10 Cara Senaman Sambil Menonton TV

***Update on 18.8.2011: Utk pengetahuan uols, entry ni aku buat 10 hari lepas tp t'bengkalai sbb aku sibuk sgt sampai xda masa nk update apa2 pon kat sini. Tp aku rasa sayang pulak kalau aku delete entry nih. So jgn malu2 yer kalau nk try exercise dpn TV ni..... hehehehe....

Sepjg aku join Program Diet nih, paling aku tak suka buat tak lain tak bukan senaman.... Jd hari ni aku pi blogwalking dgn harapan dpt jumpa idea2 menarik & tip2 mudah buat aku yg mmg bkn kaki exercise. Masa mula2 tu mmg gila nk pi aerobik tp sempat pegi 2 kali jer... lepas tu jd malas balik... Mcm2 halangan... ditambah pula kelas aerobik byk yg kensel masa Ramadan. Jd hr ni kena cari alternatif mudah.

Td ade la terbaca kat FITwatch. Byk tips kat situ. Yg paling aku suka "1o Ways To Exercise While Watching TV".Kesimpulannya, kalau nk menonton TV, pastikan ada senaman jugak. Kita boleh...

1. Bergerak2 masa menonton! Goyang ler apa2 yg patut walaupon tgh duduk. Gerak2 masa duduk pon blh burn calories tau! Goyang kepala ke... goyang tgn ke... goyang kaki ke... kalau rajin goyang badan lagi bagus...

2. Letak jer peralatan senaman kat dpn TV. Treadmill tu drp tersorok jer sampai berabuk, baik gunakan... Itu kan lebih afdal. Beli mahal2 takkan nk simpan jer. Sambil exercise, dpt gak menonton citer feveret... heaven! Blh pakai dumbbells atau pon bola besar tu.... Tp kalau rasa budget lari, alah... pakai jer buku atau pon botol air yg besar tu... Jgn lupa isikan dgn air sampai penuh.. Baru le berat... hihihi...

3. Buat 'stesyen" utk sebarang cardio activities (kalau ruang cukup besar ler). Boley lompat2, lari2 setempat atau pon angkat dumbbells d situ. Main bola dgn bdk2 pon orait... Main guling2 dgn anak pon rasanya idea yg menarik.... ngeee...

4. Buat push ups... cuba try brp kali blh push ups masa iklan... buat ikut kemampuan yek... jgn sampai pengsan lak! Ada byk cara push ups ni... Di bwh ni hanyalah 2 cara drp yg byk cara. Push ups kat dinding pon blh tau!

images: Courtesy from Google

5. Buat "lunges". Amende "lunges" tu? Ala, gaya2 mcm main pedang tu... mcm dlm imej ni. Xde pedang pon takpe. Tgk ler cth ni. Blh buat bila rasa2 nk buat, kan...kan...kan...images: Courtesy from Google

6. Berjalan setempat. Selamat mmg selamat. Jgn lupa gelak2, senyum2 masa buat aktiviti ni... Jln mesti happy sbb cara ni teramatlah mudahnya!image: Courtesy from Google

7. Buat sebyk mungkin "squat". Teknik mencangkung ler... Nk buat sambil bersandar di dinding sambil buat gaya mcm duduk pon OK.
image: Courtesy from Google

8. Boleh buat "crunches" jugak... Hmmm... tgk gambar di bwh ni yer... Gerenti tau amende "crunches" tu... Teknik "crunches" ni byk jenis. Cuba google... gerenti dpt tgk teknik yg pelbagai tu... image: Courtesy from Google

9. Tgk ler program yg ada exercise.... Sambil tgk, blh gerak sekali. Boleh goyang2. Tp kalau takde program exercise atau aerobik, jgn risau. Goyang & goncang jer apa yg patut. Menari jer ikut syok sendiri. Gerenti puas hati... errr.... jgn lupa pakai seluar yer... ;D image: Courtesy from Google

10. Ubah2lah rutin senaman dgn tabiat tgk TV. Takkan nk tgk rancangan yg sama berjam2. Mesti ada berita, program realiti, sitcom atau pon drama. Mcmana kita dok ubah citer yg kita nk tgk, mcm tu jugak dgn senaman. Tukar le supaya tak bosan.

Byk lg tips menarik. So klik SINI kalau berminat. Selamat bersenam sambil menonton TV yer.

pssttt... Tgh mncari masa bersenam dpn TV sbb TV dh kena conquer.... huwaaaaa.....