Penurunan Tipis

Acara menimbang PD50H kembali rancak.
Cuba teka berapa kg aku turun? Korang tgk ler sendiri di bwh...

Ye, cuma 65.2kg jer.... Bermakna berat aku turun 300kg.... hikshh!!! Tgh frust ni sbb aku ingatkn blh kurang byk. Alangkah bahagianya aku kalau susut 3000g aka 3kg. Buat masa ni aku b'syukur & redha. Aku perasan last week aku kureng mkn sayur & byk mkn daging. Lelemak badan b'tukar jd muscle kot sbb aku pegi aerobik.... T'lalu byk kebarangkalian.... so malaslah nk komen pjg2.

Hari ni aku posa. Mmndgkn hati b'duka, makanya aku b'buka d Kenny Rogers Alor Setar masa on d way balik SP. Oh ya, lupa nk ckp... aku pegi register utk b'kursus td. Malas nk tidur d hostel aku balik rmh Lg pon niat td nk survey tpt jer. So kalau aku x update apa2 d sini mintak ampun yer... Almaklumler.. org sibuk b'kursus... hehehe...

CITER AIR DI SIHAT SELALU

Ni semua dr SIHAT SELALU . Aku mmg nk sihat selalu.... hehehe....

Citer ttg "Kurang Air Rosakkan Organ" ada di SINI.
Mcm biasa kena minum sekurang2nya 8 gelas air sehari. Uols tau tak tanda kurang air yg paling senang nk kesan ialah air kencing jd warna kuning cair atau pekat. Betul! Aku tatak tipu.

Yg ni petikan dr SANA.

"Antara tanda & kesan kekurangan air termasuk:

* Cepat letih, kanak-kanak jadi kurang aktif
* Terlalu dahaga
* Mulut kering
* Mengantuk
* Air kencing sedikit dan pekat
* Air mata terlalu sedikit atau tiada apabila menangis
* Lemah otot
* Sakit kepala dan pening

Pada keadaan lebih serius, individu terbabit mungkin mengalami masalah:

* Kurang berpeluh
* Mata cengkung
* Tekanan darah rendah
* Kulit menjadi kering dan tidak kenyal (bila ditekan, lambat kembali ke bentuk asal)
* Denyutan jantung menjadi cepat
* Demam
* Meracau
* Pengsan"

Info ttg "Dahaga Petanda Kekurangan Air" blh cari di SINI.

Rencana "Kualiti Air Bergantung Kepada Proses Penulenan" pulak ada di SINI.

Untuk citer "Water For Health", klik SINI.

Minum air byk2 mmg elok. sapa2 nk kurangkn berat badan kena minum byk air kosong aka air putih mcm aku. Semua aku minum.. air masak, air mineral & air RO. Kalu uols pon ada citer ttg air, mai kongsi dgn aku. Mcm biasa aku mmg dahaga info especially apa2 yg berkaitan penurunan badan.

psssttt... dahaga nk minum nih! Minum air kejap :D

Menu2 & Exercise

4.7.2011 (Monday)
Breakfast : 2 hi-fibre biscuits
Lunch : KFC fried chicken (breast & drumstick without skin), coleslaw, whipped potato (3 sudu jer) & air mango blended from "each a cup"
Dinner: Smoked Salmon Salad, fried rice sikit (anak punyer :P) & ice lemon tea d Kimeyz restaurant d SP

Exercise : naik turun tangga d sek jer

5.7.2011 (Tuesday)
Breakfast : 2 hi-fibre biscuits & mineral water
Lunch : sardin roll & fresh orange ( d sek) plus mango blended from "each a cup" & papaya (d luar) & 1 bahulu
Dinner : rice (2 senduk), fried fish (2 ekor), vege (taugeh & fishball bersup), orange juice, plain water & grapes

Exercise : naik turun tangga d sek & jln2 pusing tesco cari drinking water utk bdk2 rmh sukan & angkat 6 kotak berisi 24 botol 500ml drinking water dari rak masuk troli & dr troli masuk keta(berat wooo...) plus tolak troli yg berat tu Balik rmh terlelap terus

6.7.2011
Breakfast : 2 hi-fibre biscuits & drinking water
Lunch : Burger (mkn ayam & telur tp roti bun tu mkn sikit jer), drinking water & orange juice
Dinner : Nasi goreng ikan masin (share dgn anak) & soursop iceblended

Exercise : Aerobik d Enigma Sg Petani. Tu pon pegi lambat..... hehehe.. Lps tu minum mineral water....

7.7.2011
Breakfast plus Lunch (Brunch) : Nasi s1/3 pinggan, gulai ikan, timun, telur goreng & air limau ais
Then 1 gelas air soya berais (bought for me by my eldest son)
Dinner : nasi (suap anak so masuk perut 1/3 @ 1/2 pinggan kot), daging rebus, sup daging, air mineral, jus oren & 3 biji anggur.

Exercise : Aerobik d Enigma. Mak oiii! Semput beb! Exercise naik tangga turun tangga.

psstttt... Lama gak termenung cuba recall apa yg aku mkn..;P

pssstttttt.... Timbang masa balik lps aerobik..... maintain 65.5kg... alahai, sedihnyer...

PENAJA PD50H

Hr ni aku cuti tp anak2 semua sek. Merdeka! Jd aku pon ambik kesempatan menjenguk para penaja PD50H yg sgt murah hati sponsor hadiah2 menarik kpd pemenang. Manalah tau kot2 aku ada harapan.. hehehe... Nilah senarainya...

1- 2H 1M di Embunan Emas Homestay, KULIM KEDAH oleh aqueen. Blh ler singgah SERI EMBUN HOMESTAY ye kalau mai utara.

2- 2 pasang kain ela oleh Kedai Kain Nurazmiah aka kak miah. Mai tgk album kedai kain kak miah di SINI.

3- Tudung oleh Sue di KEDAI TUDUNG LOVELYGIFT

4- Baucer RM50 Mama and kids junction oleh Ena Misdi. Uols blh jenguk di kedai MAMA AND KIDS JUNCTION atau di kedai di FB

5- Produk Makanan Kesihatan oleh Stephanie Ho

6- ?????? oleh Zel

7- Kek / Apam / Cheesetart worth RM50 oleh MELATI'S SWEET CONFECTIONERY atau di FB - Melatis' Sweet Confectionery

8- voucher RM20 dan RM10 oleh CHEAPEST VILLAGE atau FB page: Cheapest Shopping Village. Tima kacih yer Mimi Shariff sbb sudi menaja.

9- Voucher RM50 (1), Voucher RM20 (2), Free pos laju (3 org) - http://cucumber.blogspot.com/

10- Minyak Maharanisari bernilai rm65.00

11- Kek Lobak oleh Noor Beatty

12- RM50 tunai oleh ASMAH CUPCAKE

13- Voucher RM50 oleh BFF BE FREAKIN' FABULOUS

14 - Hadiah untuk pemenang mingguan oleh Ibah Abdullah

15- Souvenir frm Cameron oleh Faezah aka Mak Doyah

16- Produk Catalyst oleh Faiz KDO. Blh klik sini SINI for more info.

Bila tgk senarai hadiah ni rasa teruja ler pulak. Persoalannya.... blh ke aku menang sbb penurunan berat... alahai... Lebih teruja tgk mknan... hehehe.....

pssstttt... YAKIN BOLEH!

Turun Sikit Jer?

A busy day, today. Ada acara sukan menjelang hari sukan 2 hari lg. Aku jd juruacara tp ckp pon tak betul. Lega sbb mula2 tu ada org tolong ganti. Kalau tak, ntah apa la aku merepek... hehehe... Habis jer acara dh nk pkl 1pm. Jd kena masuk kelas walaupon sekejap. Kira aku bertuah ler sbb ada kwn2 yg abis jam 2.10pm. Lps 2.30pm aku terus ke Tesco. Ni ler hasil timbanganku hr ni........Takler byk pon.... hanya 600g jer turun. Mati2 ingatkn 1kg. Ciss! Dek keciwa aku pegi ke KFC. Ni ler menu aku utk lunch...
Tp sbb rasa bersalah aku mkn ayam 2 ketul tu tanpa kulit. Bun roti tu aku tak sentuh langsung. Coleslaw aku mkn licin. Kentang tu aku rasa 3 sudu jer. Air tu minta maaf ya...mmg faveret aku buat masa ni. At least seminggu sekali mesti try punya...

Knp aku turun 600g jer... Knp tak 1kg atau 1.5kg mcm biasa? Apa dosa aku? Hmmm... kena recall apa yg silap dlm pemakanan aku....

Adakah sebab...
1. aku period? Period blh jejaskn penurunan berat ke?
2. semlm mkn lewat... hampir pukul 9pm & terpaksa melantak nasi anak sbb dia tak habis mkn? Byk kali juga aku kantoi mkn lepas pkl 8... hmmm...
3. tidur lewat?
4. kurang exercise?
5. tak byk membuang intipati perutku? Bila ke toilet, buang air kecil selalu.. yg besar tu.. alahai..
6. tak jaga mkn spt yg sepatutnya? Remember Kenny Rogers? Remember Chicken Rice Shop?Kantoi jer memanjang...
7. minum air masih tak cukup?
8. apa2 yg bergula, bergaram & berminyak masih masuk perut?
9. minum air gas?

Apa2 pon, aku tak salahkn sapa2. Mmg salah aku yg kurang berdisiplin minggu lps. Jd aku redho... Sekurang2nya berat aku masih susut walaupon sikit.... Nampaknya aku kena lebih agresif minggu ni. Bersenam lebih sikit. Masalahnya... aku ni ada problem sakit2 badan, sakit urat & sendi... Nk start tu alahai.... beratnya... Dh lama aku berenti beraerobik ni... So kena la cari senaman sempoi2 supaya tak memudaratkn aku... (yelah tu!).

Btw, nk bgtau... dh 3 hari mkn 2 keping biskut hi-fibre danone as breakfast & mineral water. Kemarin, dpt tau mak mertua aku (yg muda) masuk spital sbb kena "lung infection" & ada bleeding di otak. Skrg dh dpindahkn dr spital P.Buntar ke Spital Ipoh. Sgt2 sedih sbb mak mertua aku tu tak ler tua sgt.. dua tiga thn jer lbh tua dr aku & somi. Bila dh jd mcm ni, aku terpikir.... kdg2 bila kita sibuk b'kerja, kita lupa nk jaga kesihatan diri. Aku berdoa semoga Makcik Elis akan sihat kembali. Tgk dia tak sedarkn diri di ICU menyedarkn aku... Hidup ni pinjaman semata2....

Citer Tentang Air

Hr ni merendek lg ke BICIKUT DIET sbb aku nampak post menarik ttg air. Selain dahaga air, aku jugak dahaga ilmu tau...hehehe...

Berminat dgn tajuk "Tahukah anda fungsi air boleh menyebabkan anda kurus"? Sila ler klik SINI yer. Sgt berguna tau!

Topik "Manfaat minum air putih bagi kesehatan" pon menarik. So kalau nk baca lebih lanjut, klik jer SINI

So TQVM yer Bicikut sbb murah hati kongsi citer tentang air. Aku buat entry ni sbg rujukan... kot2 aku lupa daratan... hehehe... bedal segala jenis air kecuali air putih.... Itu menganiaya diri namanya...

Aku & air setakat ni? OK. Blm lg cukup tp amalan minum air ni rasanya membantu penurunan beratku sbb aku mkn tp penurunanku setakat ni OK... Kalau aku ikut diet Atkins ni konpem dlm sebln blh hilang lebih 10kg. Uol tau tak d tpt keja aku, ada sorang kwn (lelaki) pon diet. He called it "Protein Diet" tp aku rasa Diet Atkin sbb dh sebulan dia x sentuh nasi. Tabik spring kat mamat ni. Mmg dia b'jaya kurangkn 3 kg dlm seminggu. So far aku... ehem... kurangkn average 1.5kg seminggu. Itu pon aku dh syukur... Tp kalau lebih, lg bagussss.... Bila ler tu? Esk? Why not!

Update dinner hari ni....

Ke Chicken Rice Shop. B'jaya mkn tanpa nasi. Tp yg tak bagusnya aku telah langgar pantang... minum carbonated drink. Rasa b'salah sgt tp jgn risau... akan ku minum air byk2 lepas tu...

pssttt... nk buat keja ni.. so till next time ya... Ehem.. jgn lupa minum air putih byk2. SELAMAT MINUM AIR UTK KESIHATAN!

Diari 2 hari

Menu kemarin...

Breakfast : Biskut sekeping & air jus oren sblm p tuisyen.

Brunch (Breakfast & Lunch) : Nasi lemak sikit plus teh 0 ais (rehat sblm next tusyen)

Lunch : Nasi sikit, sup daging, tomato & budu plus air jus oren. Dessert : Taufu fa (sblm antar anak2 p tusyen)

Minum ptg : Minum mango blended & abiskn fishball dlm sizzling noodle my lil gal. (sementara tunggu my boys abis tusyen)

Dinner : Before 8pm... mcm menu tengahri... hehehe... Malas nk tambah menu...

Exercise? tarak... sblm tidur rasa lapar so minum..minum.. & minum...

Menu hari ni....

Breakfast : Biskut Danone Hi-Fibre 2 keping plus air mineral sblm ke sek. Then,bun inti sambal d sek sbb dpt free.... hehehe... Rezeki jgn ditolak.

Ada aerobik... mesti join... Takler lama pon tp dh terasa sengal2... adusss...Ikut lari utk program Larian 1Murid, 1Sukan, 1Malaysia tp lari kejap jer... jln jer lebih. Separuh jln patah balik....hehehe.... Lps tu, masuk acara badminton beregu utk cikgu. Tak sempat nk penat dh kalah... peluh sempat keluar kejap jer... sayangnyer. Lps tu, penat b'sorak... bab b'sorak ni mmg payah nk kalah beb!

Lunch : Mkn free nasi lemak, sambal udang (ambik 4 ekor), telur goreng, timun 4 hiris & air teh 0 panas yg tersgt ler manisnyer... Minum drinking water lg 1 botol. then ada meeting from 12-2.10pm. Abis jer balik rmh. D rmh my 9-year-old boy, Ijan, dgn sukahati nk masakkn telur dadar.. Aku minta 2 biji.. Lps tu tambah lg 2 biji... But no worry. Kongsi dgn my other kids... hehehe... Fyi, my ijan wants to be a chef one day... Sbg ibu mithali, aku support jer. At least, dia blh jamu aku dgn mcm2 menu menarik.. just like his father. Korang patut tau, sup daging kemarin tu My Cik Abg yg masakkan... untung sungguh aku, kn?

Dinner : Ntah ler sbb kjp lg nk antar anak tusyen ganti. My Cik Abg ada hint2 nk ke Central Square beli printer ink... Kalau ke sana, adakah dietku kantoi lg? Aku hanya mampu berdoa... Yelah tu... Timbang td d sek mcm xder penurunan jer... Mgkn sbb aku timbang lps mkn... (nk sedapkn ati ler tu). Apa2 pon aku kena kawal diri. hari menimbang ada 2 hari jer lg.

pssttt... DVD JM masih tersimpan... Bila nk start nih? Dh lama cik Jillian kita menunggu... Kesian kat dia.. Kesian kat aku...:P