Nak turun berat ni ada byk cara, kan? Pilihan di tangan kita... hmmm... Nak cara senang ker nak cara susah? Nak cepat ker nak lambat? Tp jaga2... silap langkah habis ler kita. Sbb tu ler aku sibuk buat research sbb nak pastikan aku kurengkan berat aku ni dgn cara yg (kalau boleh) PALING SELAMAT tapi BERKESAN... tp nak juga cepat.. ngee...
Ni ler apa yg aku jumpa... di http://learnhowtoloseweight.net/
Yg pertama sekali....
1. Jgn pandai2 mkn pil yer. Kenapa tidak diet & senaman jer... Ada bangkangan?
2. "Plan your week & your weekly nutrition". Pendek kata... sila ler MERANCANG. Buat rancangan mingguan & apa yg patut dimakan.
3. Tidur tu mesti cukup 8 jam supaya badan blh berfungsi dgn eloknyer.. Aduss... kena tidor awal ler ni.. Patut ler aku ni tak susut2. Sbb byk tidor lambat... huhuhu..
4. Turn off tepon sblm tidor & bangun tu bior dengar muzik yg syahdu & menenangkan... bkn bunyi alarm yg bingit tuh... Eh! Ni pon ada kaitan ker?
5. Makan "low-fat, low-carb breakfast" & tetapkan masa yg sama bagi mkn tengahri & mlm. Cara ni bagus utk tingkatkan metabolisma.
6. Kalau nak makan snek... makan ler buah ker atau sayuran mcm celery.
7. Tingkatkan pengambilan kalsium tanpa lemak. Cth mcm susu kureng @ takder lemak tuh.. Sila elakkan keju sbb keju kan menggemukkan... Senang citer, jgn cuba curi makan apa2 yg berminyak & berlemak yer... Kalau langgar pantang ni, lemak tu akan melekat dlm badan anda... hahaha... baru padan muka...
Seterusnyer.. rancang ler senaman anda... Nak cepat susut, buat cardio workouts yer.. mcm aerobik, jogging, rope skipping ataupon fast cycling. Kena pastikan heart rate tu laju.. Dup dap dup dap... Mmg mula2 tak selesa tp bak kata org tua... ALAH BISA, TEGAL BIASA. Kalau buat santai2, tak berkesan gak. Cuba uol tgk citer "The Biggest Loser" tuh! Mmg tabik spring tengok betapa susahnya mereka exercise. Tercabar beb!
PERINGATAN! Berhati2 yer... masa exercise tu konpem berpeluh. Air sgt penting utk badan terutama dlm proses buang lemak. Kena ler minum air byk2 nih.. Jgn sampai kurang berat disebabkan kurang air... Tak bagus tuh!
Lagi satu... penurunan berat badan mendadak sampai 10paun seminggu pon tak bagus. Badan boleh terkezut tau. Silap haribulan kena masuk spital ler pulak. Bukan best pon kalau dok kat spital walaupon badan mcm top supermodel. Tak pasal2 dpt sakit lain. Slow & steady yer...
Ni ler serba sedikit tips kalau nak kuruskan badan dgn cara yg sihat. Nak tau lebih lanjut uol jejak ler LEARN HOW TO LOSE WEIGHT yer...
psttt... rasanya tip no 3 tu aku dah gagal... ahak.. ahak.. sbb tidor kureng... hehehe..
No comments:
Post a Comment