CDCS: SELEPAS 3 & 4 MINGGU

Hi uols,

Wah! Lama betoi aku x hapdet kat sini. Tp gambar2 aku dh hapdet d KMMK d fb. Memandangkn minggu lepas, aku x sempat hapdet perkembangan para peserta, jd hr ni aku tpaksa menghapdet semua sekali..... Almaklumler.... last week, sibuk pi belajaq jahit baju di Kolej Komuniti SP. Konon2nya blh ler buat baju sendiri tp rasanya kain2yg dok tersadai kat rmh tu, biar ler mereka yg pakar tlg buatkn.... Buat masa ni, masih rasa kureng konfiden lg... hehehe...

1- ROSHIDA - http://mylowad.blogspot.com/
20 Nov = 64.3 kg (Starting Weight) Height: 157cm
27 Nov = 63.9 kg (-0.4 kg jer)
4 Dis = 63.3 kg (-0.6 kg)
11 Dis = 63.1 kg (-0.2 kg)
18 Dis = 63.1 kg (-0.0 kg) maintain jer... huhuhu... (pic d fb)
JUMLAH TURUN = 1.2kg jer
*Xder apa nk dibanggakn sbb aku dh byk kali kantoi mkn. Hrp2 aku dpt recover balik sblm buka sek....:P

2- KHAIRINI - http://kehelan-nak-kurus.blogspot.com/
20 Nov = 57.1 kg (Starting Weight)
27 Nov = 56.7 kg (-0.4kg)
4 Dis = 56.9 kg (+0.2kg)
11 Dis = 56.3 kg (-0.6kg)
18 Dis = 56.2 kg (-0.1kg) (ada foto d fb & blog)
JUMLAH TURUN = 0.9kg
*cayalah! dh hampir 1 kg. Keep it up!

3- ZURIAH
20 Nov = 69.7 kg (Starting Weight)
27 Nov = 69.6 kg (-0.1kg) (lewat hapdet)
4 Dis = 69.9 kg (+0.3kg) (lewat hapdet)
11 Dis = ??? kg (lewat hapdet lagi....)
18 Dis = ??? kg (x hapdet lg?)
JUMLAH TURUN = ??? kg
*Apa citer ni Zuriah? So kira disqualified yer...

4- Emak Muda- http://orkedunggu.blogspot.com/
20 Nov = 78.0 kg (Starting Weight)
27 Nov = 76.0 kg (-2kg)
4 Dis = 76.0 kg (lewat) betul x?
11 Dis = 76.8 kg (no pic?)
18 Dis = 76.8 kg (ada pic d fb)
JUMLAH TURUN = 1.2 kg
*Cuba lg yer... Samalah kita... berat maintain jer... huhuhu...

5. MARIA- http://menguruskanberatbadan.blogspot.com/
20 Nov = 78.0 kg @ 153.2inch (starting weight)
27 Nov = 76.3 kg (-1.7kg) @ 151.6inch (- 1.6 inch)
4 Dis = 76.6 kg (+0.3kg) @ 151.2 inch (- 0.4 inch)
11 Dis = 75.4 kg (-1.2kg) @ 151.2inch (sama jer)
18 Dis = 74.1 kg (-1.3kg) @ 150.8 inch (-0.4 inch) (xder gambar)
Jumlah turun = 3.9 kg
*Tahniah! Dh turun 3.9kg ler.. Jelesnyer...

6. NORADZLINA KAMDANI- http://noradzlinanakkurus.blogspot.com/
20 Nov = 77.8 kg (Starting Weight)
27 Nov = 78.9 kg (+1.1kg) (lmbt update)
4 Dis = 77.4 kg (-1.5kg)
11 Dis = 77.7 kg (+0.3kg)
18 Dis = ??? kg (aikk! x hapdet lg ke?)
JUMLAH TURUN = ??? kg
*Aduhai... bila lambat hapdet ni ler yg susah ni... Kesian kat akak...

7. ROSNIZA ABDUL RAHIM- http://puteriadatperpatih.blogspot.com/
20 Nov = 100.1 kg (Starting Weight)
27 Nov = 99.1 kg (- 1kg)
4 Dis = 100.4 kg (+1.3kg)
11 Dis = 99.2 kg (-1.2kg)
18 Dis = 98.4 kg (-0.8kg) (ada foto d fb)
JUMLAH TURUN = 1.7kg
*Keep up d good work! tahniah!

8. NADIYAH ABDUL- http://terkinidariku.blogspot.com/
20 Nov = 71.4 kg (Starting Weight)/ 111.5"
27 Nov = 70.4 kg/108" (-1kg)
4 Dis = 69.2 kg/106" (-1.2kg)
11 Dis = 69.2 kg/103.5" (maintain)
18 Dis = 69.7 kg/103.5" (+0.5kg) (ada foto d fb)
JUMLAH TURUN = 1.7kg
*Don't worry... blh turun lg ni!

9- SALMAH KOBIS
20 Nov = 67.8 kg (Starting Weight)
27 Nov = 66.6 kg (-1.2kg)
4 Dis = 65.1 kg (-1.5kg)
11 Dis = 65.1 kg (maintain)
18 Dis = 64.6 kg (-0.5kg) (ada foto dlm fb)
JUMLAH TURUN = 3.2kg
*Congrats once again! Sungguh ku jeles...

10- FIRDAUS BT MOHD GHAZALI
20 Nov = 62 kg (Starting Weight)
27 Nov = 61 kg (-1kg) (lewat)
4 Dis = 61 kg (maintain)
11 Dis = 61.5kg (+0.5kg)
18 Dis = 61.5kg (maintain)
JUMLAH TURUN = 0.5kg
*Usaha lg. Never give up!

13- Nurhummidah Mahmood
20 Nov = 65.5 kg (Starting Weight)
27 Nov = 65.2 kg (-0.3kg)
4 Dis = 65.0 kg (-0.2kg)
11 Dis = 64.9 kg (-0.1kg) (ada foto d fb)
18 Dis = 64.7 kg (-0.2kg) (ada foto d fb)
JUMLAH TURUN = 0.8 kg
*Congrats! Bjaya kurangkn berat. Teruskn usaha yer!

14- Lia Mohd (http://hasleemazlina.blogspot.com/ )
20 Nov = 67.9 kg (Starting Weight)
27 Nov = 67.7 kg (-0.2kg) (lewat)
4 Dis = 68.9 kg (+1.2kg)
11 Dis = 67.7 kg (-1.2kg)
18 Dis = 68 kg (+0.3kg)
JUMLAH TURUN = Bertambah berat la tp sikit jer..0.1kg
*Xper... ada masa lg. Cuba lg!

15- Nor Hamizah Ghozali (http://herbsmystyle.blogspot.com/ )
21 Nov = 63.3 kg (Starting Weight)
28 Nov = 61.9 kg (-1.4kg)
4 Dis = 61.4 kg (-0.5kg)
11 Dis = 61.4 kg maintain)
18 Dis = 61.0 kg (-0.4kg)(hapdet lewat ler)
JUMLAH TURUN = 2.3 kg
*Dh hapdet walaupon lewat. Congrats. Dh turun 2.3kg. Caiyok! Caiyok!..:)

16 - YUSNANY YUSOP
21 Nov = 73 kg (Starting Weight)
27 Nov = 71 kg (-2kg)
4 Dis = 72 kg (+1kg)
11 Dis = 69.9 kg (-2.1kg)
18 Dis = 69.9 kg (maintain) (ada foto dlm fb)
JUMLAH TURUN = 3.1 kg
*Jumlah turun spjg cdcs dh 3.1kg... Cayalah!

17. Nazariah Jadon ( http://amnanafisa.blogspot.com/ )
20 Nov = 59.0 kg (Starting Weight)
27 Nov = 57.0 kg (-2kg)
4 Dis = 57.0 kg (maintain)
11 Dis = 57.0 kg (maintain)
18 Dis = 57.0 kg (maintain gak)
JUMLAH TURUN = 2kg
*Jgn menyerah kalah! Cuba lg yer!

18- SITI JAY - http://sitijaymuhamad.blogspot.com/
20 Nov = 74.2 kg (Starting Weight)
27 Nov = 72.0 kg (-2.2kg)
4 Dis = 73.0 kg (+1kg)
11 Dis = 72.2 kg (-0.8kg)
18 Dis = 71.5 kg (-0.7kg) (ada foto d fb)
JUMLAH TURUN = 2.7kg
*Tahniah! Turun lg! Caiyok! Caiyok!

19- MIMI SHARIF
20 Nov = 65.6 kg (Starting Weight)
*Memandangkn Mimi dh lama x hapdet berat, maka minggu dpn nama dia x tersenarai dlm senarai peserta ya!

20- NOOR AZNITA - http://kucabardiriku.blogspot.com/
20 Nov = 74.2 kg (Starting Weight)
27 Nov = 75.5 kg (+1.3kg)(Lmbt updte)
4 Dis = 75.3 kg (-0.2kg)
11 Dis = 75.7kg (+0.4kg)
18 Dis = ??? kg
*Congrats to Noor Aznita sbb bakal jd ibu... Jd terpaksala akak batalkan penyertaan Aznita yer... Jaga kandungan baik2... Jaga diri juga..
psstt.. tetiba teringin nk baby lak... hehehe...

21. LEYLA - http://leylachubby-leyla.blogspot.com/
20 Nov = 74kg (Starting Weight)
27 Nov = 73.5 kg (-0.5kg)
4 Dis = 72.0 kg (-1.5kg)
11 Dis = 70.0 kg (-2kg)
18 Dis = 70.0 kg (maintain)
JUMLAH TURUN = 4 kg
*walaupon x turun minggu ke4, tp Leyla dh bjaya turunkn 4kg sepjg CDCS. Cayalah!

Itu ler citernya CDCS setakat ni... Tinggal 2 minggu jer lg.. err... rasanya x sampai 2 minggu pon... Kejap pulak CDCS ni.. Mcmana ni? Berat kureng sikit jer... Nk salahkn peod pon dh x blh. Yg bsalah ttp aku sbb x tahan dugaan. Mkn sedap2 jer sejak dua menjak ni...iksshh!!

pssttt.... PESANAN UTK DIRIKU... NEVER SAY NEVER! No harm in trying lol!

Celoteh Hr Jumaat

Dh hr Jumaat pon... tinggal bbrp hr jer lg nk hapdet timbangan lps 3 minggu CDCS. Tp aku tau, aku xkn menang no. 1... sbb penurunan aku kecik je. Yg penting ttp turun & konsisten... hehehe...

Maaf yer... x sempat nk hapdet gambar timbangn minggu ke2 kat sini lg tp aku janji aku akn letakkn foto2 timbangan minggu 2 & 3 sekali nanti.

Apkah yg kutelan? Ntahler... nk ingat satu persatu, pyh so soeeii sgt2. Tp hr ni breakfast mkn cereal Nestle Fitnesse & Fruits (1 mangkuk) dgn low fat milk. Air lemon. Satu langkah utk siri penurunan berat yg aku hrp btahan sampai bila2... hehehe...

Satu jer masalah... ptg ni nk keluar hntar anak tusyen... jd kebarangkalian mkn di luar mmg tinggi... Masakkn spageti goreng utk anak2 td tp aku sendiri x jamah sbb kenyang mkn cereal.

Tetiba rasa x tau nk type apa... Chow!

CDCS: SELEPAS 2 MINGGU

Selepas 2 minggu, hari menimbang muncul kembali.... para peserta CDCS diberi masa dr hr Ahad smpai Isnin utk menimbang & dr Ahad smpai Selasa utk hapdet berat dlm doc. Jd mcm biasa, aku selaku Pn. Penganjur yg baru jer mengemas bilik td, berkorban masa utk hapdet berita terkini para peserta CDCS yg manja2 belaka.... hehehe..... (smpai berat pon aku tolong hapdetkn dlm doc....;))

Jom kita tgk apa yg berlaku kpd para peserta setakat ni

1- ROSHIDA - http://mylowad.blogspot.com/
20 Nov = 64.3 kg (Starting Weight) Height: 157cm
27 Nov = 63.9 kg (-0.4 kg jer)
4 Dis = 63.3 kg (-0.6 kg)(ada gambar)
TOTAL LOSE WEIGHT = 1 kg
Alhamdulillah! Tahniah buat diriku sendiri yg kantoi tp bjaya juga turunkn berat ;D

2- KHAIRINI - http://kehelan-nak-kurus.blogspot.com/
20 Nov = 57.1 kg (Starting Weight)
27 Nov = 56.7 kg (-0.4kg)
4 Dis = 56.9 kg (+0.2kg) (ada gambar)
TOTAL LOSE WEIGHT = 0.2 kg
Usaha lg.... mana tau minggu dpn turun lg...

3- ZURIAH
20 Nov = 69.7 kg (Starting Weight)
27 Nov = ???? kg (x hapdet?)
4 Dis = ????? kg (blm hapdet gak walaupon dh calling2 dlm fb????)
So.... kalau minggu dpn Zuriah x hapdet, kira disquaified ler jwbnya...

4- Emak Muda- http://orkedunggu.blogspot.com/
20 Nov = 78.0 kg (Starting Weight)
27 Nov = 76.0 kg (-2kg)
4 Dis = ??? kg (masih menunggu)
TOTAL LOSE WEIGHT =

5. MARIA aka MUMMY BATRISYA- http://menguruskanberatbadan.blogspot.com/
20 No v= 78.0 kg @ 153.2inch (starting weight)
27 Nov = 76.3kg (-1.7kg) @ 151.6inch (- 1.6 inch)
4 Dis = 76.6kg (+0.3kg) @ 151.2 inch (- 0.4 inch)(ada gambar)
Aikk... naik nmpak.. Kena gigih b'usaha ya..
TOTAL LOSE WEIGHT = 1.4 kg
Ok ler tu... akak turun 1 kg jer dlm 2 minggu ni..:P

6. NORADZLINA KAMDANI- http://noradzlinanakkurus.blogspot.com/
20 Nov = 77.8 kg (Starting Weight)
27 Nov = 78.9 kg (+1.1kg) (lmbt update)
4 Dis = 77.4 kg (-1.5kg) (ada gambar)
Congrats! semoga terus turun & turun ye!
TOTAL LOSE WEIGHT = 0.4 kg

7. ROSNIZA ABDUL RAHIM- http://puteriadatperpatih.blogspot.com/
20 Nov = 100.1 kg (Starting Weight)
27 Nov = 99.1 kg (- 1kg)
4 Dis = 100.4 kg ( +1.3kg) (ada gambar)
Alamak, naik ker ni... jgn mnyerah kalah... cuba lg..
TOTAL LOSE WEIGHT = hmm.. ada kenaikan 0.3kg tp never say never... masih ada masa tau!

8. NADIYAH ABDUL- http://terkinidariku.blogspot.com/
20 Nov = 71.4kg (Starting Weight)/ 111.5"
27 Nov = 70.4kg/108" (-1kg)
4 Dis = 69.2kg (-1.2kg) (ada gambar)
Congrats yer Nadiyah! Byk tu.. jeles akak... hehehe...
TOTAL LOSE WEIGHT = 2.2 kg

9- SALMAH KOBIS
20 Nov = 67.8 kg (Starting Weight)
27 Nov = 66.6 kg (-1.2kg)
4 Dis = 65.1 kg (-1.5kg)(ada gambar)
TOTAL LOSE WEIGHT = 2.7kg
Wah! kagum ler dgn Salmah Kobis! Congrats! Congrats!

10- FIRDAUS BT MOHD GHAZALI
20 Nov = 62 kg (Starting Weight)
27 Nov = 61 kg (-1kg) (lewat)
4 Dis = 61 kg (maintain)
TOTAL LOSE WEIGHT =1 kg
Ok what.. 2 minggu 1kg turun... mcm penurunan aku.. 1 kg.. Cuba lg yer..

13- Nurhummidah Mahmood
20 Nov = 65.5 kg (Starting Weight)
27 Nov = 65.2 kg (-300g)
4 Dis = 65.0 kg (-200g)(ada gambar)
Ada penurunan... tahniah yer!
TOTAL LOSE WEIGHT = 0.5 kg

14- Lia Mohd (http://hasleemazlina.blogspot.com )
20 Nov = 67.9 kg (Starting Weight)
27 Nov = 67.7 kg (-0.2kg) (lewat)
4 Dis = 68.9 kg (+1.2kg)
TOTAL LOSE WEIGHT = xder tp naik 1 kg
Lia, masih ada masa. Don't give up!

15- Nor Hamizah Ghozali (http://herbsmystyle.blogspot.com/ )
21 Nov = 63.3 kg (Starting Weight)
28 Nov = 61.9 kg (-1.4kg)
4 Dis = 61.4 kg (-0.5kg)
TOTAL LOSE WEIGHT = 1.9 kg
Congrats! 1.9 kg turun. Wah!

16 - YUSNANY YUSOP
20 Nov = 73 kg (Starting Weight)
27 Nov = 71 kg (-2kg)
4 Dis = 72 kg (+1kg) (ada gambar)
TOTAL LOSE WEIGHT = 1 kg
Xper.... masih ada penurunan tu dlm 2 minggu.. Cuba lg yer..

17. Nazariah Jadon ( http://amnanafisa.blogspot.com/ )
20 Nov = 59.0 kg (Starting Weight)
27 Nov = 57.0 kg (-2kg)
4 Dis = 57.0 kg (maintain)
TOTAL LOSE WEIGHT = 2 kg
Penurunan 2kg dlm 2 minggu. Wah! jelesnyer..

18- SITI JAY - http://sitijaymuhamad.blogspot.com/
20 Nov = 74.2 kg (Starting Weight)
27 Nov = 72.0 kg (-2.2kg)
4 Dis = 73.0 kg (+1kg) (ada gambar)
TOTAL LOSE WEIGHT = 1.2 kg
Siti Jay, walau beratmu btambah minggu ni tp masih ada penurunan spjg 2 minggu...

19- MIMI SHARIF
20 Nov = 65.6 kg (Starting Weight)
27 Nov = ??? kg (x hapdet)
4 Dis = ??? kg (masih x hapdet gak?)
Ntah mana ler menghilang si Mimi ni. Minggu dpn x hapdet, say bye2 yer..

20- NOOR AZNITA - http://kucabardiriku.blogspot.com/
20 Nov = 74.2 kg (Starting Weight)
27 Nov = 75.5 kg (+1.3 kg)(Lmbt updte)
4 Dis = 75.3 kg (-0.2 kg)(ada gambar)
Congrats! walaupon sikit tp yg penting turun...
TOTAL LOSE WEIGHT = xder penurunan spjg 2 minggu ni tp masih ada masa utk turun lg... Teruskn usaha tau!

21. LEYLA - http://leylachubby-leyla.blogspot.com/
20 Nov = 74kg (Starting Weight)
27 Nov = 73.5 kg (-0.5kg)
4 Dis = 72.0 kg (-1.5kg) (ada gambar)
Tahniah!
TOTAL LOSE WEIGHT = 2 kg
Wah! Sorang lg bjaya turun byk... Terbakarnye aku... hehehe..

Yg blm hapdet gambar, sila ler hapdet d blog @ d fb. Aku akn save gambar2 korang supaya senang nk pantau kerajinan & kemalasan korang.. hehehe...

Setakat ni ada 3 org yg kongsi penurunan tertinggi mingguan iaitu sebyk 1.5kg... iaitu Salmah Kobis, Noradzlina Kamdani & Leyla.... Jumlah penurunan tertinggi sepjg 2 minggu ni x lain x bkn Salmah Kobis sebyk 2.7kg... Byk tuh!! CONGRATS yer uols. Cemerlang gitu.... Kalau aku blh turun 2.7kg... wow! Dlm mimpi je lah buat masa ni.... hihihi...

Nampaknya minggu ni ramai jugak yg kantoi... Hrp2 semngat para peserta x luntur yek! Itu ler cabaran spjg cuti sekolah.... byk sgt dugaan & cobaan... Aku pon kantoi gak tp aku cover dgn minum air byk2 terutama sblm tidor. Aku juga pastikn aku mem'buang' setiap hari. Lg pon aku maintain kurangkn nasi, lebihkn lauk & sayur... Mintak maap yer... setakat ni aku x berani buat Diet Atkins lg.... My Cik Abg awal2 lg 'sound' kat aku... nasi kena mkn gak.... Jd menu nasi masih ada dlm pinggan aku... hehehe...

psstttt..... AKU KENA PASTIKAN BERATKU TURUN LG LPS NI..... MALU LER KALAU PESERTA2 LAIN BJAYA TURUN BERAT TP AKU GAGAL... BETOI DAK? ;D

CDCS: BERAT PESERTA SELEPAS SEMINGGU

Selepas seminggu CDCS ni ler dia sekali lg senarai terkini peserta CDCS bersama berat selepas CDCS blangsung.. Setiap minggu aku akn buat n3 mcm ni supaya mudah nk pantau sapa yg hapdet, sapa yg blm. Sendiri mau ingat ma...

Geng2 CDCS setakat minggu ni (berpeluh gak nk mnghapdet senarai ni..)

1- ROSHIDA - http://mylowad.blogspot.com/
(ada gambar2 yg dikehendaki).. kena la tunjuk teladan yg baik.. kn? ;D
20 Nov = 64.3 kg (Starting Weight) Height: 157cm
27 Nov = 63.9 kg (-0.4kg) -ada foto d fb & blog
Alhamdulillah, turun gak...:D

2- KHAIRINI - http://kehelan-nak-kurus.blogspot.com/
(ada gambar2 yg dikehendaki d blog :)
20 Nov = 57.1 kg (Starting Weight)
27 Nov = 56.7 kg (-0.4kg) -ada gambor d fb & blog
Tahniah!!!

3- ZURIAH ZUE
*blm ada foto2 d fb. Apasal Zue? :(
20 Nov = 69.7 kg (Starting Weight)
27 Nov = blm hapdet berat dlm fb :(

4- Emak Muda- http://orkedunggu.blogspot.com/
*rasa mcm x jumpa gambar timbangan pertama. Gambar diri ada. Kalau ada tlg maklumkn yer.. takut tersalah pandang
20 Nov = 78.0 kg (Starting Weight)
27 Nov = 76.0 kg (-2kg)
Congrats!!!

5. MARIA- http://menguruskanberatbadan.blogspot.com/ (MUMMY BATRISYIA)
(ada gambar2 yg dikehendaki d fb & blg)
20 Nov = 78.0 kg @ 153.2inch (starting weight)
27 Nov = 76.3 kg (-1.7kg) -no pic sbb hp hilang :(
Tahniah!!! .. err.. bkn sbb hilang tepon tp sbb bjaya kurangkn berat..

6. NORADZLINA KAMDANI- http://noradzlinanakkurus.blogspot.com/
*dh singgah blog tp xde hapdet terkini
(ada hapdet gambar diri awal cdcs je walaupon lewat d kmmk fb. Gracias! Gambar timbangan awal?)
20 Nov = 77.8kg (Starting Weight)
27 Nov = 78.9 kg (+0.9kg) (lambat hapdet d fb)-ada pic
**Jgn menyerah kalah yer. Cuba lagi!

7. ROSNIZA ABDUL RAHIM- http://puteriadatperpatih.blogspot.com/
*blm hapdet foto2 awal d blog @ d fb lg. Camner ni?
*no entry d blog jugak
20 Nov = 100.1 kg (Starting Weight)
27 Nov = 99.1 kg (-1kg) -gambar xde pon d fb @ blog. kalau ada gambar2 tlg maklumkn..
Tahniah yer sbb bjaya turunkn 1 kg!

8. NADIYAH ABDUL- http://terkinidariku.blogspot.com/
(ada 2 gambar yg dikehendaki)
20 Nov = 71.4 kg (Starting Weight)/ 111.5"
27 Nov = 70.4 kg (-1kg) -x hapdet pic tp xper sbb x kena denda.. hihihi..
Congrats!!!

9- SALMAH KOBIS
*hapdet gambar2 d KMMK d fb
20 Nov = 67.8 kg (Starting Weight) Height : 160cm
27 Nov = 66.6 kg (-1.2kg) - with pic in fb
Congratsss!!

10- FIRDAUS BT MOHD GHAZALI
*dh hapdet foto awal d fb tp xder foto bukti timbangan pertama.
20 Nov = 62 kg (Starting Weight)
27 Nov = blm hapdet berat dlm doc. Dh lewat tau!

11- MARIA BASER (disqualified)
PENYERTAAN BATAL
*x hapdet berat & foto2 d fb :(

12- PAYJA TAMSI- http://payondiet.blogspot.com/ (disqualified)
*dh jenguk blog. blm hapdet berat & foto2 d blog @ fb
PENYERTAAN BATAL

13- Nurhummidah Mahmood
*dah hapdet foto2 berat slps balik dr outstation d kmmk fb. Tgh tunggu foto diri..
20 Nov = 65.5 kg (Starting Weight)
27 Nov = 65.2 kg (-0.3kg) -ada pic d fb
Tahniah!!!

14- Lia Mohd (http://hasleemazlina.blogspot.com/)
*dh hapdet gambar2 d blog akhirnya.. walaupon lewat. TQVM :)
20 Nov = 67.9 kg (Starting Weight)
27 Nov = 67.7 kg (-0.2kg) lewat hapdet tp ada gambar bukti
*Tahniah!

15- Nor Hamizah Ghozali (http://herbsmystyle.blogspot.com/)
(ada gambar2 yg dikehendaki)
20 Nov = 63.3 kg (Starting Weight)
27 Nov = 61.9 kg (-1.4kg) -ada gambar d blog. thanx.
Congrats!!

16 - YUSNANY YUSOP
*ada gambar diri awal cdcs d fb, xde gambar timbangan
20 Nov = 73 kg (Starting Weight)
27 Nov = 71 kg (-2kg ) -ada gambar d fb
Tahniah! Turun 2kg. Hebat tuh!

17. Nazariah Jadon ( http://amnanafisa.blogspot.com/ )
(ada gambar2 yg dikehendaki d blog :)
20 Nov = 59 kg (Starting Weight)
27 Nov = 57 kg (-2kg) -ada gambar d fb
Turn 2kg. Hebatnyer! Tahniah!

18- SITI JAY - http://sitijaymuhamad.blogspot.com/
(ada gambar2 yg dikehendaki d blog & fb. :D)
20 Nov = 74.2 kg (Starting Weight)
27 Nov = 72 kg (-2.2kg) -with pic d fb & blog. thanx...
PEMENANG MINGGUAN (BERAT TURUN PALING BYK)

19- MIMI SHARIF
*xder gambar2 d fb ler...
20 Nov = 65.6 kg (Starting Weight)
27 Nov = lambat hapdet tanpa gambar d fb. :(

20- NOOR AZNITA - http://kucabardiriku.blogspot.com/
*hapdet d KMMK d fb. tp ada gambar awal jer. gambar bukti timbangan camner?
20 Nov = 74.2 kg (Starting Weight)
27 Nov = 75.5 kg (+1.3kg) - lambat hapdet. no pic
Xper. Usaha lg!

21- LEYLA - http://leylachubby-leyla.blogspot.com/
(gambar2 d blog)
20 Nov = 74kg (Starting Weight)
27 Nov = 73.5 kg (-0.5kg) -with pic d blog
Congrats ya Leyla!

p.s. aku dh save gambar2 yg korang hapdet dlm laptop... jd senang sikit nk hapdet sapa yg rajin, sapa yg ngelat... hehehe...

CDCS: MY SMALL ACHIEVEMENT

Turun 0.4kg jer. OK ler tu. Kemarin x brp sihat. Rasa lesu. Mkn pon ala kadar jer. Salah satu faktor pengurangan kot.

Menu kemarin (Ahad-27.11.2011):
Breakfast : Roti telur & kuah sardin
Lunch: 1 senduk nasi, telur dadar sikit (cicah dgn kicap, ayam goreng sikit, air oren (sori, x brp ingat menu lunch sbb mkn ala kadar jer. My somi yg tlg masakkn. Kena paksa mkn)
Dinner: 1 senduk nasi, lala rebus & oren segelas.
Lps tu telan ubat2

Menu hr ni (Isnin-28.11.2011:
Breakfast plus lunch : Nasi, ayam goreng berempah seketul, sayur campur bebola ikan, sambal belacan, segelas air jus cinta & segelas teh o ais
Then minum Mango Passion (Each a cup) d Tesco
Minum ptg: Laksam & air limau asam boi
Dinner: 1 senduk nasi, tomyam seafood (hubby masak) & segelas jus oren twister

Kejap lg nk telan air mineral sebotol. Will update perkembangan peserta2 CDCS by Thursday. Kena tidor awal ni sbb kena b'tugas... Till then, adios!

MENU CDCS: MINGGU 1

Dh hampir hr menimbang... ESOK! Ngerinyer... coz I know most of what I ate for d past few days... Sgtlah x memberangsangkan....

OK. Jom kita imbas balik apa yg aku sumbat dlm mulut terus ke perut.

20.11.2011 -Ahad (d S'gor & KL)
Breakfast: Roti canai & teh o ais
Lunch: Nasi, lauk pauk & minuman kenduri. Siap bantai dessert lg.
Dinner: Lps kenduri singgah McDonald.Melantak lg Double Cheese Burger, Fries & Coke. Then k Jaya Jusco... mkn lg d food court. Aduss...

21.11.2011 -Isnin
Breakfast & lunch (Brunch): 2 slices of Domino Pizza & skyjuice (d Kajang)
Lunch: Nasi ayam & teh ais (Pusat Sains cafe)
Dinner: Nasi, lauk sardin, sayur, kari & air oren suam (d rmh ibu mertuaku d PB, Perak)

22.11.2011 -Selasa
Breakfast: Nasi, kelempung/paru goreng, ayam & radix ais
Lunch: D Pizza Hut (blanja anak2 sbb Malaysia menang bola)
Dinner: X ingat... (atau buat2 x ingat... hehehe..)Errr.. rasanya mcm mkn nasi...:P

23.11.2011 -Rabu
Breakfast: Nasi lg (1 senduk jer) & lauk pauk
Lunch: Maggi Goreng Telur
Dinner: MCA belanja d restoren... sup sayur campur & fresh oren..caiyok! caiyok!

24.11.2011 -Khamis
Breakfast: Nasi, lauk pauk & teh o ais
Lunch: D Chicken Rice Shop
Dinner: Mee goreng

25.11.2011 -Jumaat
Breakfast: Nasi, lauk pauk & teh o ais
Lunch: kenduri sunat d rmh jiran. So mkn mee kuah, rojak, 3 puding, nasi impit & rendang ayam, 4 satay & kuah kacang, roti jala & kari ayam, 1 apom polkadot inti strawberi & air manis. (errr... did i miss anything? hope not)
Dinner: Soto & blended ice

26.11.2011 -Sabtu
Breakfast: masih nasi (1 senduk), 1 ikan (kari) & kerang (goreng dgn kentang... very oily & fattening lol!)
Lunch: Nasi & lauk pauk kenduri. Minimize d rice (1 senduk) tp lauk pauk penuh pinggan. 2 ulas oren. Air sirap.
Dinner: D Chicken Rice Shop (celebrate MCA's birthday... a treat from me)

Fyi, my perut hr ni sudah mcm pregnant lady.... kembung sblm pegi keluar dinner. Nasib dpt 'mmbuang' sblm dinner. Lg pon perut x brp orait.. mgkin sbb bubuh byk sgt sambal masa kenduri td... rmy stomach is really upset la... huhuhu... mgkin sbb sblm dinner td minum segelas oren jus... Pedas + masam2= sakit purut lar...:P

Jd esk, aku pasrah kalau berat aku naik @ statik... Tp kalau ada penurunan, itu tandanya senaman jln2 d shopping complex b'kesan. Lgpon aku ni jenis tak mau tahan lapar... Nasi pulak mmg aku mkn 1 senduk nasi jer (except d Chicken Rice Shop).

Ni ler menu mingguan aku dlm ingat2 lupa... Jenuh nk recall td. Alhamdulillah, b'jaya menghimpun 80-90% yg aku mkn & minum. Yg x sebut tu kira halal ler yer... hehehe...

p.s. D moral value of d story is.... kena b'jaga2 dgn pemakanan terutama nasi masa breakfast. Pesanan utk diri sendiri... Sila kawal diri anda... Mahu turun ke berat badan ideal tak? NAK LER! Jd jgn leka & alpa yer... Kalau x makin montok ler daku...uhuhuhu....

CDCS- FOTO MULA2

Foto ni di'snap' oleh anak sulungku lps balik kenduri d rmh kakak. Dh mlm2 tp demi CDCS, aku paksa juga anakku walaupon kena ambik b'kali2. Ingatkn x mau guna gambar2 ni tp rasa x aci ler pulak sbb peserta2 lain semua letak foto solo. Takkn aku letak gambar aku dgn anak2 lak... hehehe...So uols... Selamat menjamu mata ya... Berbekalkan timbangan 64.3kg (rujuk SINI), aku hrp dpt ler beratku diturunkn d antara 5-10kg... Aminnn..... Korang doakan sekali yek!

p.s. Tp asyik kantoi jer ni... camner? huhuhu...

CDCS: BERMULALAH CITERKU

Mempertaruhkan berat permulaan sebyk.....64.3kg jer....
ehem...berat dh naik tau :(
dan
di bwh ni pulak...
gambar masa b'cuti baru2 ni....
pd 21.11.2011....
d Pusat Sains KL...
bersama anak2 tersayang & robot pompuan yg cun melecun tuh..
Soeii... gambar sorang2 pyh nk snap sbb mmnjang x mnjadik.. hehehe..... Tgk gambar nih baru t'sedar sudah ada pertambahan ketara pd muka & badan... sudah sedikit montok ler... huhuhu.... Kalaulah dpt body mcm robot pompuan kat belakang tu... alangkah slimnyer aku.... Dlm gambar2 lain aku byk b'selindung d sebalik posing & d sebalik anak2... hahaha.... Aku sengaja pilih gambar ni sbb aku nk tunjuk kpd diri sendiri bahawasanya kalau aku tak jaga badan... aku akn lebih montok & montel.... Lg pon bila tgk gambar ni terasa buruknyer badan aku.... So ROSH... insaf ler yer... Control your food intake or else.... Sendiri tau ler what'll happen if i lose control... hihihi...

p.s.Tension ler tgk gambar kat atas tu.... so baik aku tunjuk gambar lain.... x ler tension sgt.... Konpem badan aku tak akn sebesar badan dinosour kat blkg tuh! ^^

SENARAI PESERTA CDCS 2011 & BERAT PERMULAAN

Ni ler dia senarai para peserta CDCS yg julung kali diadakan... hehehe... Berat timbangan akan d hapdet oleh para peserta setiap minggu di FB tp aku jer yg akan hapdet berat2 peserta d sini... Mereka yg menyahut cabaran ini tak lain tak bkn....

****last update: dh pkl 1.10am 25/11/2011****

1- ROSHIDA - http://mylowad.blogspot.com/
20 Nov = 64.3 kg (Starting Weight) Height: 157cm

2- KHAIRINI - http://kehelan-nak-kurus.blogspot.com/
20 Nov = 57.1 kg (Starting Weight)

3- ZURIAH ZUE
*blm ada foto2 d fb :(
20 Nov = 69.7 kg (Starting Weight)

4- Emak Muda- http://orkedunggu.blogspot.com/
20 Nov = 78.0 kg (Starting Weight)

5. MARIA- http://menguruskanberatbadan.blogspot.com/ (MUMMY BATRISYIA)
20 Nov= 78.0 kg @ 153.2inch (starting weight)

6. NORADZLINA KAMDANI- http://noradzlinanakkurus.blogspot.com/
*x blh nk singgah d blog. knp yer? salah url ker?
20 Nov = 77.8kg (Starting Weight)

7. ROSNIZA ABDUL RAHIM- http://puteriadatperpatih.blogspot.com/
*blm hapdet foto2 d blog @ d fb lg. Camner ni?
20 Nov = 100.1 kg (Starting Weight)

8. NADIYAH ABDUL- http://terkinidariku.blogspot.com/
20 Nov = 71.4kg (Starting Weight)/ 111.5"

9- SALMAH KOBIS
*hapdet gambar2 d KMMK d fb
20 Nov = 67.8 kg (Starting Weight) Height : 160cm

10- FIRDAUS BT MOHD GHAZALI
*dh hapdet foto awal d fb tp xder foto bukti timbangan pertama.
20 Nov = 62 kg (Starting Weight)

11- MARIA BASER
*x hapdet berat & foto2 d fb :(
20 Nov = kg (Starting Weight)

12- PAYJA TAMSI- http://payondiet.blogspot.com/
*dh jenguk blog. blm hapdet berat & foto2 d blog @ fb
20 Nov = kg (Starting Weight)

13- Nurhummidah Mahmood
*bakal hapdet foto2 slps balik dr outstation. setia menanti..;D
20 Nov = 65.5 kg (Starting Weight)

14- Lia Mohd (http://hasleemazlina.blogspot.com/)
*dh jenguk blog & chck fb tp xder apa2 pon....????
20 Nov = kg (Starting Weight)

15- Nor Hamizah Ghozali (http://herbsmystyle.blogspot.com/)
20 Nov = 63.3kg (Starting Weight)

16 - YUSNANY YUSOP
*xder gambar2 pon d fb
20 Nov = 73 kg (Starting Weight)

17. Nazariah Jadon ( http://amnanafisa.blogspot.com/)
20 Nov = 59 kg (Starting Weight)

18- SITI JAY - http://sitijaymuhamad.blogspot.com/
20 Nov = 74.2 kg (Starting Weight)

19- MIMI SHARIF
*xder gambar2 d fb ler...
20 Nov = 65.6 kg (Starting Weight)

20- NOOR AZNITA - http://kucabardiriku.blogspot.com/
*hapdet d KMMK d fb. tp ada gambar awal jer. gambar bukti timbangan camner?
20 Nov = 74.2 kg (Starting Weight)

21- LEYLA - http://leylachubby-leyla.blogspot.com
20 Nov = 74kg (Starting Weight)

**nama yg di'bold'kn dgn kaler hitam : berjaya hapdet gambar timbangan & gambar sblm di fb &/ di blog
***nama kaler merah : sila hapdet berat sblm tghmlm ni

CDCS SUDAH BERMULA

Hai uols! Cabaran Diet Cuti Sekolah (CDCS) dh b'mula. Tp sori la yer. Aku x dpt nk hapdet berat aku lg sbb aku sibuk bgumbira sempena awal cuti sek ni. Almaklumler, cuti2 ni kan selalu ada kenduri. So hr ni aku tlh gagal mmulakan misiku dlm CDCS. Sbb yg paling utama tak lain tak bkn, aku tlh menyumbat mknan byk2 dlm perut aku. Tgk jer perut aku ni skrg rasa mcm tgh mengandung ler pulak... Adusss... sendat sungguh perutku ini... huhuhu...

Kpd semua peserta CDCS... Jgn lupa timbang berat anda samada pd hr Ahad (20 Nov 2011) @ pd hr Isnin (21 Nov 2011) & hapdet d FB dlm grup kita. Yg timbang hr Ahad, blh hapdet antara hr Ahad-Isnin. Yg timbang hr Isnin, blh hapdet antara hr Isnin-Selasa). Jgn lupa snap foto timbangan pertama & gambar sblm cabaran b'mula. Bkn apa.. nk jugak tgk hasil sblm & selepas... Sapa2 yg mula timbang pd 20hb Nov, hari terakhir menimbang ialah pd 1 Jan 2012(Ahad) & jika timbangan pertama pd 21hb Nov, hr t'akhir menimbang ialah pd 2 jan 2012. Adil le kn sbb jangkamasa sama jer antara semua peserta. Kalau lupa & timbang pd 22 Nov 2011? Hmm... timbangan t'akhir pd 3 jan 2012 ler jwbnyer tp dh tak qualified utk menang CDCS sbb bkn ker 3 Jan 2012 dh mula sek. Kalau nk timbang masa bkn cuti sek, kita buat cabaran lain pulak yer... hehehe.... Buat masa ni fokus kat CDCS jer...

Entry dlm blog tu takper.... take your own sweet time... selewat2nya hr Kamis.. sekurang2nya seminggu sekali... citer ler apa yg patut spjg mnyahut cabaran ni. Mkn apa? Buat apa? B'jaya @ kantoi? Kongsi citer supaya yg baik blh kita follow, yg x elok tu kita cuba elakkn.

p.s. Mmndangkn lupa usung penimbang ke rmh kakak d S'gor, maka t'paksa cari penimbang lain... huhuhu... Padan muka! Tetiba.. rasa rindu bangat sama penimbang digitalku...

SYARAT2 CDCS

SYARAT2 CABARAN DIET CUTI SEKOLAH SESSI 2011....

1- Program akan bermula pada 20 Nov 2011 dan berakhir pada 1 Januari 2012. (6 minggu)

2- Yuran penyertaan = Takde. Free of charge. Cuma perlu mendaftar sebelum cuti sekolah bermula.

3- Peserta perlu mempunyai berat melebihi berat ideal. Kalau dh terlalu kurus tp nk turunkan juga berat, merbahaya tau! Pihak penganjur taknak bersubahat & bertanggungjawab....

4- Kemenangan berdasarkan 1. Berat paling byk turun & 2. LWP (Lose Weight Percentage) tertinggi. (2 pemenang)

5- Wajib ada BLOG. Perlu update apa yg patut. Kalau ada gambar lg bagus. At least seminggu sekali pun cukup.

6- Wajib ada gambar (full) + gambar timbangan pada 21 Nov 2011 & pada 1 Jan 2012. (Sbg bukti)

7- Timbangan mingguan adalah pada hari Ahad (masa terpulang samada waktu pagi, tghari @ ptg tp mesti dibuat pd hari yg sama. Sila maklumkn kpd penganjur kalau tak blh nak update. 3 kali gagal update = anda tersingkir.

8- Cara diet mengikut citarasa masing2. Boleh cuba makan produk diet, jaga pemakanan @ senaman. Yg penting jgn sampai memudaratkan diri.

9- Hari AHAD adalah hari timbangan. Free day? Ikut pilihan sendiri. Kalau ada kenduri pd hari Ahad, dinasihati, timbang dulu berat seblm pegi melantak....

10- Boleh tarik diri atas alasan munasabah. Cth: Termengandung masa cabaran @ cik abg tak bagi kuruskn badan ;D

PENYINGKIRAN BERLAKU KALAU

1- Berat naik 3 kali

2- Tidak update berat sebanyak 3 kali

3- Anda mengandung @ sakit parah

4- Anda tak snap gambar & tak update langsung blog tentang program ini.

5- Anda buat liposuction

TARGET UTAMA = TURUNKAN BERAT
(cut & paste dr Program Diet 50 Hari. Zelia jgn mare yer...)

HADIAH:
Bergantung kpd penaja. Lg ramai sponsor, lg byk hadiah. Jd jika ada sebarang penajaan terutama drp mereka yg ada bisnes, hrp2 peserta dpt uar2kn kat dlm blog @ fb masing2. Moga2 sapa2 yg menaja ni akan dimurahkn rezeki sbb murah hati menyumbang hadiah utk para pemenang.

JGN BERLENGAH LAGI. JOM LA JOIN CABARAN NI. MANA LER TAU ANDA PEMENANGNYA...

psttt... errr atau mungkinkah aku si pemenangnya.... heheheh...

PANGGILAN "CABARAN DIET CUTI SEKOLAH"

Wahai kekwn yg mengejar misi suci utk lebih selim, lebih ringan & lebih sihat....

Memandangkan cuti sekolah dah makin dekat, maka aku mengambil keputusan nak anjurkan satu lagi cabaran yg aku namakan "CABARAN DIET CUTI SEKOLAH" (CDCS). So kalau ada yg berminat, blh ler daftar kat FB d grup KUMPULAN MANUSIA MAHU KURUS. Aku dh siapkn doc CABARAN DIET CUTI SEKOLAH. Jd jgn ler malu2. Jom kita ramaikan cabaran ni. At least blh jadi motivasi yg bakal mnjadi pemangkin utk mengurangkan berat ke berat idaman kita.... cewah!

Kejap lg aku akan buat entri ttg syarat2 penyertaan pulak. Stay tune yer.

Memandangkn takder yuran penyertaan, jd kalau ada yg sudi jd penaja amat dialu2kan. Bila ada ada hadiah, barulah ada semangat nk berdiet ni... hehehe... Jd selaku org yg memulakan cabaran ni, aku pun dgn rasa rendah dirinya akan menyediakn satu hadiah teristimewa utk para pemenang.... Takder ler nk bagi hadiah satu juta ringgit tp takder ler nilainya hanya seposen... hihihi...

pssttt... Jgn lupa register dulu sbb tarikh akhir ialah sblm cuti sek. Almaklum ler, dh nama pun CABARAN DIET CUTI SEKOLAH, kena ler buat masa cuti sekolah... kan... kan... kan...^^

Busy + Kureng sihat = ????

Ke'busy'an & ketidaksihatan membuatkan aku lupa nk jaga mkn & pi menimbang. Masuk fb pon jareng2. Jd hr ni bila b'peluang mnghapdet, aku nk pesan kat diri sendiri supaya jaga mkn & jaga kesihatan aku baik2... terutama batuk2 & sakit tekak yg dh dekat seminggu nih! Hikshh! Anehnya.... aku ttp ada selera mkn.... hehehe.... terlebih2 pulak tu...

Berat aku rasanya maintain jer... naik turun 1kg ada la... Ntah ler... hajat hati mmg nk turunkn lg berat sampai 57kg tp tak tahan tgk mknan dpn mata. Semlm aku melantak nasi ayam. Pagi td mkn nasi lemak lauk ayam, donut & sardin roll. Tghari mkn nasi kenduri smpai 2 pinggan.... Mkn mlm? Blm dipikir lg sbb mmg tgh kekenyangan... Jgn ler lewat mkn hari ni...

Tak blh lama2. Byk keja nk buat. Nk kena siapkn paper, nk kena tolong anak cari buku2 teks sbb nk kena pulangkn buku teks minggu dpn, nk kena kemaskini bhn2 mgajar, nk kena kemas 1 rumah sbb dh jd mcm tongkang pecah, nak basuh kain, nak...nak... ikshh.. tak larat la nk sebut... mcm2 nk buat. Sabor je la...

pssttt... sebut jer dah rasa penat. So kita rehat dulu.... hihihi...;D

DIET VERSI CIKTOM

Ha! Td terjah belog CikTom jumpa isu copy & paste tp x buat backlink mcm entri tu si tukang "copy&paste" itu punya. Kena la bagi kredit kat org jenuh dptkn sumber ilham nk hasilkn tip2 yg vogue lg berkesan. Takper CikTom. Buat baik berpada2... buat jahat jgn sekali. Sbb tu ler aku suka belog CikTom yg tak lokek kongsi tips... Sila terjah SINI utk dapatkn tip2 menarik drp Cik Tom ya!

Yg menarik berkaitan diet ialah.....

1. http://www.ciktom.com/tips-disiplin-diet-turunkan-berat-badan-versi-cik-tom/

2. http://www.ciktom.com/tips-turunkan-berat-badan-dengan-cepat-dan-sihat/

3. http://www.ciktom.com/tips-kuruskan-badan-cara-semulajadi/

Bkn tip2 diet jer tau.... Resepi pon ada...auww.... sungguh mengiurkan selera... Tp mau sedar ma... Kalau hr tu diet dh ke laut, rasanya hari ni diet sudah ke angkasa lepas... hehehehe... Almaklum ler, breakfast mkn nasi dagang. Lps tu pegi rmh kenduri. Lauk pauk sedap! Sbb sedar diri ler b'jaya tahan dr ambil nasi tambah.

Bab mkn mln?.... hikshh! Selalu terlajak mkn.... lewat & nk mengunyah jer. Jd sekali lg aku nk maklumkn kat korang.... sebarang kenaikan berat badan mmg salah aku sbb langgar pantang. Tp kalau ada penurunan lepas ni jgn terkezut. Bak kata org tua2...'NAK SERIBU DAYA, TAK NAK SERIBU DALIH'. Tungguuuu..... ;D

psstttt.... Esok masih ada....

Diet Sudah Ke Laut!

Berat terkini yg mmg dijangka.... So wahai si empunya diri... bila nk bertaubat nih?

Penyelesaian: Join Program Diet baru... Program CABARAN TURUN 5KG SEBULAN!

psstttt..... blh ker ni? PASTI BOLEH PUNYA!

PADA HARI MALAYSIA 2011

Lama betul aku mnyepi.... mgkin sbb malu nak mengaku dietku huru hara dek penangan semua jenis makanan larangan yg kebetulan sedap2 belaka. Aku terpaksa buat pengakuan kat sini... err... beratku zoom naik mendadak... Uols bayangkn, penat2 aku nk turunkan 4.7kg masa posa tu, tiba2 dlm 2 minggu jer berat aku naik hampir 4kg! Terkezut aku (walaupon mmg sedar diri yg bersalah... hehehe..)

Jd aku pon mulakn operasi kurangkn mkn nasi. Cuma aku t'paksa jugak mkn nasi masa breakfast sbb menu utama kat sek utk breakfast sememangnya nasi (sbb kami cikgu cikgi ni mmg perlu tenaga naik tangga turun tangga selain memerah tenaga mengadap bdk2). Jd utk lunch aku CUBA sedaya upaya utk tak mkn nasi walaupon usaha tu kdg2 kantoi:P.

Mlm pulak My Cik Abg ajak mkn luar, so aku pilih char keow tiau. Air pulak aku suka ambik jus oren @ air limau nipis. Bab minum air kosong tu, mmg aku cuba minum byk2 walaupon x ler cukup.... Kebetulan dua tiga hari lepas, aku sibuk buat mural kat sek, so mkn nasi plus lauk pauk pagi2 tp masa lunch mkn roti jer @ apa2 yg x berat. Hari Rabu & Kamis aku balik lambat sbb nk sudahkan mural (b'tolak balik at about 7pm... jgn x caya..). Tau tak kemarin ada jamuan raya. Adus!Byk menu sedap2... Semua aku mkn tp dlm kuantiti sedikit. Masuk perut aku mknan mcm laksam, lontong, roti jala & kuah kari ayam, mee kuah, satay, nasi dagang, dessert, nasi dagang & air bandung campur air aiskrim soda & x lupa gak light coke (sponsored by my boss). Byk jugak aku minum... hehehe.... Mmndgkn mcm2 masuk perut maka aku anggap dr pagi sampai tghari, breakfast & lunch dh abis cover. Balik pulak lewat... dh nk dkt jam 8pm. Jd aku beli jer mkanan utk dear hubby & dear kids. Aku ambik sikit nasi anak & baki lauk My Cik Abg... hehehe... sotong pedas. Bila timbang pagi td, lps segala isi muatan perut selamat dibuang, ni ler berat aku yg terkini.... Jgn jeres... hihihihi.....OK ler tu sbb berat dh susut balik. Alhamdulillah...

Hr ni? X dpt ler nk elak nasi masa breakfast tp sikit jer... dgn lauk ikan goreng & sayur & air limau ais. Lunch lewat (dh pkl 4pm) sbb pi rmh sedara. Walaupon mknan kampong tp best! Org semua heran sbb aku ambik nasi satu senduk besar jer tp sayur, ulam, lauk2 penuh satu pinggan. Yg pasti aku mmg menikmati mkn sbb aku ambik masa lama jugak nk abiskn segala benda yg aku sumbat kat pinggan... Byk sgt! Dinner mlm ni? Soeeii... no dinner sbb sampai skrg perut masih sendat & ketat.

Conclusion nyer.... mesti kurangkn nasi yer.... & enjoy your food... No rushing while eating. Aku pun slow & steady jer ni... x mau turun mendadak tp naik pon mendadak... sugguh aku tak rela... auw!

Hari ni jugak, aku nk ucapkan kat semua rakyat Malaysia, di mana jua anda berada, di dlm atau di luar negara..... termasuk kpd diri aku sendiri......Sesungguhnya aku bangga menjadi ANAK MALAYSIA!

pssstttttttt..... Memandangkn PD50H & PDR dh xder, so aku buat program diet sendiri utk diri sendiri... PROGRAM DIET SYOK SENDIRI (PDSS) sbb kalau aku x buat, aku xde target... hehehe..... Tempoh? Sepnjg hayat... yer la tu...;P

AZAM LEPAS RAYA

Wahai kekawan seperjuangan sekelian,

Dlm sebulan daku telah b'jaya menurunkan 4.7kg tp apakan daya dlm masa seminggu, aku blh menjahanamkan usaha murniku dek godaan bertubi2 di sekelilingku.... Maka, dengan ini, aku mengisytiharkan tempoh beraya sakan cuma blh berlangsung sampai esk jer sbb kalau aku lupa diri, berat badanku bakal naik berlipatganda.... huhuhu... sungguh ku tak rela....

Mulai esk, aku akan kemaskini apa yg patut aku mkn.... apa yg patut aku buat (senaman ler tu...).... apa yg patut aku elak.... Aku tak boleh terleka.... PERJUANGANKU MASIH BELUM SELESAI....

Bak kata org, "Badan sihat, otak pon cerdas & cergas!"

Sekian, harap maklum.

xxxoooxxx

SELAMAT KITA BERAYA

Program Diet Ramdan (PDR) dah pon sampai ke penghujung. Maka hari ni, setelah jenuh aku mengambil foto timbangan terkini pada pagi Syawal... err.. itu pon berkali2 sbb tak pecaya, aku nak ler buat pengisytiharan ala2 pengisytiharan raya. Are u ready?

Dengan ini, saya, salah seorg peserta PDR sessi 2011, dengan segala hormatnya mengisytiharkan berat badan saya pada pagi 1 Syawal bersamaan 30 Julai 2011 setelah dipaparkan pada alat penimbang saya telah menunjukkan angka yg seperti di dlm gambar di bawah.... iaitu sebanyak 60.1kg...
Yesss!!!! Yessss!!! Yessssaaaa!!!!

Perasaan? Suka sgt2 sampai naik penimbang berkali2... hehehe...

Dan seperti disyaratkn dlm PDR kena tayang gambar terkini masa 1 Syawal... errr... ada ke bezanya yer? Muka nampak bulat jer.. Tp yg bestnyer adik2ku puji sbb nampak slim banding dulu... hehehe... Ni ler gambar raya tp ambik d sebelah ptg d rmh sendiri sbb gambar awal2 tu adik still tak upload kat fb..... Amacam? Ok tak?

ehem.. tarik sikit baju nk tunjuk slim sbb baju besar.... hihihi...

So pada bulan yg mulia ni, nak ler juga ucapkn
SELAMAT LER KITA BERAYA MERAIKAN KEJAYAAN KITA MENUNAIKAN IBADAH PUASA DI SAMPING BERPOSE UTK MENYIHATKAN DIRI SECARA FIZIKAL & MENTAL..... HARAP2 SEMUANYA BERAYA DENGAN PENUH KESYUKURAN, GUMBIRA, HARMONI & SEJAHTERA...
SALAM AIDIL FITRI & SALAM MERDEKA UTK SEMUA!

SELAMAT MENYAMBUT HARI KEMERDEKAAN KE54!

pssttt... Mmg bangga menjadi warga MALAYSIA!!! Alhamdulillah!!

25 Ramadan = 25 Ogos 2011

Update menu buka posa di rmh mak & abah kemarin: 3 senduk Nasi Basmathi, ayam golek (2 ketul), sambal plus tempoyak, kari (1 bendi & ikan), air kelapa & air teh.

Itu menu kemarin. Hari ni? Tatau sbb akan berbuka di sana lagi... hehehe... Kat luar masih hujan sjk tgahri. Cuti pon dah mula so ada la masa nak kemas2 seblm raya. Walaupon mood nak raya tu suam2 kuku jer tapi rumah mmg nak kena kemas sbb anak aku siang2 lg dah beritau dia jemput kwn dtg hari raya ni.... Problemnya aku pon tak sure ada kat rmh ke tak raya ni sbb thn ni giliran balik PB (rmh mertua). Mak & abah dekat jer... sbb tu hari2 boley pi bbuka kat sana... Jgn jeres... hihihi...

Sempena mnghormati bln Ramadan yg mulia ni, walaupon aku "uzur", aku ttp maintain tak mkn minum dpn anak2. Aku cuma minum jer sikit. Tp apasal aku rasa mcm tepu semcm jer. Ni mesti side-effect sbb peod. Betul2 dugaan nih! Kembung angin ler tu...

Wah! Hujan makin lebat nampak d luar. Badan pon dah sengal2 ni. Kena pi buat massage lg ni. Esk? Bkn aku nk pegi ambik baju raya? Tak kisahlah bila... janji boleh pi massage...

psssttt... Senaman hari ni.. Naik tangga turun tangga di sek jer.. Quilty!

24 Ramadan = 24 Ogos 2011

Mcm chipsmore lak... Kejap ada, byk kali takda... hehehe... Hari ni malas betul nk bangun sahur. So akhirnya minum air mineral jer.... Bila waktu sek dh abis, rasa mcm peod lak... Bila sampai rmh, konpem bendera putih dikibarkn... Aku tak layak posa hr ni... huhuhu... Ruginya. Ikutkan hati nk posa penuh bln ni. Kalau posa penuh b'makna aku ada harapan pregnen lg. Nk buat mcm mana... Takda rezeki..

Dlm rmh, mcm2 ada tp aku setakat ni mkn betik (bykkk!!!), 1 keping kuih & air pepsi separuh mug(errr... kantoi!). Hrp2 takder la aku hilang kontrol sbb setakat ni alhamdulillah, aku b'jaya turunkn berat badan. Kemarin timbang 61.9kg. Hmmm... mmg hajat nak ambik gambar tp tunggulah sampai aku jumpa memory card reader aku tuh. Masa kemas2, ntah mana aku letak. Jd weekend ni nk kena kemas bilik balik. Dh tunggang langgang mcm takmau raya... Nk kemas siang, balik jer keja rasa mengantuk. Mgkin sbb peod, aku boleh berkemas sambil meng'exercise'kan diri siang2 hari... Idea bagus bangat nih!

Aku penah terbaca berkemas pon salah satu cara senaman. Nnti bila cuti sek, aku 'google' carik info menarik ttg cara2 senaman mudah.... Nk mntapkan balik geleber2 kat badan... So stay tune ya!

psssttt... Kemarin buka posa kat rmh mak. Mkn separuh pinggan nasi Basmathi, paru goreng bercili, telur bungkus sayur, ayam golek, kuah sup gearbox, kuih tako (1) & ikan masin sikit plus air kelapa. Hr ni ke sana lg.... hehehe.... Mkn apa? Ntah! Tak tau. Tungguuu...

19 Ramadan

Sudah 19 hari posa ke? Kejap pulak rasanya.... So soeeii yer coz tak dpt nk update menu2 spesel spjg 10 hari mengghaibkn diri dr sini. Sibuk tu mmg sibuk tp ntah mngapa sejak akhir2 ni rasa letih jer. Rasanya lps keja byk abiskn masa atas sofa buat tahi mata... hehehe....

Uol tau tak, bila mgadap komputer jer asyik buat keja b'kaitan sek jer... Wah, cemerlang gitu... Hr ni bila tulis kat sini rasa bersalah pulak sbb blm abis marking paper trial PMR.... Bdk2 dh x sabar nk markah. So let me be brief & update my sahur & b'buka menu.....

Sahur hr ni : Minum Nutrizyme & Organic-5 bancuh dlm air mineral separuh gelas. Lps tu mkn tomato & sedikit laksa. My Cik Abg buat laksa kemarin tp x sempat rasa sbb terlalu kekenyangan lps b'buka. Nasi? Tak mau mkn ler hr ni. Minum air mineral juga...

Berbuka hr ni : kami b'buka d Rasamas sbb hr tu di sek ada beli kupon b'nilai RM25. Sayang pulak jika x guna. Order set utk 4 org (sekor ayam percik, 4 pinggan nasi, 2 gelas air Mountain Dew, 2 gelas air Pepsi, sup bebola ayam, coleslaw, taufu & suku ayam black pepper). Then tambah 1 pinggan nasi utk diri sendiri. Ingatkn nk kongsi dgn my lil gal tp dia nk mkn sampai habis. Hr ni b'jaya minum 1 gelas Mountain Dew dgn jayanya plus air pepsi sekali.... huhuhu....

Rasanya tak payahlah update menu2 10 hari sblm ni sbb ingat2 lupa la. Tp rasanya kalau dulu 1 senduk nasi, skrg dh jd 2 senduk @ separuh pinggan. Luckily, I'm fasting. Posa ni kira menolong gak sbb bila aku timbang masih ada penurunan. Walaupon takler byk pon tp at least berat dh susut ke angka 62.2kg (timbangan pagi td). Tak ambik gambar sbb malas nk cari hphone @ kamera.... almaklumler... awal2 pagi.

Tp jgn risau, ada masa nanti aku ambik gambar... Cuma rasa2nya mcm berat dh naik balik sbb td mkn byk jugak.... huhuhu... sabar je la...

pssstttt..... alamak! kena siapkn keja... tetiba rasa mengantuk ler pulak... COBAAN...

10 Cara Senaman Sambil Menonton TV

***Update on 18.8.2011: Utk pengetahuan uols, entry ni aku buat 10 hari lepas tp t'bengkalai sbb aku sibuk sgt sampai xda masa nk update apa2 pon kat sini. Tp aku rasa sayang pulak kalau aku delete entry nih. So jgn malu2 yer kalau nk try exercise dpn TV ni..... hehehehe....

Sepjg aku join Program Diet nih, paling aku tak suka buat tak lain tak bukan senaman.... Jd hari ni aku pi blogwalking dgn harapan dpt jumpa idea2 menarik & tip2 mudah buat aku yg mmg bkn kaki exercise. Masa mula2 tu mmg gila nk pi aerobik tp sempat pegi 2 kali jer... lepas tu jd malas balik... Mcm2 halangan... ditambah pula kelas aerobik byk yg kensel masa Ramadan. Jd hr ni kena cari alternatif mudah.

Td ade la terbaca kat FITwatch. Byk tips kat situ. Yg paling aku suka "1o Ways To Exercise While Watching TV".Kesimpulannya, kalau nk menonton TV, pastikan ada senaman jugak. Kita boleh...

1. Bergerak2 masa menonton! Goyang ler apa2 yg patut walaupon tgh duduk. Gerak2 masa duduk pon blh burn calories tau! Goyang kepala ke... goyang tgn ke... goyang kaki ke... kalau rajin goyang badan lagi bagus...

2. Letak jer peralatan senaman kat dpn TV. Treadmill tu drp tersorok jer sampai berabuk, baik gunakan... Itu kan lebih afdal. Beli mahal2 takkan nk simpan jer. Sambil exercise, dpt gak menonton citer feveret... heaven! Blh pakai dumbbells atau pon bola besar tu.... Tp kalau rasa budget lari, alah... pakai jer buku atau pon botol air yg besar tu... Jgn lupa isikan dgn air sampai penuh.. Baru le berat... hihihi...

3. Buat 'stesyen" utk sebarang cardio activities (kalau ruang cukup besar ler). Boley lompat2, lari2 setempat atau pon angkat dumbbells d situ. Main bola dgn bdk2 pon orait... Main guling2 dgn anak pon rasanya idea yg menarik.... ngeee...

4. Buat push ups... cuba try brp kali blh push ups masa iklan... buat ikut kemampuan yek... jgn sampai pengsan lak! Ada byk cara push ups ni... Di bwh ni hanyalah 2 cara drp yg byk cara. Push ups kat dinding pon blh tau!

images: Courtesy from Google

5. Buat "lunges". Amende "lunges" tu? Ala, gaya2 mcm main pedang tu... mcm dlm imej ni. Xde pedang pon takpe. Tgk ler cth ni. Blh buat bila rasa2 nk buat, kan...kan...kan...images: Courtesy from Google

6. Berjalan setempat. Selamat mmg selamat. Jgn lupa gelak2, senyum2 masa buat aktiviti ni... Jln mesti happy sbb cara ni teramatlah mudahnya!image: Courtesy from Google

7. Buat sebyk mungkin "squat". Teknik mencangkung ler... Nk buat sambil bersandar di dinding sambil buat gaya mcm duduk pon OK.
image: Courtesy from Google

8. Boleh buat "crunches" jugak... Hmmm... tgk gambar di bwh ni yer... Gerenti tau amende "crunches" tu... Teknik "crunches" ni byk jenis. Cuba google... gerenti dpt tgk teknik yg pelbagai tu... image: Courtesy from Google

9. Tgk ler program yg ada exercise.... Sambil tgk, blh gerak sekali. Boleh goyang2. Tp kalau takde program exercise atau aerobik, jgn risau. Goyang & goncang jer apa yg patut. Menari jer ikut syok sendiri. Gerenti puas hati... errr.... jgn lupa pakai seluar yer... ;D image: Courtesy from Google

10. Ubah2lah rutin senaman dgn tabiat tgk TV. Takkan nk tgk rancangan yg sama berjam2. Mesti ada berita, program realiti, sitcom atau pon drama. Mcmana kita dok ubah citer yg kita nk tgk, mcm tu jugak dgn senaman. Tukar le supaya tak bosan.

Byk lg tips menarik. So klik SINI kalau berminat. Selamat bersenam sambil menonton TV yer.

pssttt... Tgh mncari masa bersenam dpn TV sbb TV dh kena conquer.... huwaaaaa.....

7 Ramadan

Sudah hari ke7 ya! Sahur hr ni kalut sikit. Sbb tidur lambat so bangun utk b'sahur pon lewat. Nk dkt pukul 5.30am baru kalut nk sahur. Menu? Sila baca di bwh yer ;D

Sahur: Cereal tanpa susu, telur dadar, telur mata kerbau plus pepper & 2 gelas jus oren Twister & mineral water.

Berbuka: Mak mertua & adik2 ipar dtg. Jd mkn d rmh. Nasi (2 senduk), tomyam campur, kailan ikan masin, kerabu mangga, ikan bakar, sambal udang (1 ekor udang), 2 gelas air soya campur cincau & 2 gelas air jus oren. Fyi, MCA masak tomyam, sambal udang & kailan ikan masin tau! Sedap! I'm sooo lucky! Ooopss... lupa nk mention... ada satu lg menu... ikan pekasam goreng beli kat pasar Ramadan... wah! so much salt la mlm ni... huhuhu...

Exercise: D sek jer..... masa mengawas bdk2 Form 3 periksa trial PMR, aku jln2 pusing dewan.... sungguh cergas... hehehe... sebenornyer kalau aku duduk, aku rasa mengantuk sgt2... Akibat byk jln, kesannya... kaki sakit wooo... huhuhu...

psssst... kenyang sgt2 tp rasa dahaga masih ada... Does it mean my body needs more water... Orait! Lps ni nk minum air lagi & lagi & lagi sampai kembung perut ;D

Updating Menu Hari Ke3-ke6

Soeei... Lama betul baru dpt hapdate menu2. OK, selepas berhempas pulas memerah otak, akhirnya ini ler hasilnya....

3 Ramadan (Rabu)
Sahur: 1 senduk nasi, scrambled egg, ikan bakar, cicah air asam, air jus oren Twister & air mineral plus jeli kelapa.
Berbuka: Di Restoren Wafa... mkn nasi separuh, ikan stim limau (sedap!!), kailan ikan masin, timun, sambal belacan, 2 gelas fresh orange

4 Ramadan (Khamis)
Sahur: 1 senduk nasi, telur mata kerbau, ayam goreng, air jus oren Twister & air mineral.
Berbuka: 1 senduk nasi, 1 ekor ikan bakar buatan sendiri (ikan temenung, kerang bakar buatan sendiri (kipas mcm nk rak di luar rmh), cicah dgn air asam air tgn My Cik Abg aka MCA, tomyam udang (air tgn MCA jugak) & air jus oren Twister

5 Ramadan (Jumaat)
Sahur: 1 mangkuk Nestle Fitnesse & Fruits Cereal plus low fat milk, air jus oren Twister & air mineral
Berbuka d rmh mak & abah: Nasi, gulai kari ikan termenung (1/2 ekor), ikan bakar (ikan keli & talapia), sayur bayam, sambal belacan, ikan pekasam goreng, 3 gelas air kelapa muda, 2 gelas air teh & 2 gelas air kosong... :P

6 Ramadan (Sabtu)
Sahur d rmh mak & abah : 1 senduk nasi, gulai kari ikan termenung (1/2 ekor), ikan pekasam goreng, air teh ais & air kosong.
Berbuka : Di luar. D Osama Restaurant d Central Square SP. Mkn nasi separuh pinggan, ikan stim, kailan ikan masin, tomyam campur, ayam goreng balut dgn pandan & air oren. Lps tu minum air 100 plus & mineral water at home... & nescafe latte... hehehe..

Senaman: Maleh sikit tp diganti dgn jln2... kalau mengajar, mmg tak galakkan diri utk duduk & mmg pulun guna suara & tenaga walaupon b'posa... Alhamdulilah, masih blh bertahan...

TIPS DIET KETIKA BERPOSE

Memandangkan aku dh join Program Diet Ramadan, maka aku kena ler serius sikit. Dulu aku tak kisah sgt apa yg aku mkn. Apa yg aku berkenan, aku mkn jer asalkan halal. Dulu aku tak berapa peduli sgt tentang diet sbb aku sememangnya suka makan. Alhamdulilah, berat aku tak ler naik teruk. Masa aku remaja, doktor kata aku ni kena mkn sblm tidor. Kadar metabolisme tinggi! Mkn byk mana pon, takper. Tp itu dulu ler. Skrg semuanya dh slow down. That's why I chose to diet. Tp mau ingat yer... Aku tetap mau makan & tak mau menyiksa diri hanya krn nk kurus. Itu ler sbb aku pegi blogwalking utk mencari ilmu2 dr para sifu & experts yg sudi kongsi tips @ citer diet masa posa nih!

Aku terjah BLOG ANNE HASHIM. Aku jumpa rencana2 yg sgt2 membantu:
1. BAGAIMANA KEKAL CERGAS BERTENAGA DI BULAN RAMADAN
2. DIET KETIKA BERPUASA
3. HEBATNYA BERPUASA MANFAAT DARI PERSPEKTIF SIHAT, LANGSING DAN PSIKOLOGI

Lepas tu jumpa pula CIK TOM. Menarik gak tips CIK TOM ni. Korang baca ler sendiri... Mmg bagus utk buat rujukan. Korang klik jer kat topik dlm post ni. kejap lg sampai er ke destinasi.... Ni er dia tajuknya....TIPS DIET KURUSKAN BADAN SEPANJANG BULAN PUASA (RAMADAN)

Ada lg tips berkaitan pengkurusan badan dlm belog CIK TOM tp target aku hari ni nak cari yg berkaitan diet masa posa jer... Jd aku rasa post ni yg paling releven :D. Yg lain2 tu korang pandai2 sendiri yek!

Ada satu lg article menarik di belog ANIZYN . Tajuk KURUS KETIKA BERPUASA mmg cun, kan? Aku juga tertarik dgn topik KHASIAT SPIRULINA UNTUK KESIHATAN sbb selalunya bulan Ramadan, aku & My Cik Abg mesti sahur dgn spirulina. Dah jd rutin. Tahun ni jer aku tak beli lg stok spirulina. My Cik Abg dh bising... ngeee.... kena pegi beli le cepat2 ni... Badan tak ler lesu. Penurunan pasti ada sbb bila dh sahur tak mkn nasi, mmg gerenti susut punya... hehehe...

Konklusinya... sahur jgn tinggal yer... Elakkan makan nasi... Minum air byk2... Bykkan mkn buah & sayur. Berbukalah dgn air & kurma aka tamar dulu. Lepas solat, baru ler mkn betul. Lepas dh mkn tu, jgn ler gatal nak mkn lagi & lagi.... Hmmm... pandai jer aku membebel tp buat masa ni aku kantoi gak. Peringatan khas utk diri sendiri: SILA KAWAL NAFSU NAK MKN MCM2... Almaklum ler... bazaar Ramadan bersepah di luar tu... Tercabar kesabaran ni beb!

pssttt... Pasti Boleh! Mkn tu berpada2 yer...Org tamak selalu rugi tau!;D

MENU 1 & 2 RAMADAN

PROGRAM DIET RAMADAN sudah bermula. Hari ni tak brp sihat, jd tak keja. Dok jer d rumah buat tahi mata. Apa aku mkn sjk Ramadan ni yer.

1 RAMADAN (kemarin)
Sahur : nutrizyme & organic-5 mixed dgn air, 1 senduk nasi, ikan bilis goreng bersambal, ayam bersambal & air teh panas
Berbuka : 1 senduk nasi, sayur campur, ikan keli bakar dgn air asam, air sirap & cendol sikit.

2 RAMADAN (hari ni)
Sahur : 1 mangkuk Nestle Fitnesse & Fruits Cereals plus low fat milk & air mineral.
Berbuka : 1 senduk nasi, masak lemak cendawan dgn udang, sup daging, ikan bakar, cicah dgn air asam dicampur tomato, kerang rebus, pajeri nenas, kelempung bercili,kuih muih, air jus oren, jeli kelapa, air kelapa :)

pssttt... nasi masak tp lauk pauk & kuih muih beli d pasar ramadan.... sbb tu byk... hihihi.. semua dh terhidang atas meja... tunggu waktu berbuka jer... Alahai... ada 1 jam lagi? Sabor jer la...;P

Hari Terakhir PD50H, Hari Pertama PDR

Unbelievable! Akhirnya PD50H dah pon sampai ke penghujungnya. Dan hari ni mmg amat ler memenatkan & mengecewakan. Jom kita imbas balik berat aku pada hari pertama, minggu pertama bermulanya PD50H... 50 hari yg lepas....Yup! 69.4kg!

Hari ni juga adalah 1 Ramadan, hari pertama berposa. Pagi tadi aku bersahur di Kajang. Tengahari pulak, bertolak balik ke utara. Singgah rumah atuk My Cik Abg (MCA) sbb berbuka dgn keluarga MCA di sana. Aku mmg dah berdebar sbb hari ni aku belum menimbang. Hampir pukul 9pm baru ler bertolak balik dr PB. Malangnya aku sbb berat aku hari ni ditimbang lepas aku puas melantak masa berbuka posa. Sempat singgah Tesco kejap sbb beli barang utk esok. Sempat gak pegi menimbang. Nak tgk berat aku..... Malunyer...
64.9kg! Compared to last week, mmg telah bertambah beb! Aku pon dah agak sbb masa pegi cuti2, aku tak jaga sgt mkn... Makan pulak lepas pukul 9mlm. No wonder ler berat naik.

Balik jer rumah, aku pegi toilet.. buang air kecil & kerna tak puas ati, aku timbang sekali lagi. Ni ler beratku... kureng 0.1kg sbb pembuangan air daripada badan... hahaha!!!Kesimpulannya, aku pecah rekod ler sbb pada hari terakhir ni berat aku bertambah! Minggu lepas 63.2kg. Minggu ni antara 64.8-64.9kg. Tapi aku tau puncanya.... salah satu penyebab ialah kekurangan minum air.... byk mkn mknan berminyak.... byk minum air manis2, semlm mkn donut yg sedap... lewat mkn... kureng mkn sayur & buah. In short, aku dh langgar byk pantang... Lg pon, aku tau aku takkan menang nyer PD50H. Lagipon posa dh dekat.... hehehe... so aku belasah jer apa yg patut sblm posa sbb aku tau aku akn susut juga bulan posa ni.... hihihi....(perasan ler tu...)

Masa di rmh kakak, aku sempat ambik gambar ni buat ole2 sempena Program Diet Ramadan. Tak tau ler aku layak ke idak sbb aku silap tgk tarikh tutup plus internet connection yg kureng memberangsangkan... Tgk ler muka poyo aku... sbb letih sgt lepas balik dari Genting. Tima kacih kpd anak buah aku, Ayip, yg tolong ambik gambar nih.......Amacam? Ada kurus tak?

Jom kita bandingkan.... ni gambar masa mula2 join PD50H..Yg ini pulak gambar baru diambil td sebaik jer sampai SP.... muka penat wooiii.... almaklum ler sehari suntuk dlm perjalanan... mata pon dah layu semcm...Gambar dr sisi... masa dolu2...Gambar terkini....Gambar dolu2...Gambar terkini pada hari terakhir PD50 ... OK tak? Errr... uols nampak ker perubahan aku ni? Aku pakai baju sama sbb dah syarat PD50H... supaya perubahan tu nampak.... Hrp2 uols perasan yek!

Sempena Program Diet Ramadan aku gunakan gambar hari ni sbg "bench mark" aka "penanda aras". Uols tunggu ler hasilnyer pada 1 Syawal nanti.... samada makin kureng atau makin tembon... Sabor yer... Sabar kan separuh drp iman... cewah!

pssttt.... kalau ler aku dgr nasihat JM suruh aku exercise, konpem berat aku dh kembali ideal... tp apakan daya... aku cuma insan biasa.... (alasannnn...)

Laporan Terkini

Benci. Sgt2 benci. Bkn sebab benci cuti yer. Cuti mmg best. Dpt cuti2 Malaysia weekend ni. Bkn benci x boley posa. Tak kisah pon. Bkn benci sbb minggu dpn posa. Mmg suka sgt2 sbb kalau ada posa, ada ler raya... hehehe...

Sebenarnyer aku benci bila aku buka jer FB, blank jer page nyer.... Byk kali dh jadi. Mlm ni jd lg... Benci sungguh!

Lg satu aku benci sungguh bila aku nk buka internet, asyik pyh jer nk dpt connection. Mmg ler aku paham, aku menumpang jer line akak aku tp bior ler senang.

Aku juga benci sbb mlm ni komputer aku pon buat perangai. Tension betul. Bila dpt buka & baca isi2 kandungan blog Zel, baru aku sedar aku tersilap...eh! tarikh tutup hantar gambar 30hb yer... bkn 31hb. Camner ni? Dh ler terlewat bbrp minit, internet lak meragam. Cis... So Zel, hrp2 terima lg yer penyertaan akak ni.

Maaf yer. Laporan menu akn dibuat di lain masa sbb dh penat. Ntah2 tak sempat nk update berat pd hr Isnin ni sbb hr tu bakal balik semula ke SP & akn berbuka di PB, Perak. sabor je la...

Sekianlah sahaja... saya melaporkan dr Kajang (bkn Sg Petani) yer...

pssstttt.... td pegi Genting.... Sejukkkk....grrrrr...

Menjelang hari2 terakhir PD50H

PD50H dh nk abis.... Mcm tak caya jer. Minggu lepas ada org beritau aku berita cantek. Hari ni sorang lg komen benda yg sama. Sebenarnye aku pon perasan kebulatan mukaku sudah kureng. Pinggang pon dh ramping. Cuma perut jer payah nk susut. Almaklumler... maleh exercise. Padan muka aku. Tp aku sgt2 b'syukur. Bermula 69.4kg pd minggu 1, kini dh susut sampai 63.2kg. Turun 6.2kg! Sungguh ku tak percaya! Tu ler hakikat hasil pengurangan nasi dr menu, berkat minum air byk2 & lebihkn mknan berserat.

Ikutkn ati, aku nk susut sampai 60kg tp memandangkn aku tak push diriku puas2, maka aku kena puas ati dgn penurunan yg ada. Gamaknya, kalau ler aku buat workout, mesti turun gila2 nih! Ntah2 body boley jd mcm body JM...auwww... sukernyer aku.... hehehe...

Menu hari ni...
Sarapan : Mihun goreng (lebih kurang 1 senduk besar jer)& jus limau blended.
Mkn tghari : Minta ampun yer. Ada jamuan sempena persaraan 2 org staff d sek... Jd aku melantak ler. Cuma nasi tu aku ambik 1 senduk jer... Lauk gulai kari ayam (seketul), ikan bakar, sup sayur campur, kerabu taugeh & sambal belacan... semua aku bedal. Dessert mkn agar2 laici. Air pulak air oren. Tersgt ler manisnyer. Buah2an: 5 ulas oren & 1 potong tembikai susu. Tambah lg 3 biji rambutan... Mineral water : 1 botol kecik jer d sek hr ni.
Dinner: Ada pasar mlm tp aku tak mau mkn nasi. Nk pi beli taufu fa jer. Atau mungkin mkn jer cereal. Kenyang lg... Tp setakat ni aku mesti dinner sbb aku rasa kalau tak skip mkn pon blh kurus. Lg pon aku tak mau mendera badan.... Biarlah slow jer penurunanku tp maintain sampai bila2...:D

psstttt... tak jadi ke KL hr ni... Ada bola ler... Esk pagi je lah kami b'tolak...

PENAJA PD50H: CHEAPEST SHOPPING VILLAGE

Satu lg penaja PROGRAM DIET 50 HARI....Mcm2 ada tau!
Toys!
Baby Items!
Home Care!
Kitchenware!
Hand & Foot Treatment!
Children's Items!
Car accessories!
Rambang mata wooii!!!
So jgn lupa jenguk sana! Murah... mmg murah!

pssttt.. Jgn lupa klik SINI yer!

Menu hari ni...

Menu hr ni....

Breakfast : Nestle Fitnesse & Fruits Cereals plus low fat milk & orange juice
Lunch : Vegetable soup & iced roselle
Dinner : Sedikit nasi, sup campur, telur mata kerbau & fresh orange.

Exercise : Setakat jln2 & naik tangga turun tangga d sek jer...

pssttt.... esk pi KL. Cuti 4 hari beb! (Jumaat & Sabtu = weekends, Ahad = cuti, Isnin = Cuti awal Ramadan). Bestnyer.... PD50H pon dh nk sampai ke penghujungnya....

KECIWA

KECIWA. Penat woi... Hari ni posa. Tp bila sampai rmh lepas jam 5 ptg, aku terpaksa kibarkn bendera putih merah. Peod ler pulak. Terus aku minum jus oren. Lepas tu mkn kerepek (mcm cereal) campur kacang campur ikan bilis yg aku beli d sek. Mak oiii... sodap!!! Mak kwn aku tu mmg pakar ler. Tak sia2 aku order byk2 utk raya nanti. Masalahnya aku mkn tak tau nk berenti... Mkn... mkn.. mkn jer. Keciwanya aku dgn diri aku. Sudah jd kacang lupakn kulit ni... diet ntah ke mana.... huhuhu...

Banyak betul air jus oren yg aku bantai. Dinner lak lewat sikit. Mkn dh nk dekat pukul 9 td. Sblm mkn, aku campur Nutrizyme & Organic-5 dgn air mineral. Mkn nasi 1 senduk, sayur bayam, ikan goreng, sardin & tomato. Lepas tu mandi. Rasa buncitnya aku. Mcm org mengandung ler pulak. Keciwa lagi. Sbb aku peod, bkn mengandung. Sbb aku tau masa peod ni susah sikit nk susut... huhuhu...

Lepas tu rasa mengantuk sgt2. Badan pulak rasa sakit. Petanda peod pain tu semua dh ada. At last tertidor... Bila bangun, terus pi basuh kain & menhapdet blog ni sbb aku tau esk adalah hari yg sememangnya bakal menjadi hari yg agak meletihkn buat aku. Sbb aku bakal bekerja overtime. Pagi ptg ada d sek. Malam pon mungkin ke sana gak. Rmh jauh tp nk buat camner... kena berkorban demi menjayakn majlis persaraan 2 org kamis ni. Tup.. tup..tup.. anak aku bgtau td ada Hari Bertemu Waris aka hari bagi report card kat sek dia kamis ni.. Laaaa... tak dpt ler nk pegi. Tgk ler mcm ner... Esk aku tanya pendapat kekwn... Perjumpaan mula pukul 10.45am. Majlis Persaraan mula jam 11.30am. Problemnya, sek anak d sp dkt rumah jer. Sek aku jauhnya 25km. Hikshh!!! Malas nk pikir skrg. Esk jer la..

pssttt....PD50H dh nk abis...Nk turun 3kg... Nk turun 3kg... Blh ker? Huwaaaa!!!!

Week 7: Update Timbangan

Timbang td.... Lepas meeting terus p Tesco utk timbang... Itu pon setelah jenuh membuang apa yg patut dr dm perut... hehehe... Posa pon byk membantu. Maka aku mengisytihar bahawa aku berjaya jugak menurunkn berat aku sebyk 500g.... Rasanya kalau aku kontrol pengambilan kabohidrat (sbb weekend baru2 ni aku melantak nasi lemak & laksa), blh susut byk lg. Aku posa kemarin tp lps maghrib, pi KFC ler pulak. Kesilapan minggu lepas... aku mkn lewat sikit. Not a good sign... tp takper... aku berazam... memandangkn minggu ni minggu terakhir sebelum timbangan terakhir, aku akan pulun habis2an sebelum Ramadan, insyaAllah. Yakin boleh!

Rasaya aku x menang PD50H sbb ramai yg lebih hebat. Tp yg bagusnya aku bjaya turunkn antara 6-6.5kg. OK ler tu... My Cik Abg kata kalau maintain blh susut lg bln posa ni. ;D

pssttt... hari ni pon posa tau... posa ganti.... hihihi...

Penaja PD50H: KEDAI KAIN NURAZMIAH

Uols patut tahu betapa aku ni minat betul dgn kain. Sbb tu aku pi singgah Kedai Kain Kak Miah. Cantiknya kain2 kat situ. Ni dia sebhgn kain yg ada. Terlopong aku tgk tau! polkadots! bestnyer!
Ni kalau buat baju kurung, menarik! Sesuai dgn tema warna oren thn ni...
yg ni pulak bunga2 ala Inggeris. Cun beb!
If uols nk beli kain cun melecun, uols singgahlah Kedai Kain Online Kak Miah tau.
Kat SINI yer.

pssttt... Blh tempah buat baju terus.... Mudahnyer...