain tu semua dh ada. At last tertidor... Bila bangun, terus pi basuh kain & menhapdet blog ni sbb aku tau esk adalah hari yg sememangnya bakal menjadi hari yg agak meletihkn buat aku. Sbb aku bakal bekerja overtime. Pagi ptg ada d sek. Malam pon mungkin ke sana gak. Rmh jauh tp nk buat camner... kena berkorban demi menjayakn majlis persaraan 2 org kamis ni. Tup.. tup..tup.. anak aku bgtau td ada Hari Bertemu Waris aka hari bagi report card kat sek dia kamis ni.. Laaaa... tak dpt ler nk pegi. Tgk ler mcm ner... Esk aku tanya pendapat kekwn... Perjumpaan mula pukul 10.45am. Majlis Persaraan mula jam 11.30am. Problemnya, sek anak d sp dkt rumah jer. Sek aku jauhnya 25km. Hikshh!!! Malas nk pikir skrg. Esk jer la..

pssttt....PD50H dh nk abis...Nk turun 3kg... Nk turun 3kg... Blh ker? Huwaaaa!!!!

Posa, Ajal & Maut

Soeei la. Lps update timbangan, aku terus sepi sbb sibuk myiapkn keja. Lg pon aku makin kureng jaga mkn. Tp nasi tetap aku maintain mkn 1 senduk jer. Yg paling kerap aku mkn ialah sup sayur. Ke mana jer aku pegi, mesti ada sayur. Kdg2 ambik jer sayur anak @ kwn.... Air botol mmg jd teman setiaku. Sampai ke tahap tidur pon mesti dkt dgn botol air. Kalau aku lapar @ dahaga, aku minum ler air dlm botol tu. Kat sek, aku pastikn atas meja ada air...

Hr ni aku posa kembali. Semlm aku sudah langgar pantang. Tetiba jer My Cik Abg ajak mkn diluar lepas pukul 9 & dh nak dkt jam 10pm. Sebagai isteri solehah, maka kuikut jer My Cik Abg yg nk mkn roti canai. Aku? Oh tidak! Aku mkn sup sayur jer & sedikit roti telur dgn fresh orange. Timbang pagi td, berat pon dh naik balik.... hikshh!!

Menu sahur: Fitnesse Cereal & Fruits plus low fat milk & air mineral
Buka posa: Ntah ler tp ada pasar mlm tau....hmmm....
Senaman: Naik tangga turun tangga masa d sek.

psstt..... Pagi td ada berita buruk. 2 org anak muridku (Ting. 3) accident ptg kemarin masa naik motor. Pembonceng meninggal, yg bawa motor alhamdulillah terselamat tp kaki patah. Ada van rempuh dr belakang. Sedih betul sbb dua2 tu aku ajar. Jd marilah kita sama2 doakan untuk Allahyarham Nor Hazrah. Al-fatihah...

PD50H- Week 6 (Menimbang Day)

Beratku menurun lagi.... Yesssss!!!!! Suka bangat! I like! Walaupon tak ler turun byk tp bagi aku dlm seminggu blh turun 1.5kg tu dh orait la. Sbb.. aku tak miss any meal last week. Kalau tgk menu, ngeri sbb masa kursus apa org bagi, aku mkn jer. Kebetulan aku x abis ganti posa lg so aku b'posa ler 2 hari(kemarin & hari ni). Kalau x posa maybe 64 something kot. Alhamdulillah! Hrp2 lepas ni blh turun byk lg. My Cik Abg cakap kalau aku b'jaya turun sampai 55kg dia tabik spring kat aku... Don't worry my dear hubby. Akan kubuktikan aku bakal memiliki berat spt yg diharapkan dgn syarat Cik Abg pon sama2 diet ler... hehehe....

Menu kemarin: Dinner kat restoren. Buka posa minum air jer kat rmh. Then minum campuran Nutrizyme & Organic-5. Lps Maghrib pi restoren at 830pm. Mkn nasi 1 senduk rasanya dgn sup sayur campur (ada sotong, ayam, kobis, sawi, telur, karot... mcm2 ada), telur mata kerbau & fresh orange 2 1/2 gelas. Sambil tu sempat menerai sotong goreng kunyit & sotong masak pedas... hihihi.. Mlm minum air mineral sbb aku mmg sgt perlukn air.

Menu hari ni: Sahur... minum air jer sbb malas nk bangun dr katil. Capai botol air mineral, terus teguk & sambung tidor... hahaha.... My Cik Abg & my lil gal pegi pasar mlm td. Dh pesan taufu fa. Lepas b'buka aku hapdet yer apa yg aku mkn. Esk nk posa tak? Tak kot sbb masa balik tadi aku nampak air jambu.... teringin la pulak. Mungkin posa balik hari Rabu @ Khamis. Apa2 pon aku story lain kali, wokey!

pssttt.... exercise naik tangga turun tangga jer. Tu pun masuk 2 kelas jer hr ni.... hikshh!!!

Menjelang acara menimbang

Menu kemarin:

Sarapan: Nestle Fitnesse & Fruits cereals + low fat milk & orange juice
Minum pagi: 1/2 senduk nasi lemak, ikan bilis goreng, separuh telur rebus, sambal, timun & limau ais. (dijamu org... jd mkn je lah... hehehe...)
Lunch: 1 senduk nasi, sup sayur campur bebola ikan, kuah ayam masak merah, ikan masak pedas, air limau ais.
Mkn mlm: 1 senduk nasi, sup tumis sayur sawi campur telur, sambal ikan (1 ekor), 1 ekor ikan goreng, air sirap, air kosong, 1 biji rambutan & 3 ulas durian
(sblm mkn, mkn nutrizyme & organic-5 yg mixed dgn air kosong)
--air mineral minum 3 botol.

Menu hari ni......
AKU POSA LER BEB! hehehe... dgn harapan dpt recover balik. Aku cuba sahur td tp tgh mkn cereal tiba2 bunyi azan... hahaha.. terus berenti * luahkn apa yg ada di mulut. Sebenarnya aku kena qada posa. Ramadan dh main dekat nih! hmmmm.. Berbuka? Mkn d luar rasanya... a good idea ke ni? saboor jelah....

psstttt.... bersenam naik tangga turun tangga di sek jer... di rmh.... x buat apa2. :P

Penurunan Tipis

Acara menimbang PD50H kembali rancak.
Cuba teka berapa kg aku turun? Korang tgk ler sendiri di bwh...

Ye, cuma 65.2kg jer.... Bermakna berat aku turun 300kg.... hikshh!!! Tgh frust ni sbb aku ingatkn blh kurang byk. Alangkah bahagianya aku kalau susut 3000g aka 3kg. Buat masa ni aku b'syukur & redha. Aku perasan last week aku kureng mkn sayur & byk mkn daging. Lelemak badan b'tukar jd muscle kot sbb aku pegi aerobik.... T'lalu byk kebarangkalian.... so malaslah nk komen pjg2.

Hari ni aku posa. Mmndgkn hati b'duka, makanya aku b'buka d Kenny Rogers Alor Setar masa on d way balik SP. Oh ya, lupa nk ckp... aku pegi register utk b'kursus td. Malas nk tidur d hostel aku balik rmh Lg pon niat td nk survey tpt jer. So kalau aku x update apa2 d sini mintak ampun yer... Almaklumler.. org sibuk b'kursus... hehehe...

Pre-Posa Ganti

Agak sibuk jd aku takler dpt menghapdet menu2ku. Dh byk hari tak hapdet sampai aku terlupa aku mkn apa... hehehe.. Tp aku perasan aku masih mkn nasi & imanku mulai goyah dek godaan yg dtg bertubi2. Susah utk kutepis... especially kalau melibatkn kwn, famili & mknan yg jareng2 aku mkn... Aku pon tak paham. Makin aku jaga mkn, makin byk cobaannya.... Byk2 bersabor yer, Rosh!

Mmndgkn bln posa pon dh dkt & aku pon mmg tak abis ganti lg... maka mlm ni aku mengisytiharkn Hari Ganti Posa bermula minggu dpn. Rasanya esk aku nk posa gak... errr... kalau imanku cukup kuat la... hehehe...

pssttt... timbang dgn penimbang baruku td... 66.5kg. Bior betul. Mcm x caya jer :P