Ni ku "copy" ehsan dr penganjur PROGRAM DIET 50 HARI di SINI . Kena study & plan nih! Nak kena mkn per esok?
"DIET PLANNING
1- Sila kira kalori makanan anda. Jangan melebihi 1200 cal sehari
(rujuk di http://www.myfitnesspal.com)
cth -
sarapan = cornflakes 1 cup + susu low fat = 250cal
lunch = nasi + ikan goreng + sawi rebus = 360cal
snack = karipap 2 ketul = 260cal
dinner = sup sayur + 2 potong tembikai = 240cal
TOTAL = 1110 cal
2- Nasi hanya boleh diambil 1 kali sahaja 1 hari = 1 cawan (200cal)
3- Kurangkan minyak, garam, gula, msg. Kalau masak sendiri kat rumah, sila tinggalkan bahan-bahan tersebut."
4- Minum air masak 2 liter 1 hari
5- Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran
Tenkiu... tenkiu... blh jadikan rujukan.... hehehe...
Rasanya esok, aku breakfast ala org papa, lunch mcm permaisuri & dinner ala raja. Itu ler pesanan My Cik Abg kemarin. Itu mcm ka? Orait bang! Dinda akan cuba dgn penuh semangat... hehehe...
pssttt... Tak leh lama2 hari ni sbb blm abis marking paper... Bila ada masa baru ku buat research lg demi melaksanakan impianku utk kembali ke beratku yg ideal...AMINNN...
No comments:
Post a Comment