Ha! Td terjah belog CikTom jumpa isu copy & paste tp x buat backlink mcm entri tu si tukang "copy&paste" itu punya. Kena la bagi kredit kat org jenuh dptkn sumber ilham nk hasilkn tip2 yg vogue lg berkesan. Takper CikTom. Buat baik berpada2... buat jahat jgn sekali. Sbb tu ler aku suka belog CikTom yg tak lokek kongsi tips... Sila terjah SINI utk dapatkn tip2 menarik drp Cik Tom ya!
Yg menarik berkaitan diet ialah.....
1. http://www.ciktom.com/tips-disiplin-diet-turunkan-berat-badan-versi-cik-tom/
2. http://www.ciktom.com/tips-turunkan-berat-badan-dengan-cepat-dan-sihat/
3. http://www.ciktom.com/tips-kuruskan-badan-cara-semulajadi/
Bkn tip2 diet jer tau.... Resepi pon ada...auww.... sungguh mengiurkan selera... Tp mau sedar ma... Kalau hr tu diet dh ke laut, rasanya hari ni diet sudah ke angkasa lepas... hehehehe... Almaklum ler, breakfast mkn nasi dagang. Lps tu pegi rmh kenduri. Lauk pauk sedap! Sbb sedar diri ler b'jaya tahan dr ambil nasi tambah.
Bab mkn mln?.... hikshh! Selalu terlajak mkn.... lewat & nk mengunyah jer. Jd sekali lg aku nk maklumkn kat korang.... sebarang kenaikan berat badan mmg salah aku sbb langgar pantang. Tp kalau ada penurunan lepas ni jgn terkezut. Bak kata org tua2...'NAK SERIBU DAYA, TAK NAK SERIBU DALIH'. Tungguuuu..... ;D
psstttt.... Esok masih ada....
Showing posts with label TIPS. Show all posts
Showing posts with label TIPS. Show all posts
Saturday, October 8, 2011
Monday, August 8, 2011
10 Cara Senaman Sambil Menonton TV
***Update on 18.8.2011: Utk pengetahuan uols, entry ni aku buat 10 hari lepas tp t'bengkalai sbb aku sibuk sgt sampai xda masa nk update apa2 pon kat sini. Tp aku rasa sayang pulak kalau aku delete entry nih. So jgn malu2 yer kalau nk try exercise dpn TV ni..... hehehehe....
Sepjg aku join Program Diet nih, paling aku tak suka buat tak lain tak bukan senaman.... Jd hari ni aku pi blogwalking dgn harapan dpt jumpa idea2 menarik & tip2 mudah buat aku yg mmg bkn kaki exercise. Masa mula2 tu mmg gila nk pi aerobik tp sempat pegi 2 kali jer... lepas tu jd malas balik... Mcm2 halangan... ditambah pula kelas aerobik byk yg kensel masa Ramadan. Jd hr ni kena cari alternatif mudah.
Td ade la terbaca kat FITwatch. Byk tips kat situ. Yg paling aku suka "1o Ways To Exercise While Watching TV".Kesimpulannya, kalau nk menonton TV, pastikan ada senaman jugak. Kita boleh...
1. Bergerak2 masa menonton! Goyang ler apa2 yg patut walaupon tgh duduk. Gerak2 masa duduk pon blh burn calories tau! Goyang kepala ke... goyang tgn ke... goyang kaki ke... kalau rajin goyang badan lagi bagus...
2. Letak jer peralatan senaman kat dpn TV. Treadmill tu drp tersorok jer sampai berabuk, baik gunakan... Itu kan lebih afdal. Beli mahal2 takkan nk simpan jer. Sambil exercise, dpt gak menonton citer feveret... heaven! Blh pakai dumbbells atau pon bola besar tu.... Tp kalau rasa budget lari, alah... pakai jer buku atau pon botol air yg besar tu... Jgn lupa isikan dgn air sampai penuh.. Baru le berat... hihihi...
3. Buat 'stesyen" utk sebarang cardio activities (kalau ruang cukup besar ler). Boley lompat2, lari2 setempat atau pon angkat dumbbells d situ. Main bola dgn bdk2 pon orait... Main guling2 dgn anak pon rasanya idea yg menarik.... ngeee...
4. Buat push ups... cuba try brp kali blh push ups masa iklan... buat ikut kemampuan yek... jgn sampai pengsan lak! Ada byk cara push ups ni... Di bwh ni hanyalah 2 cara drp yg byk cara. Push ups kat dinding pon blh tau!
Sepjg aku join Program Diet nih, paling aku tak suka buat tak lain tak bukan senaman.... Jd hari ni aku pi blogwalking dgn harapan dpt jumpa idea2 menarik & tip2 mudah buat aku yg mmg bkn kaki exercise. Masa mula2 tu mmg gila nk pi aerobik tp sempat pegi 2 kali jer... lepas tu jd malas balik... Mcm2 halangan... ditambah pula kelas aerobik byk yg kensel masa Ramadan. Jd hr ni kena cari alternatif mudah.
Td ade la terbaca kat FITwatch. Byk tips kat situ. Yg paling aku suka "1o Ways To Exercise While Watching TV".Kesimpulannya, kalau nk menonton TV, pastikan ada senaman jugak. Kita boleh...
1. Bergerak2 masa menonton! Goyang ler apa2 yg patut walaupon tgh duduk. Gerak2 masa duduk pon blh burn calories tau! Goyang kepala ke... goyang tgn ke... goyang kaki ke... kalau rajin goyang badan lagi bagus...
2. Letak jer peralatan senaman kat dpn TV. Treadmill tu drp tersorok jer sampai berabuk, baik gunakan... Itu kan lebih afdal. Beli mahal2 takkan nk simpan jer. Sambil exercise, dpt gak menonton citer feveret... heaven! Blh pakai dumbbells atau pon bola besar tu.... Tp kalau rasa budget lari, alah... pakai jer buku atau pon botol air yg besar tu... Jgn lupa isikan dgn air sampai penuh.. Baru le berat... hihihi...
3. Buat 'stesyen" utk sebarang cardio activities (kalau ruang cukup besar ler). Boley lompat2, lari2 setempat atau pon angkat dumbbells d situ. Main bola dgn bdk2 pon orait... Main guling2 dgn anak pon rasanya idea yg menarik.... ngeee...
4. Buat push ups... cuba try brp kali blh push ups masa iklan... buat ikut kemampuan yek... jgn sampai pengsan lak! Ada byk cara push ups ni... Di bwh ni hanyalah 2 cara drp yg byk cara. Push ups kat dinding pon blh tau!
images: Courtesy from Google
5. Buat "lunges". Amende "lunges" tu? Ala, gaya2 mcm main pedang tu... mcm dlm imej ni. 
Xde pedang pon takpe. Tgk ler cth ni. Blh buat bila rasa2 nk buat, kan...kan...kan...
images: Courtesy from Google
6. Berjalan setempat. Selamat mmg selamat. Jgn lupa gelak2, senyum2 masa buat aktiviti ni... Jln mesti happy sbb cara ni teramatlah mudahnya!
image: Courtesy from Google
7. Buat sebyk mungkin "squat". Teknik mencangkung ler... Nk buat sambil bersandar di dinding sambil buat gaya mcm duduk pon OK.
image: Courtesy from Google
8. Boleh buat "crunches" jugak... Hmmm... tgk gambar di bwh ni yer... Gerenti tau amende "crunches" tu... Teknik "crunches" ni byk jenis. Cuba google... gerenti dpt tgk teknik yg pelbagai tu... 
image: Courtesy from Google
9. Tgk ler program yg ada exercise.... Sambil tgk, blh gerak sekali. Boleh goyang2. Tp kalau takde program exercise atau aerobik, jgn risau. Goyang & goncang jer apa yg patut. Menari jer ikut syok sendiri. Gerenti puas hati... errr.... jgn lupa pakai seluar yer... ;D 
image: Courtesy from Google
10. Ubah2lah rutin senaman dgn tabiat tgk TV. Takkan nk tgk rancangan yg sama berjam2. Mesti ada berita, program realiti, sitcom atau pon drama. Mcmana kita dok ubah citer yg kita nk tgk, mcm tu jugak dgn senaman. Tukar le supaya tak bosan.
Byk lg tips menarik. So klik SINI kalau berminat. Selamat bersenam sambil menonton TV yer.
pssttt... Tgh mncari masa bersenam dpn TV sbb TV dh kena conquer.... huwaaaaa.....
Wednesday, August 3, 2011
TIPS DIET KETIKA BERPOSE
Memandangkan aku dh join Program Diet Ramadan, maka aku kena ler serius sikit. Dulu aku tak kisah sgt apa yg aku mkn. Apa yg aku berkenan, aku mkn jer asalkan halal. Dulu aku tak berapa peduli sgt tentang diet sbb aku sememangnya suka makan. Alhamdulilah, berat aku tak ler naik teruk. Masa aku remaja, doktor kata aku ni kena mkn sblm tidor. Kadar metabolisme tinggi! Mkn byk mana pon, takper. Tp itu dulu ler. Skrg semuanya dh slow down. That's why I chose to diet. Tp mau ingat yer... Aku tetap mau makan & tak mau menyiksa diri hanya krn nk kurus. Itu ler sbb aku pegi blogwalking utk mencari ilmu2 dr para sifu & experts yg sudi kongsi tips @ citer diet masa posa nih!
Aku terjah BLOG ANNE HASHIM. Aku jumpa rencana2 yg sgt2 membantu:
1. BAGAIMANA KEKAL CERGAS BERTENAGA DI BULAN RAMADAN
2. DIET KETIKA BERPUASA
3. HEBATNYA BERPUASA MANFAAT DARI PERSPEKTIF SIHAT, LANGSING DAN PSIKOLOGI
Lepas tu jumpa pula CIK TOM. Menarik gak tips CIK TOM ni. Korang baca ler sendiri... Mmg bagus utk buat rujukan. Korang klik jer kat topik dlm post ni. kejap lg sampai er ke destinasi.... Ni er dia tajuknya....TIPS DIET KURUSKAN BADAN SEPANJANG BULAN PUASA (RAMADAN)
Ada lg tips berkaitan pengkurusan badan dlm belog CIK TOM tp target aku hari ni nak cari yg berkaitan diet masa posa jer... Jd aku rasa post ni yg paling releven :D. Yg lain2 tu korang pandai2 sendiri yek!
Ada satu lg article menarik di belog ANIZYN . Tajuk KURUS KETIKA BERPUASA mmg cun, kan? Aku juga tertarik dgn topik KHASIAT SPIRULINA UNTUK KESIHATAN sbb selalunya bulan Ramadan, aku & My Cik Abg mesti sahur dgn spirulina. Dah jd rutin. Tahun ni jer aku tak beli lg stok spirulina. My Cik Abg dh bising... ngeee.... kena pegi beli le cepat2 ni... Badan tak ler lesu. Penurunan pasti ada sbb bila dh sahur tak mkn nasi, mmg gerenti susut punya... hehehe...
Konklusinya... sahur jgn tinggal yer... Elakkan makan nasi... Minum air byk2... Bykkan mkn buah & sayur. Berbukalah dgn air & kurma aka tamar dulu. Lepas solat, baru ler mkn betul. Lepas dh mkn tu, jgn ler gatal nak mkn lagi & lagi.... Hmmm... pandai jer aku membebel tp buat masa ni aku kantoi gak. Peringatan khas utk diri sendiri: SILA KAWAL NAFSU NAK MKN MCM2... Almaklum ler... bazaar Ramadan bersepah di luar tu... Tercabar kesabaran ni beb!
pssttt... Pasti Boleh! Mkn tu berpada2 yer...Org tamak selalu rugi tau!;D
Aku terjah BLOG ANNE HASHIM. Aku jumpa rencana2 yg sgt2 membantu:
1. BAGAIMANA KEKAL CERGAS BERTENAGA DI BULAN RAMADAN
2. DIET KETIKA BERPUASA
3. HEBATNYA BERPUASA MANFAAT DARI PERSPEKTIF SIHAT, LANGSING DAN PSIKOLOGI
Lepas tu jumpa pula CIK TOM. Menarik gak tips CIK TOM ni. Korang baca ler sendiri... Mmg bagus utk buat rujukan. Korang klik jer kat topik dlm post ni. kejap lg sampai er ke destinasi.... Ni er dia tajuknya....TIPS DIET KURUSKAN BADAN SEPANJANG BULAN PUASA (RAMADAN)
Ada lg tips berkaitan pengkurusan badan dlm belog CIK TOM tp target aku hari ni nak cari yg berkaitan diet masa posa jer... Jd aku rasa post ni yg paling releven :D. Yg lain2 tu korang pandai2 sendiri yek!
Ada satu lg article menarik di belog ANIZYN . Tajuk KURUS KETIKA BERPUASA mmg cun, kan? Aku juga tertarik dgn topik KHASIAT SPIRULINA UNTUK KESIHATAN sbb selalunya bulan Ramadan, aku & My Cik Abg mesti sahur dgn spirulina. Dah jd rutin. Tahun ni jer aku tak beli lg stok spirulina. My Cik Abg dh bising... ngeee.... kena pegi beli le cepat2 ni... Badan tak ler lesu. Penurunan pasti ada sbb bila dh sahur tak mkn nasi, mmg gerenti susut punya... hehehe...
Konklusinya... sahur jgn tinggal yer... Elakkan makan nasi... Minum air byk2... Bykkan mkn buah & sayur. Berbukalah dgn air & kurma aka tamar dulu. Lepas solat, baru ler mkn betul. Lepas dh mkn tu, jgn ler gatal nak mkn lagi & lagi.... Hmmm... pandai jer aku membebel tp buat masa ni aku kantoi gak. Peringatan khas utk diri sendiri: SILA KAWAL NAFSU NAK MKN MCM2... Almaklum ler... bazaar Ramadan bersepah di luar tu... Tercabar kesabaran ni beb!
pssttt... Pasti Boleh! Mkn tu berpada2 yer...Org tamak selalu rugi tau!;D
Saturday, July 2, 2011
Citer Tentang Air
Hr ni merendek lg ke BICIKUT DIET sbb aku nampak post menarik ttg air. Selain dahaga air, aku jugak dahaga ilmu tau...hehehe...
Berminat dgn tajuk "Tahukah anda fungsi air boleh menyebabkan anda kurus"? Sila ler klik SINI yer. Sgt berguna tau!
Topik "Manfaat minum air putih bagi kesehatan" pon menarik. So kalau nk baca lebih lanjut, klik jer SINI
So TQVM yer Bicikut sbb murah hati kongsi citer tentang air. Aku buat entry ni sbg rujukan... kot2 aku lupa daratan... hehehe... bedal segala jenis air kecuali air putih.... Itu menganiaya diri namanya...
Aku & air setakat ni? OK. Blm lg cukup tp amalan minum air ni rasanya membantu penurunan beratku sbb aku mkn tp penurunanku setakat ni OK... Kalau aku ikut diet Atkins ni konpem dlm sebln blh hilang lebih 10kg. Uol tau tak d tpt keja aku, ada sorang kwn (lelaki) pon diet. He called it "Protein Diet" tp aku rasa Diet Atkin sbb dh sebulan dia x sentuh nasi. Tabik spring kat mamat ni. Mmg dia b'jaya kurangkn 3 kg dlm seminggu. So far aku... ehem... kurangkn average 1.5kg seminggu. Itu pon aku dh syukur... Tp kalau lebih, lg bagussss.... Bila ler tu? Esk? Why not!
Update dinner hari ni....
Ke Chicken Rice Shop. B'jaya mkn tanpa nasi. Tp yg tak bagusnya aku telah langgar pantang... minum carbonated drink. Rasa b'salah sgt tp jgn risau... akan ku minum air byk2 lepas tu...
pssttt... nk buat keja ni.. so till next time ya... Ehem.. jgn lupa minum air putih byk2. SELAMAT MINUM AIR UTK KESIHATAN!
Berminat dgn tajuk "Tahukah anda fungsi air boleh menyebabkan anda kurus"? Sila ler klik SINI yer. Sgt berguna tau!
Topik "Manfaat minum air putih bagi kesehatan" pon menarik. So kalau nk baca lebih lanjut, klik jer SINI
So TQVM yer Bicikut sbb murah hati kongsi citer tentang air. Aku buat entry ni sbg rujukan... kot2 aku lupa daratan... hehehe... bedal segala jenis air kecuali air putih.... Itu menganiaya diri namanya...
Aku & air setakat ni? OK. Blm lg cukup tp amalan minum air ni rasanya membantu penurunan beratku sbb aku mkn tp penurunanku setakat ni OK... Kalau aku ikut diet Atkins ni konpem dlm sebln blh hilang lebih 10kg. Uol tau tak d tpt keja aku, ada sorang kwn (lelaki) pon diet. He called it "Protein Diet" tp aku rasa Diet Atkin sbb dh sebulan dia x sentuh nasi. Tabik spring kat mamat ni. Mmg dia b'jaya kurangkn 3 kg dlm seminggu. So far aku... ehem... kurangkn average 1.5kg seminggu. Itu pon aku dh syukur... Tp kalau lebih, lg bagussss.... Bila ler tu? Esk? Why not!
Update dinner hari ni....
Ke Chicken Rice Shop. B'jaya mkn tanpa nasi. Tp yg tak bagusnya aku telah langgar pantang... minum carbonated drink. Rasa b'salah sgt tp jgn risau... akan ku minum air byk2 lepas tu...
pssttt... nk buat keja ni.. so till next time ya... Ehem.. jgn lupa minum air putih byk2. SELAMAT MINUM AIR UTK KESIHATAN!
Tuesday, June 28, 2011
Cara2 Tinggikan Metabolisma
Blogwalking td ternampak tajuk menarik "tinggikan metabolisma utk cepat bakar lemak" oleh si empunya blog bernama BICIKUT DIET . Topik aku suka bangat nih!
Cara2nya ialah:
1. Buat senaman otot, lagi berotot kita, lagi tinggi metabolisma kita.
2. Minum air sejuk = bila badan kita sama kan suhu badan dgn air.
3. Makan telur banyak
4. Minum air banyak2
5. Marah.....gi marah org banyak2
Buat masa ni no 1 tu.. err... tak terbuat lg... hehehe... No 2 tu aku dh mula. No 3.. mkn telur... no problem. Bisa diatur. No 4 pon no hal nyer... No 5... hari ni jer kadar metabolisma aku naik tiba2 sbb tahap kemarahanku naik ke tahap maksima dgn telatah bdk2 kelas tambahanku... masuk kelas lambat, nk balik on the dot. Mana blh. Lg pon, jgn ler mencelah masa aku sibuk berhujah... grrrr.. geramnyer.... Sbb marah sgt aku pon blah keluar. Lg lama d kelas, lg ler aku mendidih. Lg pon dh cukup bagus aku buat free tuition. Sesen pon tak minta utk khidmat masyarakat. But on d positive side.... bdk2 ni bjaya membantu aku mengurangkan berat bdn sbb metabolisma aku b'jaya ditinggikan... Tima kacih anak2 muridku... Lain kali buat lg yer.... hihihihi... Gamaknya, lemak aku byk terbakar d sek... dah ler panjat turun tangga setiap hari. Ditambah dgn tenaga all out masa m'gajar plus marah2.... Tu kira dh exercise...hmmm... menarik ni...
Masalahnya... aku tak larat ler nk marah hari2... Penat woiii... Rasa tension pon ada. Org kata nanti cpt tua.... Eeeiii... tak rela ler... bdn kurus tp nampak tua mmg tak menarik. Tmbah2 ada hubby yg nampak muda.... Sabor je la...
pssttt..... Jgn lupa tidor cukup yer.... Jgn jadik mcm aku. Dh lepas pukul 2 am... masih tak tidor2. Wahai Rosh! bawa ler berehat. Nak kurus tak? NAK!!!! So chow! i rest myself!
Cara2nya ialah:
1. Buat senaman otot, lagi berotot kita, lagi tinggi metabolisma kita.
2. Minum air sejuk = bila badan kita sama kan suhu badan dgn air.
3. Makan telur banyak
4. Minum air banyak2
5. Marah.....gi marah org banyak2
Buat masa ni no 1 tu.. err... tak terbuat lg... hehehe... No 2 tu aku dh mula. No 3.. mkn telur... no problem. Bisa diatur. No 4 pon no hal nyer... No 5... hari ni jer kadar metabolisma aku naik tiba2 sbb tahap kemarahanku naik ke tahap maksima dgn telatah bdk2 kelas tambahanku... masuk kelas lambat, nk balik on the dot. Mana blh. Lg pon, jgn ler mencelah masa aku sibuk berhujah... grrrr.. geramnyer.... Sbb marah sgt aku pon blah keluar. Lg lama d kelas, lg ler aku mendidih. Lg pon dh cukup bagus aku buat free tuition. Sesen pon tak minta utk khidmat masyarakat. But on d positive side.... bdk2 ni bjaya membantu aku mengurangkan berat bdn sbb metabolisma aku b'jaya ditinggikan... Tima kacih anak2 muridku... Lain kali buat lg yer.... hihihihi... Gamaknya, lemak aku byk terbakar d sek... dah ler panjat turun tangga setiap hari. Ditambah dgn tenaga all out masa m'gajar plus marah2.... Tu kira dh exercise...hmmm... menarik ni...
Masalahnya... aku tak larat ler nk marah hari2... Penat woiii... Rasa tension pon ada. Org kata nanti cpt tua.... Eeeiii... tak rela ler... bdn kurus tp nampak tua mmg tak menarik. Tmbah2 ada hubby yg nampak muda.... Sabor je la...
pssttt..... Jgn lupa tidor cukup yer.... Jgn jadik mcm aku. Dh lepas pukul 2 am... masih tak tidor2. Wahai Rosh! bawa ler berehat. Nak kurus tak? NAK!!!! So chow! i rest myself!
Sunday, June 12, 2011
Sedang Merancang
Ni ku "copy" ehsan dr penganjur PROGRAM DIET 50 HARI di SINI . Kena study & plan nih! Nak kena mkn per esok?
"DIET PLANNING
1- Sila kira kalori makanan anda. Jangan melebihi 1200 cal sehari
(rujuk di http://www.myfitnesspal.com)
cth -
sarapan = cornflakes 1 cup + susu low fat = 250cal
lunch = nasi + ikan goreng + sawi rebus = 360cal
snack = karipap 2 ketul = 260cal
dinner = sup sayur + 2 potong tembikai = 240cal
TOTAL = 1110 cal
2- Nasi hanya boleh diambil 1 kali sahaja 1 hari = 1 cawan (200cal)
3- Kurangkan minyak, garam, gula, msg. Kalau masak sendiri kat rumah, sila tinggalkan bahan-bahan tersebut."
4- Minum air masak 2 liter 1 hari
5- Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran
Tenkiu... tenkiu... blh jadikan rujukan.... hehehe...
Rasanya esok, aku breakfast ala org papa, lunch mcm permaisuri & dinner ala raja. Itu ler pesanan My Cik Abg kemarin. Itu mcm ka? Orait bang! Dinda akan cuba dgn penuh semangat... hehehe...
pssttt... Tak leh lama2 hari ni sbb blm abis marking paper... Bila ada masa baru ku buat research lg demi melaksanakan impianku utk kembali ke beratku yg ideal...AMINNN...
"DIET PLANNING
1- Sila kira kalori makanan anda. Jangan melebihi 1200 cal sehari
(rujuk di http://www.myfitnesspal.com)
cth -
sarapan = cornflakes 1 cup + susu low fat = 250cal
lunch = nasi + ikan goreng + sawi rebus = 360cal
snack = karipap 2 ketul = 260cal
dinner = sup sayur + 2 potong tembikai = 240cal
TOTAL = 1110 cal
2- Nasi hanya boleh diambil 1 kali sahaja 1 hari = 1 cawan (200cal)
3- Kurangkan minyak, garam, gula, msg. Kalau masak sendiri kat rumah, sila tinggalkan bahan-bahan tersebut."
4- Minum air masak 2 liter 1 hari
5- Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran
Tenkiu... tenkiu... blh jadikan rujukan.... hehehe...
Rasanya esok, aku breakfast ala org papa, lunch mcm permaisuri & dinner ala raja. Itu ler pesanan My Cik Abg kemarin. Itu mcm ka? Orait bang! Dinda akan cuba dgn penuh semangat... hehehe...
pssttt... Tak leh lama2 hari ni sbb blm abis marking paper... Bila ada masa baru ku buat research lg demi melaksanakan impianku utk kembali ke beratku yg ideal...AMINNN...
Friday, June 10, 2011
How To Lose Weight FAST?
Nak turun berat ni ada byk cara, kan? Pilihan di tangan kita... hmmm... Nak cara senang ker nak cara susah? Nak cepat ker nak lambat? Tp jaga2... silap langkah habis ler kita. Sbb tu ler aku sibuk buat research sbb nak pastikan aku kurengkan berat aku ni dgn cara yg (kalau boleh) PALING SELAMAT tapi BERKESAN... tp nak juga cepat.. ngee...
Ni ler apa yg aku jumpa... di http://learnhowtoloseweight.net/
Yg pertama sekali....
1. Jgn pandai2 mkn pil yer. Kenapa tidak diet & senaman jer... Ada bangkangan?
2. "Plan your week & your weekly nutrition". Pendek kata... sila ler MERANCANG. Buat rancangan mingguan & apa yg patut dimakan.
3. Tidur tu mesti cukup 8 jam supaya badan blh berfungsi dgn eloknyer.. Aduss... kena tidor awal ler ni.. Patut ler aku ni tak susut2. Sbb byk tidor lambat... huhuhu..
4. Turn off tepon sblm tidor & bangun tu bior dengar muzik yg syahdu & menenangkan... bkn bunyi alarm yg bingit tuh... Eh! Ni pon ada kaitan ker?
5. Makan "low-fat, low-carb breakfast" & tetapkan masa yg sama bagi mkn tengahri & mlm. Cara ni bagus utk tingkatkan metabolisma.
6. Kalau nak makan snek... makan ler buah ker atau sayuran mcm celery.
7. Tingkatkan pengambilan kalsium tanpa lemak. Cth mcm susu kureng @ takder lemak tuh.. Sila elakkan keju sbb keju kan menggemukkan... Senang citer, jgn cuba curi makan apa2 yg berminyak & berlemak yer... Kalau langgar pantang ni, lemak tu akan melekat dlm badan anda... hahaha... baru padan muka...
Seterusnyer.. rancang ler senaman anda... Nak cepat susut, buat cardio workouts yer.. mcm aerobik, jogging, rope skipping ataupon fast cycling. Kena pastikan heart rate tu laju.. Dup dap dup dap... Mmg mula2 tak selesa tp bak kata org tua... ALAH BISA, TEGAL BIASA. Kalau buat santai2, tak berkesan gak. Cuba uol tgk citer "The Biggest Loser" tuh! Mmg tabik spring tengok betapa susahnya mereka exercise. Tercabar beb!
PERINGATAN! Berhati2 yer... masa exercise tu konpem berpeluh. Air sgt penting utk badan terutama dlm proses buang lemak. Kena ler minum air byk2 nih.. Jgn sampai kurang berat disebabkan kurang air... Tak bagus tuh!
Lagi satu... penurunan berat badan mendadak sampai 10paun seminggu pon tak bagus. Badan boleh terkezut tau. Silap haribulan kena masuk spital ler pulak. Bukan best pon kalau dok kat spital walaupon badan mcm top supermodel. Tak pasal2 dpt sakit lain. Slow & steady yer...
Ni ler serba sedikit tips kalau nak kuruskan badan dgn cara yg sihat. Nak tau lebih lanjut uol jejak ler LEARN HOW TO LOSE WEIGHT yer...
psttt... rasanya tip no 3 tu aku dah gagal... ahak.. ahak.. sbb tidor kureng... hehehe..
Ni ler apa yg aku jumpa... di http://learnhowtoloseweight.net/
Yg pertama sekali....
1. Jgn pandai2 mkn pil yer. Kenapa tidak diet & senaman jer... Ada bangkangan?
2. "Plan your week & your weekly nutrition". Pendek kata... sila ler MERANCANG. Buat rancangan mingguan & apa yg patut dimakan.
3. Tidur tu mesti cukup 8 jam supaya badan blh berfungsi dgn eloknyer.. Aduss... kena tidor awal ler ni.. Patut ler aku ni tak susut2. Sbb byk tidor lambat... huhuhu..
4. Turn off tepon sblm tidor & bangun tu bior dengar muzik yg syahdu & menenangkan... bkn bunyi alarm yg bingit tuh... Eh! Ni pon ada kaitan ker?
5. Makan "low-fat, low-carb breakfast" & tetapkan masa yg sama bagi mkn tengahri & mlm. Cara ni bagus utk tingkatkan metabolisma.
6. Kalau nak makan snek... makan ler buah ker atau sayuran mcm celery.
7. Tingkatkan pengambilan kalsium tanpa lemak. Cth mcm susu kureng @ takder lemak tuh.. Sila elakkan keju sbb keju kan menggemukkan... Senang citer, jgn cuba curi makan apa2 yg berminyak & berlemak yer... Kalau langgar pantang ni, lemak tu akan melekat dlm badan anda... hahaha... baru padan muka...
Seterusnyer.. rancang ler senaman anda... Nak cepat susut, buat cardio workouts yer.. mcm aerobik, jogging, rope skipping ataupon fast cycling. Kena pastikan heart rate tu laju.. Dup dap dup dap... Mmg mula2 tak selesa tp bak kata org tua... ALAH BISA, TEGAL BIASA. Kalau buat santai2, tak berkesan gak. Cuba uol tgk citer "The Biggest Loser" tuh! Mmg tabik spring tengok betapa susahnya mereka exercise. Tercabar beb!
PERINGATAN! Berhati2 yer... masa exercise tu konpem berpeluh. Air sgt penting utk badan terutama dlm proses buang lemak. Kena ler minum air byk2 nih.. Jgn sampai kurang berat disebabkan kurang air... Tak bagus tuh!
Lagi satu... penurunan berat badan mendadak sampai 10paun seminggu pon tak bagus. Badan boleh terkezut tau. Silap haribulan kena masuk spital ler pulak. Bukan best pon kalau dok kat spital walaupon badan mcm top supermodel. Tak pasal2 dpt sakit lain. Slow & steady yer...
Ni ler serba sedikit tips kalau nak kuruskan badan dgn cara yg sihat. Nak tau lebih lanjut uol jejak ler LEARN HOW TO LOSE WEIGHT yer...
psttt... rasanya tip no 3 tu aku dah gagal... ahak.. ahak.. sbb tidor kureng... hehehe..
Subscribe to:
Posts (Atom)